آپ کے معاملات کی منصوبہ بندی کرنے کے لۓ، اپنے آپ کو خوبصورت نوٹ بکس حاصل کریں، جس میں آپ ایک مہینے، ایک ہفتے، دن کے لئے اپنی منصوبہ بندی لکھیں گے، اور یہ سب ایک خواب کہا جاتا ہے. تاکہ کچھ چیزوں کو بھولنے کے لۓ نہ بھولنا، اپنی نوٹ بکس میں ایسی چیزیں لکھیں جیسے ہر روز کتاب کے 10 صفحات کو ذاتی ترقی میں اضافہ، پورے خاندان کے ساتھ ایک اچھی فلم دیکھ، بچے کے لئے ترقیاتی کھیل بنانا، ایک ہدایت کا مالک بنانا، غیر ضروری ترتیب دینے اور دور کرنے کے بارے میں قطع نظر - لازمی طور پر. ختم کرنے والے سرخ مارکر کے ساتھ کیا کرتے ہیں اور آپ ان معاملات کو ختم کر سکتے ہیں جو اچانک اٹھائے جاتے ہیں.
شام میں آپ نوک بکس میں آتے ہیں، کل کے لئے مقدمات کی فہرست کو دیکھتے ہیں، اپنا اپنا ایڈجسٹمنٹ بنائیں، 6 بجے اور نیند کو الارم مقرر کریں. آپ کو یقین ہے کہ آپ صبح 6 بجے جا رہے ہیں اور سردی کے پانی میں بیٹھے ہیں. اور جتنی جلدی ممکن ہو جھوٹ اٹھانے کے لئے، آپ کو مزید ورزش کرنا ہے. کمپیوٹر پر کام کرنے کے لئے بیٹھ جاؤ (سوشل نیٹ ورک، میل، دور دراز کام، بلاگ پر مضمون، امتحان، رپورٹ اور اسی طرح). آپ کو یہ دو گھنٹے تک ہوگا. پھر، گھریلو کام کرو، کارٹون یا اپنے شوہر کو دیکھنے کے لئے بچے کو کمپیوٹر مفت. آپ کو کوئی سوادج کچھ بیکنگ کرنے سے کوئی مداخلت نہیں. آپ جانتے ہیں کہ یہ کیسے کریں اور آپ کی منصوبہ بندی کی تمام چیزیں کریں.
یا ناشتا کے بعد، بچے کے ساتھ ٹہلائیں، کیونکہ اب یہ ایسا جارحانہ سور نہیں ہے. اور اس فہرست پر بہت سے دوسرے معاملات موجود نہیں ہیں جن میں ایک اہم مقام پھانسی ہے، اور یہ اچھی طرح سے اچھا موڈ میں ہو گی کہ اس فہرست سے متعلق معاملات کو ختم کردیں. ایک دلچسپ خیال ایک ڈائری ہے، جو آپ کو ایک گھنٹے کے ذریعے زندگی کو پینٹ دیتا ہے.
کچھ عرصے کے بعد آپ کو اپنی زندگی کے ارد گرد نظر آتے ہیں یا ڈائری کے ذریعے نظر آتے ہیں، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ ہر روز آپ بیکار نہیں رہتے ہیں، آپ مکمل اور خوشگوار خوشگوار ہیں، کامیاب، خوبصورت، آپ اپنی چیزیں کرنے کا انتظام کرتے ہیں، کیونکہ آپ اپنی زندگی کا انتظام کرتے ہیں اور اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. دن.
اپنے بارے میں کیسے بھولنا.
سب سے زیادہ پرکشش لچکدار اور صحت مند جلد، تربیت یافتہ جسم، صاف اور مزاحیہ بال، برف سفید دانت ہے. بہت سے خواتین جنہوں نے اپنی دشواریوں سے منسلک کیا ہے وہ پہلے سے ہی خود کی نگرانی کرنے سے محروم ہو چکے ہیں اور یہ مکمل طور پر غلط نہیں ہے، کیونکہ ایک غیر معمولی سطح پر ایک مصنوعی ظہور عورت کی بہبود پر خراب اثر ہے.
ہمیں خود روزانہ کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، ان کو ختم کرنے اور ان کا علاج کرنے کے مقابلے میں کمی اور بیماریوں کو روکنے کے لئے بہت آسان ہے. ہر موسم، ہر عمر کی اپنی خوبصورتی ہے. اور عورت ہمیشہ خوبصورت ہو. اگر آپ باقاعدگی سے اعداد و شمار، آنکھوں، بال اور جلد پر توجہ دیتے ہیں تو وہ کشش رہیں گے. ایک مفید عادت درج کریں اور اپنے آپ کو دیکھنے کے لۓ وقت مقرر کریں. کام کرنے کے بعد اپنے آپ کو ایک شام اور 5 منٹ پہلے کام سے پہلے دینے کے لئے کافی 5 منٹ ہو گا.
جسم کے بعد دیکھنا شروع کرنے سے پہلے، چہرے کی جلد ظہور سے مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے. آئینے میں اپنے آپ کو آئینے میں نظر آئیں، خاص طور پر توجہ دینا کہ آپ کس طرح کام کرنے، کپڑے پہننے، پوسٹ کی درستگی پر، جلد کی حالت پر، اظہار اور چہرے کی خصوصیات پر توجہ دیتے ہیں. اسے پوری جسم کے ساتھ جلد اور ظہور کے قریبی تعلقات، ساتھ ساتھ endocrine، اعصابی نظام اور تمام اندرونی اعضاء کے کام کا کام یاد رکھنا چاہئے. جسم اور چہرے کی جلد پر پانی کے اثر کے بارے میں جانیں.
