ڈپریشن کے علامات سے نمٹنے کے طریقے

ایک بار، ہم میں سے ہر ایک نے ہماری زندگی میں ڈپریشن کا تجربہ کیا ہے. کسی نے اسے ایک سیاہ پٹی اور کسی کو بلایا ہے - ایک بدقسمتی قسمت ہے. اکثر ہم سمجھ نہیں سکتے ہیں کہ اچانک سب کچھ ہاتھ سے باہر نکلنا شروع ہوتا ہے اور ہر دن یہ بدتر ہو جاتا ہے، ایسا لگتا ہے کہ کوئی لامن نہیں ہو گا، ہماری صحت خراب ہوجاتی ہے، بیماری خراب ہو جاتی ہے اور غائب ہو جاتی ہے. ہم اس حالت کی وجہ سے دیکھتے ہیں، ہم خود کو خود امتحان کے تابع کرتے ہیں، لیکن یہ سب صرف صحت کی ہماری حالت میں اضافہ کرتی ہے.

ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ جلدی سے باہر نکلنے کے قابل ہیں، ان کے مسائل کے بارے میں بات کرتے ہیں اور ان پر بحث کرنے میں کامیاب ہیں، اس کے قابل اور امید مند، یہ ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے بہت آسان ہے، اور وہ اس سے کم متفق ہیں. اور اگر آپ اب بھی اس حالت میں اس حالت کی ظاہری شکل محسوس کرتے ہیں تو، ڈپریشن اور ڈپریشن کے علامات سے نمٹنے کے لئے آسان طریقہ موجود ہیں.

ہمارے وقت میں ڈپریشن کا سبب بھرا ہوا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو ایک شوہر یا بیوی کی طرف سے چھوڑ دیا گیا تھا، آپ کو بچوں یا خاندان کے ساتھ غیر معمولی تعلقات ہیں، آپ کو پیسہ کی مسلسل کمی محسوس ہوتی ہے - یہ ان پریشانوں کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے جو بے وقوف ریاست بن سکتا ہے. ڈپریشن کے سبب ہر شخص کے لئے مختلف ہیں، ہر معاملے انفرادی ہے، اور ہر شخص خود کو، اس کے اقدار، اس کی ذہنی خصوصیات اور اس کی تھکاوٹ کی حد پر بھی منحصر ہے.

مغربی دنیا میں، نفسیاتی ماہرین کی خدمات بہت مشہور ہیں، وہ آپ کے پیسے کے لئے سنتے ہیں، اپنی دشواری کو سمجھنے کی کوشش کریں اور اسے حل کرنے کی کوشش کریں گے. جب تک آپ ڈپریشن سے نمٹنے کے لۓ آپ کام کریں گے یا آپ پیسہ سے باہر نہیں چلیں گے.

ہماری دنیا میں، جہاں لوگ کم سے کم کسی چیز کو بچانے کی کوشش کرتے ہیں، ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ ہی غائب ہو جاتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ڈپریشن سے لڑنے کے لئے کوئی مؤثر طریقہ نہیں ہے. ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے سب سے بہترین، اور زیادہ سے زیادہ، ہمارے قریب ایک شخص کے ساتھ ایک واضح بات چیت ہے. یہ بات چیت، جس میں آپ اپنی جان میں سب کچھ جمع کر سکتے ہیں، امدادی امداد کے لۓ آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور شاید ڈپریشن کو بھول سکتے ہیں. لیکن مسئلہ یہ ہے کہ اگلا ہو سکتا ہے کہ اگلا ہوشیار اور سمجھدار دوست، اور جو لوگ سن سکتے ہیں اور واقعی مدد کرسکتے ہیں - عموما عام طور پر، شاید ہی آپ مل سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سب سے بہتر دوست کے ساتھ، آپ کے بارے میں بات نہیں کریں گی. اور آپ رشتہ داروں سے مدد نہیں مل سکی، وہ صرف آپ کے ساتھ ہی شکار ہو جائیں گے.

بہت سے لوگوں کو ڈپریشن سے لڑنے کا دوسرا راستہ ہے، جس سے آپ کو دوسروں کے گلے کے بارے میں بات کرنے، کسی اور کی رائے کو تلاش کرنے اور شاید مفید مشورہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، وہ اخبارات یا میگزین لکھتے ہیں، اس مسئلے کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ان کو چلاتے ہیں. ایک طرف، کاغذ پر ہر چیز ڈال کر، ایک شخص اداس ریاست سے باہر نکلنے کا پہلا قدم بناتا ہے. جب وہ لکھتا ہے، وہ باہر سے دیکھتا ہے اور دوسری آنکھ سے اپنی دشواری کو دیکھتا ہے، جس سے اس کی مدد سے ثانوی ثانوی سے اہم تجزیہ اور الگ الگ ہوتا ہے. کبھی کبھی اخبار پر ایسی وحی مظلوم ریاست کی جڑ کا تعین کرنے اور اس صورت حال سے نکلنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے.

لیکن ہمیشہ اس طرح کے آسان طریقے سے آپ ڈپریشن کے علامات سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. صحت کی حالت بھی خراب ہوسکتی ہے، ہر ایک کے ارد گرد دشمن ظاہر ہوسکتا ہے، خاندان میں مسائل اور کام پر ظاہر ہوتا ہے. آپ اپنے لئے افسوس محسوس کرتے ہیں اور اس احساس کو کبھی گہرائی میں ڈوبتے ہیں. سب کچھ لاتعداد ہو جاتا ہے، اور ہاتھوں کو چھوڑ دیتا ہے. جدوجہد کیوں کیوں ہے سب کچھ اتنا برا ہے؟

جب تک کہ آپ اس ریاست تک پہنچنے تک انتظار نہ کریں. آپ کی مرضی پوری ہو اور ڈپریشن سے لڑنے کے لئے اپنے کردار اور اپنی پوری قوت کو متحرک کرنے کی کوشش کریں. یاد رکھو، اس حالت کا علاج کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک آپ کی صلاحیتوں میں آپ کا اعتماد ہے. لہذا، اپنے آپ کو ایک تنصیب دے، کامیابی کو ایڈجسٹ کریں، اور آپ کامیاب ہو جائیں گے.