حاملہ خاتون کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟
1. کھیلوں کے لئے جاؤ.
حمل کے دوران جسمانی سرگرمی ہونا چاہئے، لیکن اس کی شدید ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ حمل سے پہلے تھا. ورزش سے بچیں، جس میں آپ جلدی جلدی پسینہ کرتے ہیں، جس کے نیچے پیٹ کے علاقے پر بوجھ پڑے گا. ایک مشق کے طور پر، مستقبل کی ماؤں سوئمنگ اور چلنے کے لئے بہت موزوں ہیں.
2. مائع ڈالو.
حاملہ خواتین کہ گردوں پر کوئی اضافی بوجھ نہیں تھا، قبضے میں، جسم میں توازن برقرار رکھنا، آپ کو دو لیٹر پانی کے لئے ایک دن پینے کی ضرورت ہے.
3. کافی نیند حاصل کرو.
حمل کے دوران، وہاں تھکاوٹ ہے، جو عورت کے جسم میں موجود تمام تبدیلیوں سے منسلک ہوتا ہے. لہذا، آپ کو رات کو زیادہ سے زیادہ سونے کی ضرورت ہے، اور اس دن کے ذریعے سونے کی ضرورت ہے.
4. اچھی کھاؤ.
حاملہ عورت اکثر چھوٹے حصوں کو کھاتے ہیں، غذا اور میٹھی کھانے کی کھپت کو کم کرنا چاہئے.
5. مزید آرام کریں.
پریشان رہو، کشیدگی کے حالات سے بچیں، آپ کے مسائل پر توجہ مت دینا.
6. فولک ایسڈ لے لو.
حمل کے پہلے بارہ ہفتوں کے لئے، عورت کو فولک ایسڈ لینے کی ضرورت ہے، وہ پیدا ہونے سے بچہ مختلف بیماریوں سے بچنے میں مدد کرے گی.
خواتین کی صحت
حمل کے دوران، آپ سے بچنا چاہئے:
1. تمباکو نوشی.
حاملہ حمل کے دوران کیا خاتون لیتا ہے، والدین کے ذریعے بچے کو آتا ہے، اس میں زہریلا بھی شامل ہے. حمل کے دوران دھواں کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
2. "خطرناک" کھانے سے بچیں.
نقصان دہ خوراک کے لئے پنیر سڑنا کے ساتھ شامل نہیں، غذائی اجزاء، جگر، کیونکہ اس کھانے میں ایک لیسیریاسسس بیکٹیریم ہے. زیر جامہ مرغلی، سور کا گوشت، نچوڑ یا اندھیرے میں انڈے سے بھرا ہوا.
3. الکحل مشروبات سے بچیں.
یہ ابھی تک ثابت نہیں ہوا ہے کہ بچے کو صحت مند ہونے کے لۓ کتنا الکحل مشروبات محفوظ ہوں گے. لہذا، ڈاکٹر آپ کو حمل کے دوران شراب دینے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.
4. جب پہلی علامات ظاہر ہوتی ہیں، جسے آپ عجیب لگتے ہیں، یا جو آپ کے پاس نہیں تھا، آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. یہ حمل کے آخری مہینوں میں قحط اور متلاشی ہوسکتی ہے، جب جلد ہاتھوں میں کھینچا جاتا ہے.
5. ڈاکٹر کی تقرریوں کو مت چھوڑیں، باقاعدگی سے ٹیسٹ لینے سے دور شرم نہ کریں.
6. گرم غسل نہیں اٹھائیں.
حمل کے دوران، گرم غسل نہیں لگاتے، کیونکہ وہ بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں، آپ صرف بدمعاش کرسکتے ہیں.
7. کشیدگی سے بچیں.
حمل کے دوران، شدید کشیدگی کی ابتدائی پیدائشی کو جنم دے سکتا ہے، اور بچے کے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے.
حاملہ خاتون کا جسم کشیدگی میں ہے، اور مستقبل کی ماں کی لاش مفید مادہ بھی نہیں ہے. ایک مادہ کی کمی جلد کی حالت، دانت، حاملہ خاتون کے بال پر اثر انداز کرتی ہے. مستقبل کی والدہ، کسی کو اپنے آپ کو کسی اور کی صحت سے برا سلوک نہیں کرنا چاہئے، آپ کو اپنے آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے، اس مدت کے دوران آپ کی ظاہری شکل کا خیال رکھنا.
