اطراف اور پیٹ میں وزن کھونے کے لئے کچھ سفارشات

ان کے اپنے اعداد و شمار کے ساتھ معذور منصفانہ نصف کے مردوں اور عورتوں کا عام ہے. پیٹ اور اطراف میں اضافی کلو گرام کو ختم کرنے میں ایک حقیقی مسئلہ ہے، جس سے نمٹنے کے لئے مجموعی طور پر صرف چند طریقوں سے ہوسکتا ہے.

خواتین کے لئے پیٹ slimming: مناسب غذا کی بنیاد

کمر پتلی اور فٹ بنانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ایک خاص غذا ہے. مناسب غذائیت کا شکریہ، لپیٹ کے ساتھ ضم، پینے کے ریگمینٹ اور جسمانی اضافی، غیر ضروری مقدار تیزی سے چلے جائیں گے. اطراف پر پیٹ اور "رولرس" کو غائب کردیا گیا ہے، یہ کچھ مصنوعات کی استعمال کو ختم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ان میں شامل ہیں:

• چاول؛
• آلو؛
• مارجرین؛
• الکحل، جس میں خمیر کے راستے میں خمیر کا سبب بنتا ہے؛
• جوس؛
• کاربونیٹیڈ مشروبات؛
• روٹی؛
• ماراکونی؛
• کسی بھی پیسٹری.

نوٹ کرنے کے لئے! مینو سے شکرگزار کی مٹھائیوں کو چینی مواد کے ساتھ خارج کرنے کے لۓ یہ ضروری ہے.

اطراف اور پیٹ کے علاقے میں اضافی کلو گرام کو ختم کرنے کے لئے، یہ خاص غذا پر عمل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مناسب غذائیت میٹابولزم کو معمول میں مدد ملے گی. ایسا کرنے کے لئے، مینو میں سادہ ھٹی دودھ کی مصنوعات میں داخل ہونے کی سفارش کی جاتی ہے. سیب اور خشک زردوں کی طرف سے ایک اچھا اثر دیا جاتا ہے، جس میں بسکٹ اور مٹھائیوں کا بہترین متبادل ہوگا. یہ پھل فائبر کا بہترین ذریعہ ہیں. اس طرح کا کھانا مؤثر طریقے سے پکا ہوا کھانے پر زور دیتا ہے.

وزن میں کمی پیٹ کے لئے ہفتہ وار غذا: سفارشات اور نمونہ مینو

اطراف اور پیٹ میں وزن کے نقصان کے لۓ، یہ ایک پروٹین غذا پر چھڑی کی سفارش کی جاتی ہے. کاربوہائیڈریٹ کی کم سے کم مواد کے ساتھ پروٹین کے ساتھ حساس مینو، فوری نتیجہ ملے گا. مشکل علاقوں پر موٹی ذخائر جلا دیئے گئے ہیں. بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے ہفتہ وار غذا کیا ہوگی؟ پیٹ کو فلیٹ اور تنگ بنانے کے لئے، آپ سب سے پہلے فاسٹ فوڈ اور روزہ کھانے کی ضرورت ہے. نمونہ مینو ہو سکتا ہے:

• ناشتہ - پھل اور اناج کے حصے کا ایک مجموعہ، جو تیل اور پانی کے بغیر پکایا جانا چاہئے؛
• دوسرا ناشتا - کم موٹی پنیر، سیاہ روٹی اور ایک کپ کی غیر منحنی سبز چائے یا ہربل چائے کا ایک ٹکڑا؛
• دوپہر کا کھانا - سبزیاں اور سبزیوں کی سبزیوں کا ایک حصہ سبزیوں کا سوپ کے ساتھ سلاد کا حصہ ہے؛
• سنیپ - پھل کے علاوہ چمک چمک کا ایک شیشہ، جو تیار کردہ فائبر کو شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے؛
• رات کے کھانے - ایک ڈبل بوائلر میں پکا ہوا چکن یا مچھلی کا ایک چھوٹا حصہ، اور تھوڑا سا ابھر کر چاول (عمدہ نمک کے بغیر).

