دن کے دوران خوشگوار محسوس کرنے اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے، ایک اچھی نیند ضروری ہے. نیند کے دوران، جسم کو بحال کیا جاتا ہے، خود ادویات کے لئے ضروری ہارمون پیدا کرتا ہے. آپ کس طرح سوتے ہیں، آپ کتنی دیر سوتے ہیں اور نیند کے دوران کیا ہوتا ہے - یہ سب توانائی کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. پورے دن، کیمیائیوں کو دماغ میں پیدا کیا جاتا ہے جو تھکاوٹ، جیسے GABA (gamma aminobutyric ایسڈ) نیوروٹ ٹرانسمیٹر اور اڈینوزین.
کم از کم کرنے کے لئے:
ایک خاص حکم حاصل کرو، سونے جا رہا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بیڈروم میں آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت، عام طور پر تقریبا 21 ° C، اندھیرا، خاموش ہے. شام میں کیفین، چینی اور شراب سے بچیں. مشق مت کرو، رات کو دیکھ کر مشق کریں. بھاری کھانے کے لئے بہت دیر ہو رہی ہے. سات بجے رات کے کھانے کے لئے اور گیارہ بجے بستر پر جانے کی کوشش کریں. لیکن خالی پیٹ پر جھوٹ نہ بولیں. اگر آپ دیر سے کھانے کے لئے مجبور ہو جاتے ہیں تو، ایک ترکاریاں کھائیں.
سپر ڈسچارج .
نیند کی ڈائری رکھیں. یہ اس پیٹرن کا تعین کرنے میں مدد ملے گی جسے آپ کو نیند سے بچنے سے روکنا ہے. اس وقت یاد رکھیں کہ آپ بستر میں گئے تھے، کتنا عرصہ آپ کو سو گیا، اور رات کو آپ کتنی بار اٹھے. ایک خاتون نے دریافت کی ہے کہ وہ اتوار کو سودہ نہیں ہوسکتی تھی- جب وہ عام طور پر اس کی ساس کو کہتے ہیں. آخر میں، اس نے خود کو اعتراف کیا: "مجھے واقعی میری والدہ پسند نہیں ہے!" رات کی نیند کو معمول کرنے کے لئے، اسے اپنے شوہر کو اپنی ماں سے بات کرنے کے لئے ہدایت دینا پڑتی تھی.
تعریف
توانائی کی تعمیر کو فروغ دینے والے پودوں کو اناپوجنز، یا "ہوشیار پودوں" کہا جاتا ہے. اڈاپوجنس جسم کی حفاظت کو کشیدگی سے محفوظ رکھتا ہے اور خود بخود کسی بھی چیز کو چھونے کے بغیر بہت کم یا بہت کم ہے جو اصلاح کی ضرورت نہیں ہے. phytopreparations کے بہتر انفیکشن کے لئے، مائع فارم اور پاؤڈر (کیپسول)، گولیاں نہیں منتخب کریں.
والیریا . ویلرین کی جڑ روس میں یورپ اور ایشیا میں ایک مقبول پلانٹ ہے جس میں پودوں کے دباؤ کے خلاف ہے. ایک دن تین سے تین مگرا نکالنے کے لے لو.
GINSEN ایک صحت مند نیند کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. اگر آپ کشیدگی کے تحت ہیں تو، آپ کی ہارمونول کی سطح زیادہ سے زیادہ غیر متوازن ہے. ایشیائی ginseng بلڈ پریشر کو معمول بنانے میں مدد ملتی ہے اور کولیسٹرول اور ہارمون کی سطح کو برقرار رکھتا ہے. فی دن 600-1200 مگرا کی خشک جڑ یا 200-600 میگاواٹ مائع نکالنے کے لے لو.
ASHVAGANDA . اہلیت محسوس کرنے کے لئے، یہ صحت مند دل کو بہت اہمیت رکھتا ہے، اور اشھندھھا دل کے فن کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. یہ پودے، جو بھی وٹینیا یا بھارتی گینجینج کے نام سے بھی مشہور ہیں، اس میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں. ایک دن 400-500 میگاواٹ لے لو.
توانائی کی فوری وصولی کے لئے 20-30 سیکنڈ کے انگوٹھے اور فورفنگر کے درمیان دونوں کانوں کو رجوع کریں. تمام مریضوں نے کانوں سے گزرتے ہیں، لہذا کانوں کو رگڑنے کے پورے جسم کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے. راجیانی کے پاؤں اسی نتیجے میں آتے ہیں.
کیا آپ کے ایڈورڈز ختم ہوگئے ہیں؟ آئینے کے خلاف ایک سیاہ کمرے میں بیٹھ جاؤ اور ایک منٹ کے لئے آپ کی آنکھوں میں ایک روشن روشنی ڈالی. شاگردوں کو ایک پنڈھ کا سائز قرار دیا جائے گا اور سائز بننا چاہئے. اگر آپ کے جذباتی غدود تھک گئے تو، طالب علموں کو وسیع پیمانے پر ریاست میں واپس آنے سے قبل کئی مرتبہ توسیع اور فخر کرے گی.
جب آپ جسم کے تھراپیسٹ یا ریفلوجولوجسٹ کے ہاتھوں کو تسلیم کرتے ہیں، تو یہ تکنیک خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، آکسیجن، غذائی اجزاء اور ہارمون کی مدد سے بہتر ہوتا ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ مساج دل کی بیماری کو کم کرتی ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے اور کشیدگی ہارمون کی ترقی کرتا ہے. جسم کے ساتھ دو قسم کے کام کی کوشش کریں جو کمزور توانائی کے ساتھ ایک حیاتیات کی حمایت کرسکتے ہیں: شائٹسو اور ایکیوپنکچر.