جو سونا بہتر ہے وہ چربی بہتر کرتا ہے

غسل میں ٹریکنگ کئی کلوگرام سے رہ سکتا ہے، چربی پگھل کر سیلولائٹ سے خود کو چھٹکارا سکتا ہے. سائنس میں ہر چیز کو صرف یہ ضروری ہے - مقاصد اور اعلی درجہ حرارت پر محبت کی بنیاد پر طریقہ کار کو منتخب کرنے کے لئے. سونا اور غسل خانہ کے پریمیوں کے لئے، ہم اس موضوع پر ایک منفرد مضمون پیش کرتے ہیں "جو سونا سونا بہتر ہے".

سونا اور غسل slimming کے لئے irreplaceable ہیں. گرم طریقہ کار چند پاؤنڈ سے محروم ہوجائے گی. صرف اس بات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ گرمی خود کو لپیٹ نہ پھنچیں. ایک کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ذریعہ - غسل کے طریقہ کار کے دوران ایک اور عورت کو کسی قسم کا استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے. لیکن dehydration وزن کی کمی کا بہترین طریقہ نہیں ہے. لہذا پانی کی توازن کو بھرنے کے لئے ضروری ہے - بھاپ روم کے دورے، ہربل کے پانی اور پانی پینے کے درمیان. تاہم، اعداد و شمار پر اعلی درجہ حرارت اور بھاپ کے مناسب اثر کا اہم راز مستقل رجحان کے خاتمے اور میٹابولک عملوں کی چالو کرنے میں ہے، جو مساج، لپیٹ، یا جھاڑو سے چھڑکنے کے بعد بھی اس سے زیادہ تیز ہوجائے گی. لفف کے بہاؤ کو مضبوط بنانے میں غیر جانبدار "سنتری چھڑی" کو الوداع کہا جائے گا. لہذا غسل کا دن سیلون کے طریقہ کار کے ساتھ کارکردگی پر بہت اچھا مقابلہ کرسکتا ہے. ویسے، کچھ کاسمیٹک کلینکس میں شرائط وزن اصلاح پروگرام اور مخالف سیلولائٹ میں شامل ہیں. اس کے علاوہ، غسل کے طریقہ کار کو نمایاں طور پر تازہ ترین، تازہ ترین اور کشیدگی سے روکنے کے لئے غسل کا طریقہ کار ہے: پسینے، ٹاکس، سلج اور لییکٹک ایسڈ، تھکاوٹ کے ساتھی اور تربیت کے بعد درد میں درد کا سبب، جسم سے ہٹا دیا جاتا ہے. اس وجہ سے تمام فٹنس مراکز میں سوناس ہیں: مصروف سیشن کے بعد گرم ہوا اور اگلے دن آپ کو زیادہ کام کرنے والے عضلات کو بھی یاد نہیں ہے!

معلوم کریں کہ سونا کس طرح سب سے اچھا جلتا ہے، پہلے سے روایتی فننش سونا کو آزمائیں. شمالی عوام کے مطابق، بھاپ روم میں زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت 80 ° کے برابر ہونا چاہئے. سونا میں ہوا کافی خشک ہے (آپ صرف پانی کے ساتھ پتھر چھڑکا سکتے ہیں تاکہ بھاپ کے کمرے کو لازمی تیل کے ذائقہ سے بھر جائے)، جس میں اضافہ ہوا ہے. 1.5 لیٹر نمی کے لئے قیام کے 15 منٹ کے لئے کھو دیا جاتا ہے. اس درجہ حرارت پر بروریوں کا استقبال نہیں ہے: آپ جلدی حاصل کر سکتے ہیں. لیکن آرام سے بیٹھو یا جھوٹ - براہ مہربانی. اس وقت کے دوران جسم گرمی سے بڑھ جائے گا، برتنوں میں اضافہ ہو جائے گا، اس کے دروازے کھل جائیں گے. ایڈیڈرمیں سانس لینے کے لئے شروع ہوتا ہے، خون فعال طور پر آکسیجن اور غذائی اجزاء کے ساتھ تمام اداروں کو فراہم کرے گا. اہم بات یہ ہے کہ اس لمحے کو یاد نہ کریں اور پسینہ پینے کو بند کردیں جسے پیش کیا گیا ہے، اسے خشک نہ ہونے دیں، ورنہ جلد ہی تمام زہریلا پانی جذب ہوجائے گی.

