مورپیو کے بازو میں

نیند بنیادی طور پر اعصابی نظام کے لئے، پورے جسم کے لئے ایک آرام ہے. مکمل نیند دماغ کی سرگرمی کے مختلف مراحل کا متبادل ہے - تیز اور سست نیند. ایک سست خواب کے دوران، دماغ واقعی واقع ہوتا ہے، جس میں عضو تناسل کی سرگرم سرگرمی کی جاتی ہے. تیز رفتار نیند کے دوران، ہم خواب دیکھتے ہیں، معلومات کا تجزیہ کیا جاتا ہے، کشیدگی کو ہٹا دیا جاتا ہے، میموری کو بحال کیا جاتا ہے. ایک شخص میں، نیند صحت مند ہوسکتا ہے دونوں مرحلے موجود ہیں. بہت سے لوگوں کو اس حقیقت کا سامنا ہے کہ وہ آرام سے اور پرسکون سونے کے موقع سے محروم ہیں. لیکن ایک شخص کا خواب صرف ایک مکمل اور صحت مند زندگی کے لئے ضروری ہے.

کسی شخص کو سونے کی ضرورت کتنا وقت ہے؟

سب کچھ ذاتی خصوصیات اور شخص کی عمر پر، سال کے وقت اور دن کی روشنی کے گھنٹوں کی مدت پر منحصر ہے. بچوں کو بالغوں سے زیادہ آرام کرنے کی ضرورت ہے. اسکول کے بچوں اور پری اسکولوں کو روزانہ کم از کم 10 گھنٹے سونے، بالغوں کو مکمل آرام کے لئے اور آٹھ گھنٹوں تک کافی ہونا چاہئے. اگر کوئی شخص اکثر کافی نہیں سوتا ہے، صحت اور ذہنیت سے سنگین مسائل پیدا ہوتے ہیں - حادثات کی کافی تعداد میں ڈرائیوروں، یا ڈرائیونگ کے بعد تھکاوٹ، یا ردعمل کی انوکھن سے محروم ہو گئے ہیں.

Morpheus کی بچت میں کس طرح حاصل کرنے کے لئے؟

اندھیرا عام طور پر بزرگ پر اثر انداز کرتا ہے، اگرچہ یہ اکثر تخیل ہوتا ہے، کیونکہ بزرگ لوگ دن اور مختصر مدت کی نیند کے دوران آرام کرنے کے لئے جھوٹ بول سکتے ہیں. نوجوانوں میں، نیند شدید اضافی خرابی کی طرف سے مصیبت ہے. اعصابی کشیدگی، زندگی کی تیز رفتار رفتار، کئی گھنٹوں میں ایک گھنٹے کے حل کی ضرورت ہوتی ہے. یہ سب اعصابی سرگرمی اور نیند کے قوانین کی خلاف ورزی کی طرف جاتا ہے. کچھ نوجوان لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ آپ ایک کپ کی سبز چائے کو بستر میں جانے سے پہلے آرام کر سکتے ہیں. ٹن میں مشتمل ٹنین، اعصابی نظام کے کام کو فعال کرتا ہے اور جسم پر کام کرتا ہے دلچسپی ہے، لہذا بستر وقت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ ایک ایکشن فلم دیکھنے یا ایک کتاب پڑھنے کے لئے لاگو ہوتا ہے. ماہرین بستر میں ٹی وی کے حق کو دیکھنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. ٹی وی لوڈ دماغ دیکھ کر دماغ اور اسے آرام دہ اور پرسکون نیند میں دھن دینے کی اجازت نہیں دیتا. سونے کے وقت سے پہلے کوئی اضافی معلومات نقصان دہ ہے.
جسم کی دھن میں سونے کی مدد کرنے کے لئے، ڈاکٹروں کو ایک قسم کی رسم میں ریٹائرمنٹ تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. بستر پر جانے سے پہلے، تازہ ہوا میں ایک پرسکون راستہ مفید ہے. پانی کے طریقہ کار کو نرم ہونا چاہئے (بہت گرم شاور invigorates). سوپر سونے کا وقت دو گھنٹے قبل ہونا چاہئے، اور مشق - سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹوں سے پہلے. بیڈروم ہمیشہ صاف اور تازہ ہوا ہونا چاہئے، موسم گرما میں گرمی کا استعمال کرتے ہوئے، گرمی میں موسم گرما اور humidifier کے درجہ حرارت 20 ڈگری تک ہے. وائٹ ویشنگ یا وال پیپر پادری ٹون ہونا چاہئے. بستر ایک آرام دہ اور پرسکون کا انتخاب کریں - ایک فلیٹ گدھے کے بغیر گندگی اور سوراخ، تکیا فلیٹ اور چھوٹا ہونا چاہئے. بیڈروم سیاہ ہونا چاہئے، کیونکہ ہارمون melatonin نیند کی ایک قدرتی ریگولیٹر ہے اور روشنی سے منسلک ہے. بستر پر جانے سے پہلے خوشگوار خاموش موسیقی سننا اچھا ہے.
اسی وقت بستر پر جانے کی آزادی (اندرونی حیاتیاتی گھڑی آہستہ آہستہ اسے استعمال کیا جاتا ہے). آپ سایہ لیمپ استعمال کرسکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون اور جلدی سے لیوینڈر، ٹکسال، نیبو بام کے ساتھ سو. ایک غیر معمولی نیند میں، بہت سست نہیں ہونا چاہئے ایک چھوٹا سا شفا یابی تکیا بھریں جس میں 1 حصہ کا حصہ، لاورل کے دو حصوں، اور ہاپ کے 3 حصوں میں شامل ہو. اگر آپ زیادہ بصیرت بوس خوشگوار ہے تو آپ بستر یا حرارتی بیٹری کے آگے اگلا سکتے ہیں. تم ایک بچے کی طرح سووگی

سواری صورتوں میں انتہائی مقدمات میں استعمال ہونا چاہئے. سونے کی گولیاں لینے کے بعد نیند کے مراحل ضروری نہیں ہیں، لہذا آپ اچھی طرح سے سو نہیں سکتے. اور اگر یہ لت ہے، تو سونے کی گولیاں چھوڑنا آسان نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ منشیات کے نتیجے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، نہ ہی اندرا کی وجہ.

اتنے عرصے پہلے کچھ صحت مراکز کے ہتھیاروں میں نیند کی خرابیوں کے علاج کے لئے برقی سگنل کا ایک نیا آلہ تھا. سازوسامان صرف اسی طرح کے مسائل کے ساتھ بہت مؤثر ہے، لیکن دائمی تھکاوٹ کے بارے میں سنجیدگی سے، مسلسل زور سے، شہری رہائشیوں میں منفی جذبات بھی. کورس صرف 7-10 سیشن ہے، اور نتیجہ بہت ممنوع ہے. برقی مقناطیسی میدان کے علاوہ، کرومتی تھراپی (رنگ علاج) کے اصول بھی استعمال کیے جاتے ہیں. اس طرح کے علاج کے لئے عملی طور پر کوئی معدنیات نہیں ہیں، لیکن اثر بہت اچھا ہے.