جھلکیوں اور croutons کے ساتھ ترکاریاں

جھلکیوں اور کڑھائیوں کے ساتھ ترکاریاں اگر آپ روزہ رکھتے ہو اور آپ کسی بھی طرح اپنے مینو کو متنوع کرنا چاہتے ہیں، تو ہم آپ کو کریکرز کے ساتھ ایک کیکڑے ترکاریاں پیش کرتے ہیں. جھگڑے، سکواڈ اور گری دار میوے بنیادی طور پر خونی ہیں، لہذا وہ روزہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، کیکڑے کیلشیم اور پروٹین میں امیر ہیں، لیکن چند کیلوری پر مشتمل ہے. تیاری کے طریقوں پر منحصر ہے، کیڑے کیڑے کے ساتھ برتن کو کولیسٹرول کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے. عام طور پر پکا ہوا پکا ہوا فروخت کیا جاتا ہے، لہذا خریداری کے بعد انہیں ابلاغ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن سب سے زیادہ مفید تازہ منجمد کیمیائی ہیں، کیونکہ اس شکل میں وہ ابھرتی ہوئی جھگڑے کے مقابلے میں زیادہ غذائی اجزاء اور غذائیت برقرار رکھتے ہیں. خوراک کی طرح کیکڑ، ایک خوشگوار ہے، لیکن اس کی مصنوعات کو کم نہیں ہے اور آج وہ کسی بھی سپر مارکیٹ میں خرید سکتے ہیں. یہ جاننا اہم ہے کہ خطوط کے مشاہدے کی حکمرانی ہر ایک کو خود کی قوت سے مطمئن ہونا چاہئے، ایک کنسلٹنٹ سے مشورہ کریں اور ان کی نعمت حاصل کریں.

جھلکیوں اور کڑھائیوں کے ساتھ ترکاریاں اگر آپ روزہ رکھتے ہو اور آپ کسی بھی طرح اپنے مینو کو متنوع کرنا چاہتے ہیں، تو ہم آپ کو کریکرز کے ساتھ ایک کیکڑے ترکاریاں پیش کرتے ہیں. جھگڑے، سکواڈ اور گری دار میوے بنیادی طور پر خونی ہیں، لہذا وہ روزہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، کیکڑے کیلشیم اور پروٹین میں امیر ہیں، لیکن چند کیلوری پر مشتمل ہے. تیاری کے طریقوں پر منحصر ہے، کیڑے کیڑے کے ساتھ برتن کو کولیسٹرول کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے. عام طور پر پکا ہوا پکا ہوا فروخت کیا جاتا ہے، لہذا خریداری کے بعد انہیں ابلاغ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن سب سے زیادہ مفید تازہ منجمد کیمیائی ہیں، کیونکہ اس شکل میں وہ ابھرتی ہوئی جھگڑے کے مقابلے میں زیادہ غذائی اجزاء اور غذائیت برقرار رکھتے ہیں. خوراک کی طرح کیکڑ، ایک خوشگوار ہے، لیکن اس کی مصنوعات کو کم نہیں ہے اور آج وہ کسی بھی سپر مارکیٹ میں خرید سکتے ہیں. یہ جاننا اہم ہے کہ خطوط کے مشاہدے کی حکمرانی ہر ایک کو خود کی قوت سے مطمئن ہونا چاہئے، ایک کنسلٹنٹ سے مشورہ کریں اور ان کی نعمت حاصل کریں.

اجزاء:

• کیکڑے منجمد 300 جی منجمد
• سویا چٹنی 3 چمچ. ایل.
• زیتون کا تیل 90 ملی
• 0.5 ٹکڑا کا ڈھیلا
• سبز ترکاریاں 2 گروپ
• نیبو 1 پی سی.
• نمک 0.5 ٹن.
• مرچ سیاہ زمین 0.5 ٹسپ.

ہدایات

• مرحلہ 1 ترکاریاں تیار کرنے کے لئے آپ کو چھیلے ہوئے کیڑے، لیٹی، آدھے روٹی، سویا ساس اور زیتون کے تیل کی ضرورت ہوگی.
• مرحلہ 2 کرنے کی پہلی چیز کیکڑے کے لئے اچار ہے. ایسا کرنے کے لئے، زیتون کے تیل، سویا چٹنی اور لہسن کو یکجا.
• مرحلہ 3 کیکڑے چٹنی بھریں. بڑا کیچڑ کا سائز، بہتر ہے. اس کے علاوہ، کھانا پکانے کے بعد بہت زیادہ وزن کم ہوجاتا ہے.
• مرحلہ 4 فرہنگ پین سے پہلے اور ہر طرف سے تقریبا 3 منٹ، کیکڑے بھری ہوئی. یہ سلاد کا تاج ہوگا.
• مرحلہ 5 اگلا، آپ کو پٹھوں کو کھانا پکانے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آدھے آدھے حصے میں چھوٹے کیوب میں کاٹ اور لہسن کا دباؤ.
• مرحلہ 6 زیتون کے تیل میں روٹی کیوب اور کٹ لہسن کو بھری کریں، درمیانی گرمی سے زیادہ، زردنی بھوری تک. ہم نے نمک اور مرچ ڈال دیا. آپ کو تندور میں کرونٹس بھی بیک سکتے ہیں.
• مرحلہ 7 اب آپ کو ترکاریاں کے لئے ڈریسنگ بنانے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، نیلے رس کا نچوڑ کے ساتھ زیتون کا تیل 65 ملی میٹر ملائیں.
• مرحلہ 8 بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ترکاریاں کے پتیوں کو آنسو.
• مرحلہ 9 ٹھوس پتیوں، کچھیوں، ساس اور مکس کے ساتھ موسم کے ساتھ لیٹٹ پتیوں کو ملائیں. ذائقہ میں نمک شامل کریں.