غفلت ایک شخص کی حیثیت ہے، جسے نیند کی خرابی کی شکایت ہوتی ہے. ایک شخص کو دن کے دوران سو اور مضبوط وقت پر سونے کی مضبوط خواہش ہو سکتی ہے. یہ جشن کام کے لئے ایک مستحکم رکاوٹ بن جاتا ہے. جسمانی سرگرمی کم ہوتی ہے، جذباتی موڈ گر جاتا ہے. اس حالت کی وجوہات متنوع ہیں: ایک اعصابی خرابی یا ادویات لے جانے کا ایک اثر. دائمی تھکاوٹ دھندلاپن کا سب سے عام سبب ہے. موسم سرما کی مدت میں سورج کی روشنی کی گراؤنڈ اور خسارے کی موجودگی پر اثر انداز ہوتا ہے. کشیدگی اور ڈپریشن بھی غیر جانبدار غفلت پیدا کر سکتا ہے.
میں کیا کروں؟صبح میں ایک غصے کی حالت پر قابو پانے کے لئے، کسی کو کپ کا بہت مضبوط کافی پینے کی کوشش کرتا ہے، صبح صبح مشق کرتا ہے. یہ بھی ایک برعکس شاور بھی دیتا ہے. لیکن آپ مندرجہ ذیل سفارشات سن سکتے ہیں.
دن کی حکومت. یہ دیکھنا ضروری ہے. اپنے آپ کو بستر پر جانے اور دن کے ایک ہی گھنٹوں میں جا سکیں. ایک بدمعاش ریاست ظاہر ہوسکتا ہے جب کسی شخص کے شیڈول اپنے بایو ہتھوں کے ساتھ نہیں ملتا. آدھے گھنٹے تک موڈ وقت تبدیل کرنے کی کوشش کریں. یہ ایک بیان ہے کہ یہ مثبت طور پر اچھی طرح سے اثر انداز کرے گا. صبح آپ کے لئے خوشگوار اور مہربان ہوں گے.
جسمانی سرگرمی سست صبح، ہر صبح مت کرو، صبح کے مشق کے لئے کچھ وقت لگے. یہ طاقت اور توانائی کا پھیلاؤ گا، توجہ کی حراستی کو بہتر بنا دے گا. ایک صبح کی دوڑ میں چارج کو ترجیح دی جا سکتی ہے. ٹرانسمیشن پر کام کی جگہ پر چلے جائیں یا موٹر سائیکل لیں. صبح مشق کے بعد، آپ کو ایک تازے شاور لے جانا چاہئے. پسندیدہ طور پر شاور کے برعکس لے لو. خون میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، روشنی کا احساس دیتا ہے، طاقت دیتا ہے.
صاف اور تازہ ہوا. کمرے کے لازمی وینٹیلیشن کو یاد رکھیں جس میں آپ دن کے دوران کام کرتے ہیں. بستر پر جانے سے پہلے اسے سونے کے کمرے میں کیا جانا چاہئے. صاف ہوا آپ کی صحت کی ضمانت بھی ہے.
پاور موڈ. خوشگوار اور سرگرمی آپ کو دے گی اور مناسب غذائیت. وہاں چھوٹے حصے ہیں. خوراک تیل اور بھاری نہیں ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ آپ کو بے ترتیب، غیر فعال بنا دے گا. اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصوں میں. نمکین کے لئے آپ اپنے دفتر میں پھل یا گائے لے سکتے ہیں. بہت اچھا سبز سیب اور خشک زردال. آپ کو ان وٹامن اور ان عناصر کو ٹریس میں باثبات عطا فرمائیں.
وٹامن. انہیں خاص طور پر موسم بہار اور موسم خزاں میں نہیں بھول جانا چاہئے. کھانے کی، ان میں سے ایک کافی تعداد حاصل نہیں کی جا سکتی. غصہ اور غصے موسمی وٹامن کی کمی کا اظہار ہے. کسی فارمیسی میں خود کے لئے وٹامن کیمپس منتخب کیے جا سکتے ہیں.
دواؤں کی تیاری دن کی نیند کی وجہ سے منشیات کی وجہ سے ہے. ان میں پادری (hypnotics) منشیات شامل ہیں. وہ اکثر ڈاکٹر کے نگرانی کے بغیر لیتے ہیں، بغیر نسخہ فروخت کیے جاتے ہیں. اینٹی ہسٹرمائن سپلیمنٹ کے ساتھ منشیات سے متعلق hypnotic اثر دیا جاتا ہے. وہ سرد کے ساتھ اچھی طرح سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں، لیکن ایک گولی بھی آپ کی پہلو کے پیچھے بھی سوتے میں مدد ملے گی. آٹا کی گولیاں کوڈین پر مشتمل ہیں. یہ بھی دلکش اور گراؤنڈ کا سبب بنتا ہے.
آرام اپنے دن کو لائن بناؤ تاکہ آپ تھوڑا آرام کر سکیں، اپنی تھکاوٹ کو دور کریں. دن کے دوران نیند جسم کے نفسیاتی حالت کو بہتر بنا سکتا ہے، اعصابی اور جارحیت ختم ہو جائے گا، خوشی کے ہارمون کا حصہ بڑھ جائے گا. سائنسدان دوپہر میں دو گھنٹے تک سوتے ہیں.
اگر اوپر کی سفارشات کی مدد نہیں ہوتی تو پھر آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. سب کے بعد، غفلت یہ ہے کہ جسم میں کچھ خرابی شروع ہو سکتی ہے. غصہ ذیابیطس اور ڈپریشن، انمیا اور hypotension کی علامت ہے. اور ٹیسٹ کے نتائج کے مطابق صرف ایک ماہر، ایک سنگین بیماری کا آغاز جان سکتا ہے.
ان سادہ سفارشات کے مطابق، آپ اپنے جسم کی طاقت کو جلدی دے سکتے ہیں، زیادہ فعال اور بہت زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. یہ آپ کی موڈ اور کارکردگی میں اضافہ کرے گا، آپ جلدی اور خوشی سے سب کچھ کریں گے. صحت مند رہو!