مساج انجام دینے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے، لیکن یہ ٹھیک طریقے سے اور آہستہ آہستہ کریں. بدقسمتی سے، ہر کوئی نہیں جانتا کہ "صحیح تحریک" کی طرف سے کیا مطلب ہے. لہذا، مثال کے طور پر، پٹھوں کو مکمل طور پر آرام دہ حالت میں ہونا چاہئے. سب سے بڑا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو چار سیشن خرچ کرنا ہوگا. ماہرین نے انہیں چھ ہفتے کے لئے کرنے کی سفارش کی ہے. طریقہ کار کے بعد اسپاس ختم نہیں کیا جائے گا کیا کرنا ہے؟ پھر واپس مساج کی ایک مختلف تکنیک کی کوشش کریں.
کوئی مساج کیا ہے؟ یہ ہتھیار ہیں جو ہاتھوں کی مدد سے کئے جاتے ہیں. یہ گھٹنے، رگڑ، اور کمپن ہوسکتا ہے. سب سے پہلے، کم درد، کشیدگی اور کشیدگی میں درد کو دور کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، آج ہر دوسرے شخص بڑے اوورلوڈ سے گزرتا ہے. پچھلے حصے میں درد کو دور کرنے کے لئے واپس مدد کے لئے مشقیں اور کشیدگی سے دور رہیں. خون کی گردش کو بہتر بنانا مساج کا ایک اور فائدہ ہے.
پیچھے درد اور ٹیکنالوجی کے لئے واپس مساج
سٹروکنگ. آپ ایسا کرنے سے پہلے، پانی غسل میں تیل کو گرم کریں. آپ کو صرف کچھ ڈراپ کی ضرورت ہے. تالاب اسٹروک کی مدد سے، کمر اور گردن سے شروع ہونے والی سست تحریکیں بنائیں. پندرہ منٹ سے زیادہ کے لئے اسے استعمال کریں.
رگڑ تاہم، یہ ایک ہی تحریک ہیں، صرف بڑے دباؤ کے ساتھ. پیچھے سے شروع کریں. دس منٹ کے طریقہ کار کو لے لو.
گھومنا. اس ٹیکنالوجی میں، آپ کو آپ کے ہاتھ پر ہاتھ ڈالنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کی پیٹھ پر دباؤ کی حد بڑھا سکے. اس کے علاوہ، فارورم کے علاقے سے شروع ہونے والے طریقہ کار کو انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے. واپس مساج دس منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
دھکا تاہم، یہ آخری مرحلے ہے. آپ کی کھجور کے ساتھ کشتی میں آپ کی انگلیوں کے ساتھ طریقہ کار کا مظاہرہ کرنا ضروری ہے.
ویڈیو پر پیٹھ درد کے ساتھ مساج واضح طور پر ظاہر کرتا ہے کہ مساج کی تکنیک کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے لئے کتنا صحیح طریقے سے ہے. حقیقت یہ ہے کہ پیٹھ کے درد سے منسلک ہوتا ہے، زیادہ تر اکثر کم درد کے ساتھ. وہ اچانک آتے ہیں، اکثر اکثر، کیونکہ اس کی وجہ سخت ہے. درد آہستہ آہستہ ہونٹوں اور پھٹوں میں پھیلانے کے لئے شروع ہوتا ہے.
کم درد میں درد کیوں ہے؟
یہ بہت سے عوامل کی وجہ سے ہے، اکثر اکثر اکثر غلط کرنسی یا محدود نقل و حرکت کی وجہ سے. کرنسی کو درست کرنے کے لئے، ہر بار آپ کو مساج انجام دینا ضروری ہے. سب کے بعد، یہ صرف پٹھوں کو کمزور نہیں کرتا بلکہ جوڑوں کو بھی پیٹ میں ڈالتا ہے. اور یہ ایک بار پھر درد کا سبب بنتا ہے. ریڑھ سے متعلق دیگر مسائل موجود ہیں. مثال کے طور پر، ڈسک کو بے گھر ہونے کے بعد سخت درد ہوتا ہے. یہ درد نہ صرف نچلے حصے میں، بلکہ ٹانگوں اور پٹھوں پر بھی ہوتا ہے.
اب آپ بنیادی مشقیں جانتے ہیں جو کئی سیشنوں میں درد کے درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اہم بات آہستہ آہستہ تمام مشقوں کو انجام دینے کے لئے ہے، جلدی نہیں، تاکہ مریض کو اہم نقصان نہ بنائے.