خراب مزاج سے نمٹنے کے لئے

سایہ، جلدی، غصے، جارحیت - یہ منفی مظاہر کی مکمل فہرست سے کہیں زیادہ ہے کہ ہم اپنی زندگی میں ملیں. ہم ہمیشہ اس چیز کو حاصل نہیں کرتے جو ہم چاہتے ہیں، جو ہم سے دور ہے، جس میں ڈپریشن کا سبب بنتا ہے. ہمارے موڈ کا تعین کیا ہے اور ہماری منصوبوں کی ناکامی کو کس طرح متاثر کرتی ہے؟

خرابی سے متعلق ماحول، حالانکہ حالات کو تبدیل کرنے میں اس سے مطابقت پذیر ہونے میں مدد ملتی ہے، کیا ہو رہا ہے اس کے رد عمل کے لئے فورسز کو درست طریقے سے دوبارہ نظر آتی ہے. اور اگر ایسی صورت حال بار بار ہوتی ہے، تو کشیدگی دائمی ہوتی ہے. ڈپریشن میں گرنے سے، انسان سب پریشان ہوتا ہے، اکثر پکارتا ہے، جلدی ہو جاتا ہے. تعلقات کام پر ساتھیوں، اور دوستوں کے ساتھ، اور گھر پر حکمرانی شروع کرتے ہیں. اس طرح کے معاملات میں، وہ روزمرہ حالات میں صحیح طریقے سے رد عمل کر سکتے ہیں.

امریکہ میں سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ اگر خراب موڈ دائمی ہوجائے تو، انفرادی دماغ کے خلیات کے درمیان رابطے کھو جاتا ہے، تاکہ انسانی طور پر حاصل کردہ معلومات کا تجزیہ اور عمل کرے، صرف جذبات کے ساتھ کام کرتا ہے، لیکن دماغ کے ساتھ نہیں. اس طرح کے لوگوں کے بارے میں، عام طور پر، وہ کہتے ہیں کہ اس نے لکڑی کا توڑ دیا.

تو ہم اس بات کا یقین کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ موڈ خراب نہیں ہوتا؟ جذبات کو کیسے برقرار رکھنے کے لئے؟

ہمارے لئے گانا بنانے اور مدد کرنے کے لئے گانا

منفی جذبات کا مواد بہت نقصان دہ ہے. لہذا، نشے کی جگہ میں ہونے کی وجہ سے، آپ کے استحصال اور جلن گانا یا رونا. آپ اپنے پسندیدہ گانا بھی گانا سکتے ہیں. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ اسے کس طرح گانا چاہتے ہیں، آواز میں ضائع ہوسکتے ہیں یا پیشہ ورانہ طور پر نہیں کرسکتے ہیں. اہم چیز اس میں نہیں ہے، لیکن ردعمل کی درستی اور اپنی جذبات کی اظہار میں.

مسکراہٹ

موڈ کی طرف سے بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے. مسکراہٹ جب بھی آپ مسکرا نہیں کرنا چاہتے ہیں - یہ آپ اپنے جسم کو خوش کرنے کے لئے پیغام بھیجتے ہیں، اور نتیجہ فوری طور پر ہوگا. یہ کئی منٹوں تک جانے کے قابل ہے، کیونکہ آپ اپنے موڈ میں بہتری محسوس کرتے ہیں.

اس تحریک کی نقل و حرکت اور نقل مکانی کاپی کریں جنہوں نے آپ کو پسند کیا ہے، اور جسے آپ سوچتے ہیں وہ ایک خوشگوار ہے. سب کچھ اس کے ہاتھوں میں بحث کررہا ہے اور اس وجہ سے وہ ممبئی کی ضرورت ہے. یہ شخص ایک حقیقی شخص اور شاید آپ کی پسندیدہ فلم کا ہیرو ہوسکتا ہے.