توجہ دینا! مینوفیکچرنگ کے علاقوں میں وزن میں کمی کے لۓ مینو غذا مختلف ہوتی ہے. اہم بات یہ ہے کہ خوراک کی روزانہ کی قیمت 2000 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. کھانا 5 ہونا چاہئے.

مردوں کے لئے پیٹ slimming

اگر عورت کمر کے علاقے میں وزن میں کمی کے لۓ بالکل خاص طور پر ایک خاص غذا کے مطابق مناسب ہے، جس میں برقرار رکھنا کافی آسان ہے، تو مردوں کو مخصوص جسمانی مشقوں کا سہارا دینے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک اچھا فوری نتیجہ پر بوجھ دیتا ہے:

• کم از کم
• پریس؛
• معدنی پیٹ کی پٹھوں.

عظیم شکل میں رہنے کے لئے، گھر میں اور جم میں مشق انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے. مؤثر طریقے سے مردوں کی مدد کرنے کے لئے، dumbbell پریس، twists، فٹ بال گیند پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے، زمین پر جھوٹ باقی میں مدد. یہ بھی بیم پر ٹانگیں اور ویز میں کراس بار پر پیچیدہ لفٹنگ میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، پریس پر گھومتے ہیں اور ٹرنک کو پیچھے کی سرٹیفکیٹ میں لے جانے کے لۓ. کمر میں مؤثر وزن میں کمی کے حصول کے لۓ، یہ کم از کم 10 بار تمام مشقوں کو دوبارہ دیکھنے کے قابل ہے. ان میں سے ہر ایک کیلئے 3 نقطہ نظر کرنا ضروری ہے. آپ کو گرمی کرنے کی ضرورت ہر وقت تربیت کرنے سے پہلے.

نوٹ کرنے کے لئے! اگر وہ لوگ دوڑ میں مقابلہ، سوئمنگ اور چلانے کے ساتھ باقاعدگی سے تربیت کو یکجا کرتے ہیں تو مرد ایک بہترین پریس حاصل کرسکتے ہیں.

اگر ایک آدمی بڑے پیٹ کا مالک ہے تو پھر عادت کے کھانے کو تبدیل کرنے کے بعد صرف تیز رفتار کھیلوں کو شروع کرنا چاہئے. طویل سفر کے ساتھ وزن میں کمی شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ہر دن آپ کو کم سے کم ایک کلو میٹر کلومیٹر منتقل کرنے کی ضرورت ہے.

beginners کے لئے پیٹ اور اطراف slimming کے لئے غذائیت

خواتین کو عورتوں کے لئے کمر لائن اور ایک پریس کے لئے خاص طور پر وزن میں کمی کے ابتدائی مرحلے میں خواتین بننے میں بہت مشکل ہے. اس میں موجود فاسٹ کاربوہائیڈریٹ کی ناکامی کے بعد ایک فوری نتیجہ پایا جا سکتا ہے:

• کیک؛
• فیٹی ساسیج؛
• نیبوڈس؛
• ڈبہ بند مصنوعات؛
• چاکلیٹ؛
• میئونیز.

سب سے آسان نہیں، لیکن مشکل علاقوں میں اصلاح کرنے والے beginners کے لئے سب سے زیادہ مؤثر موقع متوازن غذا میں تبدیل کرنا ہے. کمر پر پھانسی بھوک نہیں ہوتا. یہ ایک دن میں 5 بار کھانے کے لئے کافی ہے، لیکن چھوٹے حصوں میں. یہ ایک ہفتے لگے گا، اور نتیجہ قابل ذکر ہوگا. اس کے علاوہ، beginners ایک مناسب پینے کے نظام کی تعمیر کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کس قسم کی پینے کمر میں ذبح کی چربی جلانے میں مدد کرے گی؟ ایک شاندار، فوری نتیجے میں ادرک کے علاوہ بھی چائے دیتا ہے. اس کے علاوہ، وزن کھونے کا اثر آپ کو ٹکسال حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اطراف سے چربی کو کھونے کے لئے، beginners کے طور پر زیادہ تر ممکنہ طور پر خالص پانی پینے کے لئے، جو میٹابولزم کی سرگرمی میں حصہ لے.

چربی کو تقسیم کرنا اور ریپ کے ساتھ، جو جسمانی سرگرمی اور غذا کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.