جب ہمارا دروازہ ہمارے دروازے پر کھڑا ہوتا ہے، تو ہم اسے کھولنے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ اس کے بعد اپنی مرضی اور ناخوشگوار اور ناامیدگی کے بعد. لیکن یہ سب بے بس ہے اور دیوار خوش قسمتی سے ہے. اسے دوستانہ طریقے سے قبول کرنے سے، آپ سمجھ لیں گے کہ کس طرح غصہ قوت سے ہو سکتا ہے، لہذا افسوس رحمت اور عاجزی کو فروغ دے سکتا ہے. اور اس کے نتیجے میں، روحانی ترقی کی راہنمائی کرے گی. آپ کو ایک غیر متغیر مہمان کو نہیں نکالنا چاہئے، دوست کی مشورہ سننا، اس حالت سے زیادہ تیزی سے اس حالت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. سمجھتے ہیں، ڈپریشن اس طرح کی طرح نہیں آتی تھی، حالات اس کو لے آئے. اور اکثر، یہ نقصان ہے، کچھ اچھی طرح سے آپ کی زندگی چھوڑ دیا ہے، اور اس کے بجائے کچھ بھی نہیں ہوا ہے. ہم زندگی میں محروم اور بیکار محسوس کرتے ہیں. ہم صرف برا اطراف دیکھتے ہیں اور اچھا نہیں سمجھتے ہیں. اور اس سے بھی زیادہ ایسا نہیں سمجھتا ہے کہ ڈپریشن کے ساتھ ہی ہم ماضی میں موجود ہیں، اس کی بجائے موجودہ زندگی میں.
ڈپریشن کے ساتھ کام کرنا شروع کرنے کے لئے، یہ اس حقیقت کو قبول کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہم ہر ایک کی زندگی میں مصائب اور افسوس پائیں. لیکن وہ چھوڑتے ہیں، اور اداس رہ سکتے ہیں. اس کے بعد اپنے آپ سے پوچھنا وقت ہے: اس وقت آپ کو زندگی سے بھرا ہوا محسوس کرنے کے لئے کیا غائب ہے. جب ہم خود کو سننے کے لۓ شروع کرتے ہیں، تو ہم دنیا کے ساتھ اپنے تعلقات کو سمجھنے کے لئے آسان ہے.
اپنے آپ کو اداس محسوس کرنے کی اجازت دیں. جسم کے جس حصے میں یہ سمجھنے کی کوشش کریں، وہاں سانس اور جلدی کی ہدایات. تمام لمحات اور تصاویر جو آپ کے دماغ میں آتے ہیں پکڑو، اور پھر حقیقت پر واپس جائیں. بے شک، یہ طاقت اور جرات کی ضرورت ہوگی، کیونکہ اداس کی آنکھوں میں دیکھ کر آسان نہیں ہے. آپ اپنے آپ کو ایک بیرونی مبصر کے طور پر محسوس کرنا چاہئے جو ان جذبات کی مذمت نہیں کرتے، جواز ثابت نہیں کرتے، لیکن صرف اس کے ساتھ وہ موجود ہے. مجرم محسوس مت کرو، اپنے آپ کو رونا، جلا دو، لیکن احتیاط سے اور آہستہ سے. کوئی بھی آپ کی طرح آپ کی زخمی روح کی حمایت نہیں کرے گا. اس پوزیشن سے اپنے آپ سے، سب کچھ تیزی سے بدل جائے گا. کیا گیا ہے کے بارے میں، آپ پرسکون بات اور مسکراہٹ کر سکتے ہیں. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ہر ڈپریشن خود میں ایک پیغام رکھتا ہے. اور یہ تجربہ ضروری ہے کہ ہم الگ الگ اور آزاد بن سکیں. دماغ کی بیداری کو سمجھا جائے گا کہ آپ اس دنیا کا شکار نہیں ہیں.