خود مساج کی کلاسیں

اپنا سر مساج - یہ جلن، پرسکون، تھکاوٹ کو دور کرنے، اعتماد کی احساس اور سلامتی کا احساس میں مدد کرے گا. آپ کے کھجور کھولنے کے ساتھ، سر سے تاج سے گردن تک پھینک دو. بال مساج کو آہستہ آہستہ ملائیں - یہ مساج اپنے بال کی جڑیں مضبوط کرے گا اور کھوپڑی کو ضائع کرے گا.

ہاتھ مساج. برش کے ساتھ ملاتے ہوئے، اپنے کھجوروں کو رگڑیں. ہر انگلی کو گھومنے کے لئے موڑ لے لو، لیکن بہت زیادہ نہیں. پھر ٹانگ سے بیس سے ہر انگلی مساج. یہ طریقہ ہر انگلی پر تین بار ہونا چاہئے. اپنی انگلیوں کے ساتھ ہلچل، انہیں موڑ دیں. کیا آپ نے اپنے ہاتھوں کو گرم محسوس کیا؟ اگر ایسا ہے تو، آپ نے یہ درست کیا.

مناسب طریقے سے سانس لیں

پرسکون اور یہاں تک کہ موڈ صحیح پریرتا اور تنہائی کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اعصابی ہو جاتے ہیں تو، آپ کی سانس لینے میں الجھن ہو جاتی ہے اور غیر معمولی اور تیز رفتار ہوجاتا ہے. لیکن ہم اپنی سانس لینے کو کنٹرول کرنے اور شعور سے متعلق سطح پر قابو پانے میں کامیاب ہیں، ہم اپنی حالت کو آرام اور آرام کر سکتے ہیں. ہمیں سانس لینے کی تکنیکوں کی ضرورت ہے: جلدی میں سانس لیں، اور پھر آہستہ آہستہ جھکائیں. اس کئی بار کو دوبارہ دو جب تک آپ کو یقین ہے کہ موڈ بہتر ہوگیا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو خوش کرنا چاہتے ہیں تو، یہ طریقہ کار ریورس آرڈر میں ہے، آہستہ آہستہ آہستہ، اور پھر تیز رفتار سے نکلنا. یہ کئی بار دوبارہ کریں.

سرگرمی

کیا آپ جانتے ہیں کہ جسمانی طور پر فعال ہونے اور کھیلوں کا کھیل آپ کے مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے؟ سب کے بعد، جسمانی سرگرمی ہارمونل خوشی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جو endorphin کہا جاتا ہے، اور وہی ہے جو آپ کی فکر کے ذمہ دار ہے. سوچو اور فیصلہ کرو کہ آپ کے لئے کس قسم کا کھیل سب سے زیادہ آسان ہے. اس مسئلے کے بارے میں بات کریں، کیونکہ تمام کھیلوں کو جسم میں فوائد نہیں ملے گی. آپ مثال کے طور پر، پیٹ کے رقص، چلانے یا فٹنس کا انتخاب کرسکتے ہیں. وقت کے لحاظ سے پابندیاں ہونے کے بعد، چلنے کے کام پر جانے کے لۓ اعتدال پسند اقدامات کرنے کی کوشش کریں، لیکن ایک دن آدھے گھنٹہ سے زیادہ نہیں شروع کرنا.

دھوپ دنوں میں ایسا کرنے کی کوشش کریں. اور سورج جسم میں ایک اور واحد ہارمون کی ترقی میں حصہ لیتا ہے، اسے سیرونسن کہا جاتا ہے. اس کا شکریہ، آپ کو بہت خوشی محسوس ہوگی، بھوک کو بہتر بنانے اور نیند کو معمول بنانے کے.