اگر آپ بھاپ کے کمرے میں فٹنس دن ختم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور اسے تلاش کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو کلاسوں کے بعد سونا میں جلدی نہ کریں. تربیت کے بعد، جسم گرمی کی جاتی ہے، اور اضافی گرمی، کارڈویووسک نظام پر بوجھ بڑھتی ہے، اچھی طرح سے اثرات کو متاثر کرے گا. اگر وقت کی اجازت ہوتی ہے تو، فٹنس کے بعد آپ کو 20-30 منٹ تک آرام کرنے کی ضرورت ہے، گرم شاور، پانی پائیں. بھاپ کے کمرے میں دورے کو مختصر ہونا چاہئے، 7 منٹ سے زائد نہیں. اس میں ڈگری فننش سے کم ہے، 60 سے 80 ° C، لیکن بھاپ کے کمرے کی سفر نمی کی وجہ سے اتنا آسان نہیں ہے. جسم کی سطح سے پسینہ کی ایک جوڑی کا شکریہ آہستہ آہستہ پھیلتا ہے، جسم خراب ہوجاتا ہے، لیکن اس کے نیچے کی پرت زیادہ سے زائد ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ میٹابولک عمل تیز ہوجاتے ہیں. روسی غسل کی ایک مخصوص خصوصیت - ایک جھاڑو سے مساج. ویسے، برووم مختلف خصوصیات ہیں: بلوک میٹابولک عملوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، برچ تیل کی جلد صاف کرتا ہے، سیلولائٹ سے چھٹکارا کرتا ہے. روسی غسل کا ایک لازمی حصہ - ٹھنڈے پانی کے ساتھ پول میں سوئمنگ. تیز درجہ حرارت کی تبدیلی جسم کو متحرک کرتی ہے، جس میں زیادہ شدید جلانے والے کیلوری کا سبب بن جاتا ہے. صرف درجہ حرارت میں تبدیلی کے ساتھ یہ تجربہ کار مزاج کے قابل ہے: ہر کارڈیوااسکل نظام زندہ نہیں رہیں گے. روسی غسل کے برعکس طریقہ کار کے بعد اثر 4-5 گھنٹے تک جاری رہتا ہے. شدید کاروائی کے بعد، اس مدت کے دوران یہ زیادہ مائع دھاگے اور بھاری کھانے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے. کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کارٹون کے کردار یوری نورسرٹین نے محسوس کیا؟ حامم ملاحظہ کریں ترکی غسل ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو روسی غسل اور سونا کو برداشت نہیں کرتے ہیں. ہامام میں درجہ حرارت بہت کم ہے - 45-50 سے زیادہ نہیں. غسل میں بینچ عموما ماربل سے بنا رہے ہیں، اور دیواروں کو ٹائل کر دیا جاتا ہے، لیکن پتھر سرد محسوس نہیں کرتا. موٹی بھاپ، ہوا میں گھومنے، آہستہ آہستہ جسم کو ہٹاتا ہے اور خلیوں کو نمی سے محفوظ کرتا ہے، جس میں زہریلا ہٹانے میں مدد ہوتی ہے. کاسمیٹالوجسٹ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ہامام - سیلولائٹ کے خلاف لڑائی میں سب سے بہترین ذریعہ. سب کے بعد، روایتی طریقہ کار میں جھاگ مساج، چھیلنے اور یہاں تک کہ ریپنگ بھی شامل ہے! مشہور صابن مساج کو ویسکوز مٹسن لے جاتا ہے. طریقہ کار کے دوران، دشواری علاقوں میں گھاٹ لیا جاتا ہے، تمام جوڑوں، ریڑھیاں پھیل جاتی ہیں لیکن آرام دہ جسم آسانی سے دستی تھراپی کو سمجھا سکتے ہیں.

اگر حامم آج تلاش کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے تو، جاپانی غسل کیوروئی ایک ناراضگی ہے. اور وہ خاص مطالبہ کا استعمال نہیں کرتا: ہر ایک کو گرم پانی کے ساتھ ایک وٹ میں چڑھنے کی ہمت نہیں کرے گی، جس کے نیچے ایک چولہا ہے. Altai میں ایجاد شدہ یورپی یورورو، جو نام نہاد دیودار بیرل ہے. باہر سے باہر جاپانی ورژن کی طرح، لیکن پانی سے بھرا ہوا نہیں ہے، لیکن بھاپ کے ساتھ. اس طرح کی منی سونا. صرف وہ اس میں نہیں ڈوبتے ہیں، لیکن سینے پر. ایک گھنٹہ کے اندر اندر، وہ 10 منٹ کے لئے تین بار بیرل داخل. کالوں کے درمیان وقفے میں روایتی ساوناس کی طرح، وہ چائے اور مساج پیتے ہیں. ایک دیودار بیرل کے فوائد یہ ہیں کہ سر ہمیشہ باہر ہے، اور صرف جسم بہت زیادہ ہے. یہ آپ کو دل پر بوجھ کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے اور سانس لینے میں مشکل نہیں ہوتا، جو اکثر روایتی غسل اور سونا میں ہوتا ہے. لیکن جسم مکمل طور پر لڑائی کرتا ہے، اور مساج وزن کو کھونے کے عمل کو تیز کرتا ہے. جاپانی سونا ایک اورکت سونا ہے کس طرح جانتا ہے. یہ فینیش کی طرح ہے، لیکن کمرے میں درجہ حرارت آرام دہ ہے (45-65 ° C)، کیونکہ جسم اورکت کی کرنوں کی طرف سے گرم ہے. پوشیدہ ہے، وہ 5 سینٹی میٹر کی طرف سے گہرائی میں داخل ہوتے ہیں. تھرمل اثر اتنا ہی اچھا ہے کہ 5 منٹ کے اندر ایک مضبوط پسینہ شروع ہوتا ہے. ایک اورکت سونا میں آدھے گھنٹے کے لئے 600 کیلوری جلائیں! تاہم، تیزی سے اثر کی وجہ سے، ایک شخص ہمیشہ وقت پر زیادہ توجہ نہیں دے سکتا. اور کئی سیشن کے بعد، جلد داغ جا سکتا ہے.