ڈپریشن سے نمٹنے آسان نہیں ہے. خاص طور پر سب سے زیادہ، گھر میں. بے شک، ایک ہاتھ پر ڈپریشن آپ کی زندگی میں کچھ ناخوشگوار واقعہ کی ایک عام ردعمل ہے. لیکن دوسری طرف - یہ گستاخی کا راستہ ہے جسے آپ جانے نہیں دیتے. مثال کے طور پر، آپ اپنے پریمی کے ساتھ ٹوٹ گئے. آپ پریشانی کا سامنا کر رہے ہیں، خود رحم، تنقید. اور، نہ صرف اصلی واقعات کی بنیاد پر، بلکہ اپنے آپ کے خیالات سے بھی. اور یہ ہے کہ وہ ٹانگ میں ہمارے ساتھ چلی جائیں. جی ہاں، آپ کی تخیل کو بند کرنا مشکل ہے، لیکن آپ کو اس کی ضرورت ہے اگر آپ تنصیب کے ساتھ زندگی کے ذریعے نہیں جانا چاہتے ہیں تو "مجھے کسی کو ضرورت نہیں ہے". ڈپریشن اور اس سے منسلک حالات صرف اس مرحلے میں ہیں جو ایک کھلی دل سے گزر جانی چاہئے. آپ کی زندگی میں کیا اچھا ہے صرف زندگی کا شکریہ. مقاصد تلاش کریں، ان کے لئے مقصد، اور ماضی میں نہیں رہتے ہیں. آتے ہی نفسیاتی ماہرین کو گھر پر ڈپریشن سے کیسے نمٹنے کے لئے کچھ عملی مشورہ دیتے ہیں:
• بہت مشکل کے بغیر کیا کیا جا سکتا ہے، سیاہ رنگوں کے کپڑے پہننے سے روکنا ہے. اگر آپ کے پاس روشن چیزیں نہیں ہیں، تو سست اور خریدنے کے لئے سست نہیں رہیں. یہ واقعی میں مدد کرتا ہے. متبادل دوا میں رنگ تھراپی کہا جاتا ہے ایک مکمل صنعت ہے. اس بات کا یقین نہ کرو کہ روشن رنگوں کو خوشی ہوسکتی ہے، پھر اپنے دوستوں کو دیکھو، جو آپ کے موڈ پر منحصر ہے وہ کونسی سایہ ہیں. اگر آپ اس پر یقین رکھتے ہیں تو پھر گھر میں "آرڈر" محفوظ طریقے سے رہنمائی کریں. روشن پردے رکھو، داخلہ میں بہت سے رنگ تلفظ بناتے ہیں، دیوار پر زندگی سے متعلق پوسٹر پھانسی.
• آپ کی زندگی میں زیادہ روشنی آنا، دھوپ دنوں پر گلی کے ساتھ چلیں، آگ کو دیکھو. کوئی چمنی نہیں، آپ ایک موم بتی کو روشن کر سکتے ہیں.
• شہر کے ارد گرد گھومنا. آپ رقص یا چلتے ہیں. اگرچہ یہ گھر چھوڑنے کے قابل نہیں ہو گا، لیکن، مثال کے طور پر، آپ کے ساتھ رقص گھبراہٹ خیالات سے نکلنے کے لئے تھوڑی دیر تک مدد ملے گی. سب کے بعد، آپ صرف تحریکوں اور موسیقی کے بارے میں سوچیں گے.
• ان لوگوں کو کال کریں جنہوں نے ایک طویل وقت کے لئے نہیں سنا ہے. بہتر ابھی تک، ایک وقت مقرر کریں. دوستوں، قریبی لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں - منفی جذبات سے نمٹنے کے لئے کچھ اور نہیں.
• کچھ شوق کے بارے میں سوچو کہ آپ نے طویل عرصے سے ایسا کرنا چاہتے ہیں - شاید یہ ڈرائنگ، کڑھائی، یا یہاں تک کہ اداکارہ نصاب ہے.
یہ سادہ، بظاہر، چیزیں کچھ اچھی لگتی ہیں، جو پہلے ہی ڈپریشن کو تبدیل کرنے کے لئے نہیں آتی تھیں. بس یاد رکھیں کہ آپ کے اعمال اور فیصلے کو آپ کو خوشی لانا چاہئے.