جب عورت ایک بچہ کرتی ہے تو اس کی جلد بہت سنجیدگی سے ہوتی ہے. اس وقت، عام طور پر کریم تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے، ایک کریم پر جو آپ کی خشک جلد کے لئے موزوں ہے، اور اسے اچھی طرح سے نمک کر سکتے ہیں. پودوں کی بنیاد پر ایک کریم کا انتخاب کرنا بہتر ہے. حمل کے دوران، عورت نے رنگوں کو پھینک دیا ہے. بلڈنگ ایجنٹوں کا استعمال نہ کریں، وہ بچے کو نقصان دہ ہیں. ترسیل کے بعد، سورج ختم ہوجائے گی.
مکمل طور پر حملوں کو پیچیدہ ہے.
مکمل خواتین کو کچھ اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں، اور بچے صحت مند پیدا ہو جائیں گے، عام وزن کے ساتھ. لیکن اگر ماں وزن اٹھائے جائیں تو بچہ زیادہ وزن کے ساتھ ظاہر ہوسکتا ہے. عام وزن کے ساتھ خواتین، پھر حمل کے دوران 11 سے 15 کلو گرام تک حاصل ہوسکتی ہے، مکمل خواتین کے لئے یہ 6 کلو گرام سے زیادہ نہیں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. حمل کے دوران مکمل خواتین وزن کم کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، لہذا، بچے کے تصور سے پہلے وہ صحت مند، عام طرز زندگی کی قیادت کرنے کی ضرورت ہے.
عورت کا وزن متاثر ہوسکتا ہے .
نیند، مشق، غذائیت، لیکن یہ ختم ہوجاتا ہے، ایک اہم عنصر یہ ہے کہ عورت اپنی شخصیت کو کس طرح سمجھتے ہیں. تحقیق کے مطابق یہ پتہ چلا تھا کہ حاملہ عورتوں سے ناخوش تھے، ان خواتین کے مقابلے میں جنہوں نے محبت کے ساتھ اپنی شخصیت کا علاج کیا تھا. اگر ایک عورت خود کو مکمل سمجھتی ہے، تو وہ حمل کے دوران ختم ہوجائے گی. سائنسدانوں کے محققین کے مطابق ایک خاتون 15 کلوگرام تک معمولی وزن تک پہنچتا ہے، اور حمل کے دوران مکمل حاملہ خواتین کو 11 کلو گرام بن جاتی ہے.
حمل کے دوران غذائیت.
یہ معلوم ہے کہ بچہ ماں کے جسم کی قیمت پر کھاتا ہے. اور بچے کی ترقی کے لئے وہ وٹامن، نمک، کاربوہائیڈریٹ، چربی، آکسیجن پروٹین اور ان تمام مادہ کو جو ماں کے جسم سے آتے ہیں. ماں اور اس کے مستقبل کے بچے کی صحت کی ضمانت مناسب غذا ہے.
ایک دن میں 5 کھانے کا کھانا کھائیں. کھانے، ڈبہ بند، تمباکو نوشی، ھٹا، نمک اور مسالہ کرنے کے لئے حرام ہے. گوشت کو ابلا ہوا شکل میں کھایا جانا چاہئے، اور حمل کے دوسرے نصف حصے میں اسے ہفتہ میں 3 بار کم کیا جانا چاہئے. مچھلی کا گوشت، انڈے، زرد، مکھن - آپ آسانی سے ہضم کھانے کی ضرورت ہے.
الیکشن کا استعمال کرنے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. ٹانگوں کی سوجن سے بچنے کے لئے، نمک کی مقدار کو محدود کرنے کے لئے، یہ جسم میں سیال تاخیر اور حاملہ خواتین میں سوجن کا باعث بنتی ہے. عام طور پر کام کرنے کے لئے آنت کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اس کی رفتار کو 600 گرام کی روٹی روٹی تک لے کر اپنے آپریشن کو منظم کرنے کے لئے پنیر، کھیت کریم، مرغی دودھ، دودھ، پھل، مرکب، اناج اور اسی طرح کا ہونا چاہئے.
آخر میں، یہ کہتے ہیں کہ مستقبل کے بچے کی صحت اور عورت کو حمل کے دوران خود کو صحت مند طرز زندگی پر مناسب غذا پر منحصر ہے. مستقبل کے بچے اور خود کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، حاملہ خاتون کو خود پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. ان تجاویز اور سفارشات کے بعد، آپ اپنی صحت کو بچانے، مختلف ناخوشگوار واقعے سے نمٹنے اور صحت مند بچے کو جنم دے سکتے ہیں.