سیلولائٹ سے نجات حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟

بعض اوقات ہم تاکر کی جلد پر غور کرتے ہیں اور سمجھتے ہیں - ہمیں سیلولائٹ سے فوری طور پر لڑنے کی ضرورت ہے. لیکن اس جدوجہد کو صحیح حکمت عملی اور کامیابی حاصل کرنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے، حکمت عملی سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے.

مناسب غذا

"سنتری چھڑی" کے خلاف لڑائی میں ایک قابل نتیجہ نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو اپنے کھانے کا خیال رکھنا ضروری ہے. کیونکہ سیلولائٹ کی ایک خاص غذا موجود نہیں ہے، بیرونی اظہارات کو کم کرنے کے لئے ہم کچھ قواعد استعمال کریں گے:

1. ہم اکثر کھاتے ہیں، حصے کو کم کرتے ہوئے.
2. ہم سبزیوں اور پھل، سارا اناج اور گری دار میوے، کم چربی دودھ کی مصنوعات اور ہماری غذا میں پھلوں میں اضافہ کریں گے. اسی وقت، ہم مٹھائی اور سفید روٹی کو خارج کر دیتے ہیں.
3. زیادہ مشروبات، اور کم کیفین کے مواد اور کم کیلوری کے مواد کے ساتھ مشروبات. کاربونیٹیڈ مشروبات کی کھپت کو کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
4. اس شیڈول کے مطابق کھانے کے لئے یہ بہت اہم ہے (کیونکہ بے ترتیب کھانے کی کھپت اضافی چربی کی نشاندہی اور "سنتری چھڑی" کی نشاندہی کو ثابت کرتی ہے).
5. آپ سبزیوں یا پھلوں کے ساتھ کھانے شروع کرنا چاہئے (سیلولوز آپ کو سست کرے گا اور آپ کم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں).

صحیح مشقیں

کھانے کے ساتھ، جسمانی سرگرمی کی قطار. یہ مشق آپ کو پریس کو مضبوط کرنے اور اپنے پیٹ پر "کرسٹ" کو ہٹانے کی اجازت دے گی.

1. ہم پیچھے ہتھیار ڈالتے ہیں، ہتھیار جسم کے ساتھ باہر پھیلاتے ہیں، ہتھیاروں کو دیکھتے ہیں. ہم ایک "سائیکل" بناتے ہیں (ہم اپنے پیروں کو بلند کرتے ہیں اور حلقوں کی وضاحت کرتے ہیں، جو ہمارے پیروں کو سیدھا کرنے کی کوشش کرتے ہیں).
2. ایک طرف جارہا ہے، ہم کمر پر سر کے نیچے ایک ہاتھ ڈالتے ہیں. آہستہ آہستہ ٹانگ اٹھائیں اور کم کریں (بڑھنے اور کم کرنے کے لۓ نکلیں).

ہم آہنگی صبح کے جاگنگ میں شامل ہوں گے (اگر زیادہ وزن روکتا ہے تو، آپ کو چلنے کے ساتھ شروع کرنا اور آہستہ آہستہ فاصلہ اور رفتار کی تعمیر کرنا ہوگا). اضافی کیلوری حلقے "ہلا-ہپ" سے نجات حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی (اس حیرت کے دائرے کے ساتھ 20 منٹ کے لئے ایک روزہ نصاب سب سے پہلے صبح جلدی جلدی اٹھانے میں مدد ملے گی، اور دوسرا پیٹ فلیٹ ہو جائے گا اور سخت ہو جائے گا). اس کے علاوہ، یہ یوگا، سوئمنگ، اکا آبیوبکس کرنے کے لئے مفید ہے - وہ جسم اور اہم پٹھوں کی مجموعی مضبوطی میں حصہ لیتے ہیں.

ہارس سواری: اینٹی سیلولائٹ کریم اور لپیٹ

بے شک، غذائیت اور مشق کے اثر کو تیز کرنے کے لئے اینٹی سیلولائٹ کریم میں مدد ملے گی. صبح اور شام میں، سب سے اوپر سے سیرم یا کریم کو لاگو کرتے ہیں، جبکہ آپ کو مسئلہ سائٹ پر مساج کرنے کی ضرورت ہے (مساج خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد ملے گی).

ایک اور مؤثر طریقہ کار ریپنگ ہے. لیکن اس میں بہت سے معزز ہیں، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشاورت کی ضرورت ہے. اگر اچھا ہو تو، بیوٹی سیلون میں سیشن پر جائیں (تمام ذائقہ اور رنگوں میں آتے ہیں: پھل اور چاکلیٹ، شہد اور الگل).

لہذا، مقصد کی وضاحت کی گئی ہے، منصوبہ بندی کی گئی ہے - سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے آگے!