پانی سب سے عام اور کامل صفائی والا ہے. جلد کی دیکھ بھال کے لئے پانی کا علاج ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جلد کی خوبصورتی کی حفاظت کی حالت اس کی پاکیزگی ہے، جس کا مطلب ہے کہ جلد کی سطح سے گندگی کو ہٹا دیں. لیکن غیر مناسب استعمال کے ساتھ، پانی جلد کو نقصان پہنچے گا.
دھونے کے لئے گرم پانی کا منظم استعمال اس حقیقت کا سبب بن جائے گا کہ خون کے برتنوں کی دیواروں کو کمزوری ہو جائے گی، جلد کی غلطی کی ابتدائی شکل اور خون کی وریدوں میں خون کی جمہوری حیثیت کی وجہ سے. دھونے کے لئے گرم پانی استعمال کرنا چاہئے. سخت پانی کا استعمال نہ کریں، جس میں بڑی مقدار میں میگنیشیم اور کیلشیم نمک شامل ہوتے ہیں، اس کی وجہ سے جلد صرف جلدی ہوتی ہے. سخت پانی کو نرم کرنے کے لئے، 1 لیٹر پانی میں نصف چائے کا چمچ سوڈا تک شامل کریں.
پانی کے طریقہ کار جسم کو مضبوط اور تربیت دیتے ہیں، وہ صحت کو مضبوط بنانے اور اعصابی نظام پر اثر انداز کرتے ہیں. ہر روز جمناسٹکس کے بعد صبح کے وقت یہ آپ کے جسم کو ٹھنڈے پانی کے ساتھ ڈالنے کے لئے ضروری ہے، اہم بات یہ ہے کہ یہ آرام کا احساس فراہم کرتا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو صرف پانی کے طریقہ کار کو لے کر شروع کررہے ہیں.
جسم میں ہاتھ سے ہاتھ مساج کرنے کے لئے پانی میں مفید ہے، دل کی طرف ان کو منتقل کریں. پیٹ گھڑی ہوئی ہے، ایک دائرے میں منتقل ہوتا ہے. صابن کے ساتھ برش یا سپنج کے ساتھ حفظان صحت سے متعلق دھونے کے دوران، آپ کو جسم یا تالا لگانے کی ایک طویل عرصے تک چلنا کرنا پڑتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، شاور کے ساتھ پانی کا ایک جیٹ استعمال کریں.
جسم اور چہرے کی صفائی کے دوران، جلد کی ایک بڑی مقدار دھویا جاتا ہے، لہذا جو لوگ "بکری" یا فاسد جلد ہیں، خاص طور پر خشک جلد کے ساتھ، کچھ موٹی کریم کے ساتھ اسے نرم کرنے کی ضرورت ہے، تو اسے ایک تولیہ سے نمٹنے کی ضرورت ہے. خاص طور پر یہ کرتے ہیں جب کھلی تالوں میں، سمندر میں، دریاؤں میں سوئمنگ. نمی، جب خراب نالی ہوئی جلد سے پھیل گیا تو، ہتھیارمونیا کوٹھرل بیماریوں کو جنم دے سکتا ہے. اگر آپ کو ایک کریم کے ساتھ جلد کو چکھانا نہیں ہوتا تو پھر جلد کی خشک ہونے والی شرح میں اضافہ ہو جائے گا، لالچ اور سکیننگ ظاہر ہوسکتی ہے.
سمندر میں سمندر کے غسل یا غسل لینے کے بعد آپ اپنے ہاتھوں اور چہرے کو چکن کرنے کی ضرورت ہے، اور اگر پانی اور تازہ پانی سے امکان ہو تو. پول میں سوئمنگ کرنے سے قبل جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے، دریا یا سمندر میں، اور اس کے بعد، جلد سوناان کریم یا نرمی کریم کی پرت کے ساتھ چکھاتے ہیں. یہ جلد چمکائی یا نمک پانی کی کارروائی سے سورج کی حفاظت کرے گا.
پول میں تیراکی، دریا، سمندر، آپ بال کے بارے میں نہیں بھول سکتے ہیں، انہیں ربڑ ٹوپی کے ساتھ محفوظ کیا جانا چاہئے. پانی جسم کی مدد کرے گی، جو دن کے کام کے بعد تھکا ہوا ہے. آپ غسل یا ایک تازے شاور اور تھکاوٹ استعمال کرنے کی ضرورت ہے. پانی میں آپ کو ایک خوشبو معنی "مخروط"، "لیوینڈر" شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ غسل یا شاور نہیں لے سکتے ہیں، تو آپ اپنے چہرے کو تازہ کرنے کے لئے تھوڑا سا ٹھنڈے پانی کے ساتھ اپنا چہرہ کھا سکتے ہیں. پانی میں تھوڑا سا ٹوائلٹ پانی شامل کرنے کے لئے یہ مفید ہے.
اب ہم جانتے ہیں کہ کس طرح اپنے بارے میں بھولنا نہیں ہے اور سب کچھ کرنے کا وقت ہے. ان تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے آپ سب چیزیں کرنے کے لئے انتظام کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو دیکھ بھال نہ بھولنا.