1. ہمیشہ صرف محفوظ جنسی پر عمل کریں.
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کا ساتھی جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن سے متاثر نہیں ہوتا، تو کنڈوم استعمال کرنے کا یقین ہو. بدقسمتی سے، وہ کسی سو فیصد کی ضمانت نہیں دیتا، لیکن اس طرح کے بیکٹیریا کو چلیمیڈیا یا گونوریا کے ساتھ ساتھ ہیرو اور انسانی پپلیلوماوسس کی حیثیت سے نمایاں طور پر کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے.
2. چلیمیڈیا اور گورورہ کے لئے باقاعدگی سے چیک کریں.
یہ جنسی طور پر منتقلی بیماریوں کی بیماری کے ابتدائی مراحل میں اینٹی بائیوٹک کے ساتھ جلدی سے علاج کیا جا سکتا ہے. یہ مسئلہ یہ ہے کہ عام طور پر ان بیماریوں کو واضح علامات نہیں ہیں اور، اگر وقت میں علاج نہیں کیا جاتا ہے تو، دلیوں کی ادویات کے سوزش میں اضافہ ہوتا ہے، جو بپتسمہ کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، خواتین کی صحت کی مکمل قدر کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ جسم میں ان بیکٹیریا کی موجودگی کے لۓ ایک سال کم از کم ایک امتحان لیں.
3. کافی مقدار میں فولک ایسڈ استعمال کریں.
یہاں تک کہ اگر آپ بچوں کو ابھی تک تیار نہیں ہیں، تو یقینی بنائیں کہ روزانہ وٹامن بی کے 400 مائکروگرامس لینے کے لۓ، جب آپ حاملہ ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں تو بچہ میں انفیکشن کو روکنے میں مدد ملے گی. وٹامن بی بھی مثبت طور پر عورت کی مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے، ڈپریشن، غیر جانبدار دماغ اور تھکاوٹ کو روکتا ہے، مدافعتی اور اعصابی نظام کو مضبوط کرتی ہے. وٹامن بی زیادہ تر اناج اور روٹی میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ یقینی ہے کہ ملٹی وٹامن کو یقینی بنانے کے لۓ بہتر ہو.
4. صرف ایک صحت مند ٹین پر عمل کریں.
میلنوما جلد کا کینسر کا سب سے خطرناک شکل ہے. شمسی تابکاری سے مسلسل نمائش کو جلد کے خلیات کو تباہ کر دیتا ہے جو خلیج کی تبدیلی میں خود کو ظاہر کرتا ہے اور کینسر کی طرف جاتا ہے. ہر سال جلد ہی ہر قسم کی جلد کے کینسر کے شکار ہونے والے افراد کی تعداد بڑھ رہی ہے، لیکن میلانوما کینسر کا سب سے زیادہ عام قسم ہے جو 20 اور 30 کے درمیان خواتین کو متاثر کرتی ہے. لہذا، سنسکرین پر بھروسہ نہ کرو اور اپنی ساری طاقت کے ساتھ سلیریم سے بچنے میں ہچکچاتے نہ ہو. تاہم، سورج کے معتبر نمائش جسم کے وٹامن ڈی کی رہائی میں حصہ لیتا ہے، جس میں کنکال کی صحت مند ترقی کے لئے بہت اہم ہے.
5. باقاعدہ طور پر انسانی پپلیلوماویرس کی موجودگی کے لئے ٹیسٹ لے لو.
یہ ایک آسان فوری تجزیہ ہے کہ آپ کا نسخہ کم از کم سال میں ایک بار کرنا چاہئے. یہ ایسے تبدیلیوں کو ظاہر کرتا ہے جو انسانی پاپیلوماویرس کو روک سکتا ہے. ایک سالانہ چیک تمام مشکوک تبدیلیوں کی شناخت کرتا ہے، جس سے ابتدائی مراحل میں علاج شروع کرنا ممکن ہے، جب تک کہ کینسر تیار نہ ہو. بہت سے ڈاکٹروں کو یہ تجویز ہے کہ 12 سال کی عمر انسانی پیپلیلوماویر کے خلاف ویکسین ہو. اس ابتدائی ویکسین کی وجہ یہ ہے کہ ویکسین صرف ایک فعال جنسی زندگی کے آغاز سے قبل بنایا گیا ہے.
6. آپ کی کولیسٹرول احتیاط سے دیکھیں.
دل کی بیماریوں کو عام طور پر بوڑھے مردوں کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، نہ نوجوان عورتیں، لیکن 20 سال کی عمر میں ہر ایک کو ہر 5 سال کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کرنی چاہئے. اس معاملے میں فلاح و بہبود ارتکاز نظام کے ساتھ سنجیدہ مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
7. کافی نیند حاصل کرنے کی کوشش کریں.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی آپ کو پورے دن تک تھکاوٹ محسوس نہیں کرتی، بلکہ وزن، ڈپریشن اور ڈپریشن میں بھی اضافہ ہوتا ہے، اور مدافعتی نظام کو کمزور بھی کرتا ہے. ایک دن 7-8 گھنٹے سونے کی کوشش کریں.
ان تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں. اپنی دلچسپی سے متعلق مشورے سے مشورہ مت کرو. مت بھولنا کہ خواتین کی صحت اور خوبصورتی قریب سے منسلک ہیں.