طویل موسم سرما کے بعد مصیبت بحال کیسے کریں

موسم بہار صرف اس وقت نہیں ہے جب فطرت کی نیند کے بعد فطرت بحال ہوجاتا ہے. یہ وہی وقت ہے جب طویل عرصے سے ایک طویل موسم سرما میں جسم کمزور ہوجاتا ہے. موسم سرما کی سرد اور ہوا ہماری صحت اور ظہور کے لئے بہت اچھا نہیں ہے.

مسلسل سرد، خشک جلد، سست اور بھری ہوئی بال، نقطہ نظر، کشیدگی اور دائمی تھکاوٹ میں کمی کو کم مصیبت کے تمام نتائج ہیں. موسم سرما میں، ہماری خوراک میں بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ اور چربی شامل ہیں، لیکن وہاں کافی وٹامن اور معدنیات موجود نہیں ہیں جو ہمیں اچھی صحت اور خوبصورتی کی ضرورت ہے. آتے ہیں کہ ایک طویل موسم سرما کے بعد مصیبت بحال کیسے کریں.

ہم سب سے پہلے کام کر سکتے ہیں تاکہ موسم سرما میں وٹامن اور معدنیات کی لاشوں کی دکانوں کو بھرپور کریں.

اگرچہ سبزیوں اور پھلوں میں، موسم خزاں سے بچایا جاتا ہے، وہاں بہت سے وٹامن نہیں ہیں، لیکن مصیبت بحال کرنے کے لئے وہ اب بھی کافی ہیں.

موسم بہار کے کشیدگی کے ساتھ، وٹامن سی بہت مددگار ثابت ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اس میں انفیکشن کے جسم کے مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے. مزید سبزیاں، کھدائی، گلاب کے ہونٹوں کا پیسہ کھاؤ. اور، ظاہر ہے، ہمیں پیاز اور لہسن کے بارے میں نہیں بھولنا چاہیے، جس میں فائیٹیکس بھی شامل ہیں. یہ وہ ہے جو انفیکشن سے لڑنے میں ہماری مدد کرتی ہیں، سردی کے بعد، ہر قدم پر ہمارے انتظار میں جھوٹ بولتے ہیں. زیادہ بیر کو کھانے کے لئے یہ ضروری ہے. ہمیں موسم گرما میں، موسم سرما کے لئے منجمد بیر کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. ان میں بہت زیادہ اینٹی آکسائڈ بھی شامل ہیں.

وٹامن اے پیلے رنگ اور سرخ رنگ (گاجر، کدو، لال مرچ، ٹماٹر) کے کسی بھی پلانٹ کی مصنوعات سے حاصل کی جاسکتی ہے. ہمارے لئے خلیات کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے ضروری ہے، نقطہ نظر کے لئے مفید، میٹابولزم معمول.

سمندر کی مچھلی اور سمندری غذا کے بارے میں مت بھولنا. ان میں ایک سے زیادہ وٹامن ہیں: B1، B2، B6، B12 اور PP. اس کے علاوہ، مچھلی کے ساتھ، ہم مصوبت کی کمزوری کے دوران لازمی طور پر ضروری آوڈین، پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، لوہے اور دیگر عناصر کو حاصل کرتے ہیں. معدنی مادہ کا سب سے بڑا مواد گری دار میوے، انگلیوں، کوکو اور کڑک چاکلیٹ ہیں.

کم چینی کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ سفید خون کے خلیوں کی سرگرمیوں کو دبانے سے مصوبت کو کم کرتی ہے. شراب کا استعمال نہ کریں.

یہ مت بھولنا کہ کھانا متوازن ہونا چاہئے، اور ہمیں اسی طرح جیسے موسم سرما میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ مکمل طور پر حاصل کرنا چاہئے.

آپ اپنے جسم کی مدد کے لئے وٹامن کے خصوصی کمپیکٹ لے سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، صرف فارمیسی پر جائیں اور اپنی جنس اور عمر کے لئے موزوں وٹامن خریدیں.

مناسب غذا کے علاوہ، تازہ ہوا میں گھومنا بہت اہم ہے. وہ خون کی گردش اور مجموعی طور پر خوشبودار کو بہتر بناتے ہیں. بستر پر جانے سے پہلے ٹہلیں لے لو، آپ زیادہ کھلی ہوا میں زیادہ خرچ کرتے ہیں، اپنی مصیبت کے لئے بہتر. اکثر سورج پر جاتے ہیں، کیونکہ ہمارے پاس موسم سرما میں کافی نہیں تھا. کھیلوں کے لئے جاؤ، لیکن اپنے آپ کو زیادہ کام نہ کرو. لوگ جو باقاعدگی سے اس سے نمٹنے کے لئے بیمار ہونے کا امکان کم ہیں. مصیبت بحال کرنے کے لئے یہ کافی نیند حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. نیند کی کمی ہماری صحت کو متاثر کرتی ہے. سب کے بعد، نیند کے دوران جسم اپنی طاقت کو بحال کرتا ہے اور نئی سرگرمیوں کے لئے تیار کرتا ہے. کشیدگی کے حالات سے بچنے کی کوشش کریں، زیادہ خوشی مند جذبات کا تجربہ کریں.

مناسب طریقے سے کپڑے. بہار گمراہی ہے. ضرور، ایک طویل موسم سرما کے بعد، میں سورج میں سب کچھ اور ٹوکری پھینکنا چاہتا ہوں، لیکن یہ اتنا گرم نہیں ہے، لیکن ہوا اب بھی سردی ہے. سونا یا سونا میں شامل ہو، ان کے پاس ایک بہت اچھا اثر ہے. یا شاور کے برعکس لے لو، جو بھی برا نہیں ہے.

اپنی صحت کا خیال رکھو. اور یاد رکھیں، اس طرح کے بارے میں فکر مند نہیں کہ طویل موسم سرما کے بعد مصیبت بحال کرنے کے لئے، یہ ہمیشہ اچھی حالت میں برقرار رکھنا ضروری ہے.