چالیس سال بعد ایک خاتون اب بھی متحرک، اچھی طرح سے تیار اور جنسی تعلقات کے طور پر؟ یہ تجاویز مردوں کی طرح خواتین کی مدد کریں گے اور اسی وقت اچھی لگیں گے.
40 سال کے بعد صحت اور خوبصورتی کا راز1. ہر دن اپنا وزن چیک کریں
بستر کے قریب یا باتھ روم میں فرش کی ترازو رکھیں. شاید کسی کو یہ بہت اچھا لگے گا، لیکن ان جگہوں میں ترازو کی جگہ آپ کو مسلسل وزن کو ٹریک کرنے کی اجازت دے گی. وزن مسلسل بدل رہا ہے. اگر وزن میں اضافہ ہوا تو خوف نہ کرو.
2. پانی زندگی ہے
جسم بہتر پانی پینے کے پانی میں کام کرنے میں مدد کرتا ہے. اگر آپ ابھرے ہوئے پانی کو پسند نہیں کرتے تو اس سے تھوڑا سا سیب کا رس شامل کریں، لہذا آپ اسے ٹنٹ اور ذائقہ میں اضافہ کرسکتے ہیں. وزن سے پہلے پانی پینے سے مت ڈرنا. وزن وزن پر اثر انداز نہیں کرتا.
3. پروسیسرڈ فوڈ کھانے سے بچیں. یاد رکھیں کہ پیکڈ مصنوعات پر عملدرآمد کیا گیا ہے اور یہ نقصان دہ ہے. انہیں ممکن حد تک ممکنہ طور پر پکانا. اور اگرچہ یہ آسان نہیں ہے، یہ کافی ممکن ہے.
4. فاسٹ فوڈ اور شاکر پینے سے بچیں. ان کی لکھی ہوئی کتابوں کی طرف سے دھوکہ نہ پائیں جن میں پیکجوں اور خوراک کی مصنوعات کی لیبل لکھی جاتی ہیں. اس طرح کے سامان آپ کو ناخوش اور موٹے بنائے گی.
5. ایک دن میں کم سے کم 7 گھنٹوں کو سو جاؤ یہ صحت مند شخص کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. نیند اور پانی سب سے اہم چیز ہے. اگر آپ ایک ہفتے کے لئے کافی نہیں سوچو تو، آپ کو ہفتے کے اختتام پر سو جانا ضروری ہے، 8 گھنٹوں سے زائد نہیں سونے کی کوشش کریں. خوب خوبی بنانے کے لئے آرام دہ اور پرسکون بستر بنائیں. ایک اچھا بستر جسم میں نیند کے دوران مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے.
6. آخر میں، سوفی بند کرو آپ وزن کم کر سکتے ہیں اگر آپ 33٪ صحیح طریقے سے کھائیں گے تو 33٪ زیادہ وقت دیں کہ آپ کے جسم کو اچھی طرح سے آرام کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے اور 33٪ مزید بڑھائیں. اگر آپ سوفی پر بیٹھے ہیں، آلو جلا دیتے ہیں، تو ٹی وی شو دیکھتے ہیں، آپ اپنا وقت ضائع کرتے ہیں. اگر آپ ٹی وی سیٹ کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، تو اس کے لئے کرو. کھیل کلب، جہاں سمیلیٹروں اور ایک ٹی وی موجود ہیں، جہاں آپ خوشگوار کے ساتھ مفید جمع کر سکتے ہیں. اور کسی بھی ٹی وی کے بغیر کھیلوں کے لئے جانے میں بہتر ہے. رات کو فلموں کو مت دیکھو، صرف ان سے نقصان.
7. سبزیوں سلاد کھاؤ
یہ آپ کا جسم خوش ہوں گے. اور اگر آپ انہیں پسند نہیں کرتے ہیں تو، جب آپ انہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو روک نہیں سکتا. سلاد وزن کم کرنے کے لئے مفید ہیں. اگر وہ تمہاری زیادہ تر خوراک کھاتے ہیں تو آپ وزن کم ہوجائیں گے.
8. سبزیاں، پھل اور مچھلی کھائیں
یہ کہیں بھی اور جب بھی ممکن ہو. اس صورت میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری حاصل نہیں کریں گے اور زیادہ طاقتور اور صحت مند محسوس کریں گے.
9. سائنسدانوں کو سننا مت کرو
سب سے پہلے انہوں نے کہا کہ سرخ شراب کی زندگی کو طویل عرصہ تک بڑھانا پڑتا ہے، پھر دوسرے پریوں کی کہانیوں کو ایجاد کر سکتا ہے. شہد، دہی اور دیگر صحتمند خوراک کھانے کے لئے بہتر ہے. اپنے سر کے ساتھ سوچیں. کھائیں آپ کی صحت کے لئے کیا ضرورت ہے.
10. شراب کی مقدار کو کم کریں
اگر آپ ہر دن سرخ شیشے پیسنا پسند کرتے ہیں، تو خود کو اجازت دیتے ہیں. لیکن آہستہ آہستہ شراب کی نشست کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں. وقت کے ساتھ، آپ کو پینے کی خواہش کھو دیں گے.
11. کسی بھی کھانے کے کھانے کے لئے مجرم محسوس مت کرو. کھانے کے لئے، مجرم محسوس نہ کرو. زندگی منفی جذبات کا تجربہ کرنے میں بہت کم ہے.
12. اپنے آپ کو ایک ایسا مقصد مقرر کریں جو آپ کو ایک مخصوص وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے ، گھبراہٹ نہ کریں، اگر آپ ابھی تک کام نہ کریں تو اپنے آپ پر کام کریں.
13. سٹور پر خالی پیٹ پر نہ ڈالو
ہر کوئی اس پرانی حکمرانی جانتا ہے، اور یہ کام کرتا ہے. اس وقت آپ کی ضرورت کے مطابق بہت سے مصنوعات خریدیں.
14. گھر میں بے غذا کھانا مت رکھو.
نقصان دہ مصنوعات نہیں خریدیں، تو پھر کوشش کریں کہ وہ طاقت نہ بنیں. آپ کے گھر میں آپ کے پاس کم بسکٹ اور چپس موجود ہیں، کھانے کے لئے کم آزمائش.
15. آہستہ آہستہ سب کچھ کرو
اگر آپ فی الحال ڈیری مصنوعات سے انکار نہیں کرسکتے ہیں تو، کم چربی کو چھوڑ دیں. اگر آپ پنیر نہیں دینا چاہتے ہیں، تو اسے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں. معلوم کریں کہ کتنے کیلوری آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں ہیں. آپ کسی کوشش یا قربانی کے بغیر حصوں کو کاٹ سکتے ہیں. یہ تجاویز صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرے گی.