لوگوں کے ساتھ مواصلات جو آپ کو خوشگوار ہیں

کچھ لوگوں سے منفی آ رہا ہے، یعنی ناخوشگوار جذبات، تنقید، یہ سوچنے کے قابل ہے کہ آیا اس کے ساتھ ان سے ملنے کے قابل ہے یا نہیں. سب کے بعد، آپ ان کی حمایت سے نہیں دیکھتے ہیں، مثال کے طور پر، وہ ہمیشہ آپ کو استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. مدد کے لئے ان کی لامحدود درخواست، خالی چٹائی کے لئے آپ کی قیمتی وقت کی چوری، یہ سب آپ کے مزاج کو متاثر کرتا ہے، کیونکہ ان لوگوں سے آپ کو واپسی کبھی نہیں ملتی ہے. تو ان کے ساتھ حصہ، یا سکرپٹ مواصلات کو کم سے کم اور ان سے رابطہ کریں. مت بھولنا کہ صرف آپ کے اپنے دوستوں کو منتخب کرنے کا حق ہے. لیکن ایسا ہوتا ہے کہ آپ ایسے کاموں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں اور بات چیت نہیں کرتے. پھر اس بات چیت کو کم کرنے کی کوشش کریں اور ان لوگوں کو چھو لیں جو آپ کو اس شخص کے ساتھ مشترکہ کام سے جوڑتے ہیں.

ہم خواتین کو مشورہ دیتے ہیں

سائنسدانوں نے caculated ہے، نفسیات پر ایک بہت فائدہ مند اثر spodrugami کے ساتھ مواصلات کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. اور اس کے علاوہ، مواصلات کے موضوعات مکمل طور پر مختلف ہوسکتے ہیں - آپ خاندان کے بجٹ کو بڑھانے کے بارے میں نئے کپڑے یا دماغ کے بارے میں کچھ سوچ سکتے ہیں. اس معاملے میں اہم بات یہ ہے کہ، جس میں بحث کے دوران آپ اور آپ کے ساتھیوں کو خوشی ملے گی. دوستوں کے ساتھ باقاعدگی سے ملاقات کریں، آپ کو زیادہ صحت مند اور خوش محسوس ہوگا. اور اپنے آپ کو خوشگوار مواصلات کو محدود نہ کرو. پروجسٹرون نامی ایک ہارمون ہے، یہ مواصلات کے عمل میں عورتوں کے جسم میں پیدا ہوتا ہے اور اس کے صحت اور اچھے موڈ کا جواب ملے گا.

صرف تعمیل تنقید ردعمل کے لائق ہے

یہ مفید ہے، یقینا آپ کی غلطیوں کو تسلیم کرنے کے قابل ہو. یہ کہا جاتا ہے کہ ایک تنازعہ میں پیدا ہوا ہے. ایسا ہوتا ہے کہ کچھ لوگ جج پسند کرتے ہیں، جبکہ وجوہات کی وضاحت نہیں کرتے. ایسا ہی ہے، اس حقیقت سے کہ ہمارا منفی رویہ ہماری خرابی کی وجہ سے خراب موڈ ہے. لوگوں کی ایسی تنقید کے ساتھ مل کر جب، سوچنے کے بغیر، اسے نظر انداز کریں.

اپنی سرگرمیاں صحیح طریقے سے بنائیں

یاد رکھیں، ہم نے تھوڑا سا پہلے کہا کہ خوشگوار لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے. یہ بالکل آپ کی سرگرمیوں کے ساتھ معاملہ ہے، کیونکہ، جس دن آپ کو سب سے زیادہ خوشی ہوتی ہے وہ بالکل وہی چیزیں لکھتے ہیں، جن میں آپ کو بہت زیادہ خوشی ہوتی ہے. اپنے پسندیدہ موسیقی کو سنیں، اپنے بہترین دوست کو فون کریں، ایک پیزا کا نظم کریں یا اپنے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہیں - ہر چیز کا شکریہ، موڈ ہمیشہ اچھا ہو گا اور آپ کو جرک کے ساتھ زندگی نظر آئے گی.