لیکن وہاں بہت سے خواتین کی طرف سے تجربہ کیا گیا ہے کہ ڈایٹس ہیں اور ثابت کیا ہے کہ وہ صرف وزن میں کمی کی قیادت نہیں کر سکتے ہیں، بلکہ صحت کو نقصان پہنچا نہیں ہے (اور یہ اکثر غذا میں تیز تبدیلی کے ساتھ ہوتا ہے).
مؤثر مربوط ڈایٹس
مندرجہ ذیل دیئے گئے بہترین غذا کی فہرست متنازعہ اور تنازعات کی وجہ سے ہو سکتی ہے جو کچھ بھی موجود ہیں، اگرچہ اس طرح سے معروف نہیں، لیکن کم اثر انداز نہیں ہوتا. تاہم، منتخب کرنے میں ہم چربی جلانے کی شرح، مثبت جائزے اور پھیلاؤ کی شرح کی طرف سے ہدایت کی گئی تھیں.
غیر کاربوہائیڈریٹ خوراک
ایک غذا کے بانیوں کے بغیر نہ ہی اڈوں پر یقین ہوتا ہے، جو بالکل ایک عضو تناسل میں کاربوہائیڈریٹ کی اضافی اضافی وزن کی طرف جاتا ہے. درحقیقت، جسم تمام آنے والی کاربوہائیڈریٹ جلانے کے لئے کافی توانائی نہیں ہے. اس طرح، اس طرح کی مصنوعات کو محدود کرکے اور ہر چیز کو محدود نہیں کرکے، صحت سے نقصان پہنچانے اور غذائیت سے مسلسل کمزوری کے بغیر مکمل طور پر وزن کم کرنا ممکن ہے. سب سے نیچے کی لائن یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ جسم میں محدود مقدار میں داخل ہوجائے. پروٹین کا کھانا (گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات) کنٹرول کے تابع نہیں ہیں. اس کے علاوہ، آپ لامحدود مقدار میں سبزیاں اور پھل کھا سکتے ہیں.
ایک دن کے لئے مینو:
غذائیت کا گوشت - 400 جی (چکن، گوشت، سور کا گوشت بغیر چربی) نمک کے بغیر ابال اور چار کھانے میں تقسیم ہوتا ہے. ہر بار جب آپ سبزیاں گوشت سے گوشت میں شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں، تو آپ ذائقہ پسند کرتے ہیں. آپ کو چینی کے بغیر جنگلی گلاب یا خشک پھلوں کا ایک مرکب پیسہ پینا چاہئے
ہالی ووڈ غذا
نام سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ہالی ووڈ ستارے کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ خود ذمہ داری کے اعمال سے پہلے اپنے آپ کو شکل میں لائے. تاہم، جلدی سے ایک ہفتے کے لئے اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا کام نہیں کرتا - غذا دو ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اور اگرچہ، بہت سی فلم اسٹاروں کے مطابق، دنیا میں سب سے بہتر، بہت سے حدود کا سامنا کرنا پڑے گا. پابندی کے تحت نمک، چینی (مصنوعات میں شامل) اور الکحل آتا ہے.
یہ مؤثر غذا ایک پروٹین کے مواد اور پانی کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ کھانے کی مقدار میں اضافہ کرنے کا مقصد ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک دن کے لئے ایک شخص زیادہ سے زیادہ 800 کیلوری حاصل کرتا ہے، جو بہت چھوٹا ہے. اس طرح، وزن دور کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ پورے دن سوفی پر جھوٹ بولتے ہیں.
غذا کے سب سے اوپر ماڈل
ہم اعلی کارکردگی کی وجہ سے اس فہرست میں شامل تھے. لیکن گواہی دیتا ہے کہ ہر کوئی اس کا سامنا نہیں کر سکتا.
یہ صرف تین دن رہتا ہے. لیکن اس وقت آپ فی دن صرف ایک انڈے اور 300 گرام کا پنیر کھا سکتے ہیں، پانی سے دھویا.
نمونہ مینو:
ابتدائی طور پر، خوراک میں مہنگی سمندری غذا بھی شامل ہے، جو دنیا کے مشہور شخصیات کو برداشت کرسکتے ہیں، لیکن وہ زیادہ تر لوگوں کے لئے قابل رسائی نہیں ہیں. وقت کے ساتھ، اس مؤثر غذا کے مینو میں شامل مصنوعات کو عام شہریوں کی ضروریات کو پورا کرنے میں تھوڑا سا نظر ثانی کیا گیا ہے.
ہم صرف ایک دن کی ایک مثال دیتے ہیں جو مینو تشکیل نظام کا عام خیال رکھتے ہیں.
- ناشتا: دستیاب نہیں
- دوپہر کا کھانا: ٹماٹر، ایک انڈے، ایک کپ کافی یا سبز چائے
- ڈنر: گوبھی اور ککڑی ترکاریاں، نصف ایک انگور، ایک چکن انڈے.
غذا کے باقی چھ دنوں میں پھل اور سبزیوں کے ساتھ پروٹین کے کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنے کے لئے بھی ڈیزائن کیا گیا ہے، جس کے بعد سائیکل دوسرے ہفتے کے لئے بار بار کیا جاتا ہے.
سب سے زیادہ مؤثر مونو کٹس
ان کا مطلب ہے کہ ایک مختصر وقت کے لئے ایک مخصوص پروڈکٹ کھا. اس مدت کے لئے جسم تمام اضافی چربی جلاتا ہے، لیکن عام زندگی کے لئے کافی مفید مادہ پیدا ہوتا ہے.
کیفیر غذا
خواتین کی رائے جو اس غذا سے گزرے ہیں وہ کہتے ہیں کہ یہ بہت سخت ہے، لیکن ایک ہی وقت میں مؤثر ہے. کیفیر غذا کے کئی مختلف قسم کے ہیں.
- تین دن کے لئے صرف اس کییر (ایک اور نصف لیٹر) پینے کے لئے ضروری ہے، اسے کئی استقبالیہ میں تقسیم کرنے کے لئے ضروری ہے
- پانچ یا چھ دن ایک اور نصف لیٹر کیفیر پینے کے لئے اور ایک کلو سبزیاں یا پھل کے بارے میں کھاتے ہیں
Buckwheat غذا
تمام نسخے کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آپ 10 کلو گرام تک پھینک سکتے ہیں، لیکن صحیح وقت پر کافی مشکل ہے. ایک ہفتے کے اندر آپ کو صرف چکنائی بٹواٹ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، نمک کے بغیر، کم چربی کیفیر سے دھویا جاتا ہے. پانی میں لامحدود مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
فہرست کے ذریعے نظر آتے ہیں، کسی کی ترجیحات کے مطابق، ایک یا دوسرے غذا کی طرف کوئی انتخاب کرنا ممکن ہے، اقتدار کی صلاحیتوں پر مبنی ہے.