غذا رکھنے کے لئے کس طرح؟
تمام غذا کھانے کی پابندیوں پر مبنی ہیں. ماحول میں رہنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے جہاں سب کھاتا ہے اور سب کو کھانے کے لئے چاہتا ہے. اور اس طرح یہ زندگی، جب آپ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن اپنے آپ کو کھانے کے لئے سختی سے روکتے ہیں تو ایک حقیقی تشدد ہوسکتی ہے.
یہ قوانین غذا کو توڑنے میں مدد نہیں کرے گی
ہر ایک کو بتائیں جو آپ غذا میں ہیں. اپنی کامیابی میں یقین رکھو. اپنے خاندان سے کہو کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، پتلی اور خوبصورت ہو، آئینے میں عکاس ایک اچھا موڈ فراہم کرتا ہے اور آپ کو خوش کرتا ہے.
اپنے بچوں کو کھانا پکانا سیکھو. اس کے شوہر کے ساتھ، کچھ بھی نہیں ہو گا، اگر وہ سیکھتا ہے کہ کس طرح چائے بنانا اور اپنے انڈے کو بھلایا جائے. ایک شیڈول بنائیں، باورچی خانے پر ایک گھڑی منظم کرنے کی کوشش کریں. اپنے خاندان کو ہفتے میں کم از کم دو دن اپنے کھانے کی تیاری کرو. آپ کے لئے یہ لوڈ کرنے کے دن ہو جائے گا، وہ زندہ رہنے کے لئے آسان ہو جائے گا. لیکن انہیں قسمت کی رحمت میں ڈال دو، دوستانہ رہو اور اگر ضروری ہو تو انہیں مشورہ دے.
آپ کو آپ کے گھر کے ذائقہ پر اپنانے کی ضرورت نہیں ہے. ہفتے کے اختتام پر اپنی پسندیدہ آمدورفت کھانا پکانا، اور ہفتے کے دوسرے دنوں میں، اس طرح کی آمدورفت پکائیں، جو تھوڑی دیر اور کوشش کرتی ہے.
اپنے رشتہ داروں پر اپنے غذا کو نافذ کرنے کی کوشش نہ کرو، ایک چھوٹا سا مینو تیار نہ کرو، صحت مند اور صحت مند کھانے پر ایک لیکچر نہیں پڑھ. آپ اپنے خیالات کو اشتراک کرسکتے ہیں، لیکن یہ بات چالوں کو جلدی سے اخلاقی اخلاقیات میں تبدیل نہ کریں جو بچوں کو ناراضگی میں ڈرا سکتے ہیں، اور اپنے شوہر کو خوشگوار، خوبصورت ملازم کا خواب بنانا جو کام کرنے کے لئے بوٹ ڈالنے کے لۓ کھانا پکانا ہے.
اگر رشتہ دار آپ کو قائل کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آپ غذائیت پر رہیں اور مختلف مزیدار آمدورفتوں سے نمٹنے کی کوشش کریں تو انہیں بتایا جائے کہ یہ غذا ایک ڈاکٹر کے ذریعہ وزن کم کرنے کے لئے مشورہ دیا گیا تھا. انہیں بتائیں کہ آپ پیٹ میں وزن کا سامنا کر رہے ہیں، کہ یہ غذا جسم، بال اور جلد کے لئے خراب ہے. اور میٹابولزم اور مناسب عمل انہی کو بحال کرنے کے لئے ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے.
قریبی لوگوں کے راشن کے ساتھ اپنی غذا کا اشتراک نہ کریں، اس بات کا یقین ہے کہ عام کھانے کی چیزیں ہو گی. مثال کے طور پر، اپنے آپ کے لئے پھل یا سبزیوں کو خریدنے کے لئے، اپنے خاندان کے لئے اسی مصنوعات کو لے لو. کم کیلوری کے کھانے کے ساتھ اپنے خاندان کے لئے استعمال. وہ بھی آپ کے گھر خوش کر سکتے ہیں.
وقت وقت سے، آپ کو پسند کرنا اس سے زیادہ کیلوری کا مواد ہے جو کھانا پکانا، لیکن آپ کی خدمت کرنے میں 3 بار کم.
جب پکانا، کم کرنے کی کوشش کریں. آپ پہلے سے ہی تمام تناسب جانتے ہیں، اور اگر وہ اپنے خاندان کو فون کریں تو وہ آپ سے انکار کرنے کا امکان نہیں رکھتے. آپ کے اعداد و شمار پر افسوس ہے کہ مصنوعات کے لئے معذرت مت کرو.
کمپیوٹر، ٹیلی ویژن کے سامنے کھا نہ لو. دماغ کھانے کے عمل میں کھانے سے مشغول ہے، ایک شخص میکانی طور پر کھانا نگلتا ہے.
پلیٹوں کو چھوٹے پر تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے. پھر پیٹ کم کھانے سے بھرے گا. میٹھی پلیٹیں پر کھانا ڈالنے کی کوشش کریں.
کم نمک کا کھانا یا نمک بالکل نہیں. اس طرح کی ایک عادت کام کی جا سکتی ہے. نمک جسم میں اضافی پانی جمع کرتا ہے، اور صبح کے وقت آپ کو سوختی کم ہو جائے گی.
اپنے باورچی خانے کی جانچ پڑتال کریں اور تمام غذا نکال لیں. ایک غذا کے دوران چاکلیٹ، بیکری کی مصنوعات کے ساتھ آنکھ کے ساتھ کھڑے ہوجاتا ہے، لیبل میں یا ریفریجریٹر میں لیمونیڈ چھپتا ہے.
کچھ عملی تجاویز
- اگر غذا کئی دنوں تک رہتا ہے، تو ڈائری شروع کریں اور اس میں آپ کی کامیابیاں بیان کریں. ڈائری کو منظم کرنے اور نتائج کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے، جس کے لئے یہ سب کچھ کیا جاتا ہے.
- حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں اور ان کو حاصل کرنے کے لئے ٹائم لائن مقرر کریں. مثال کے طور پر، آپ نے 7 دن سے 2 کلوگرام وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا. سخت وقت اور واضح مقصد آخر تک ختم ہوسکتا ہے.
- لیکن چیزوں کو جلدی نہ کرو. غذا کا نتیجہ روزہ نہیں ہونا چاہئے، لہذا آپ کی صحت کو نقصان پہنچانا نہيں. سب سے زیادہ عام طور پر ہر ہفتے 1 کلو گرام وزن کم ہوجائے گا.
- ٹریک رکھو کہ تم کتنے شرابوں کو پیتے تھے. مثال کے طور پر، سوڈا، کم کیلوری مشروبات کا بخار. لیکن معدنی یا ابھرتی ہوئی پانی لامحدود مقدار میں نشے میں پھینک سکتی ہے.
- اگر آپ شدید بھوک کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو قوت کے ذریعے برداشت نہیں کرنا پڑے گا. سبز سبزیوں کو کھانے کے لئے بہتر ہے، یہ کسی غذا کو توڑ نہیں سکتا.
- کچھ مصیبت کے بعد کبھی وزن نہ کھو. جب آپ کی زندگی میں سب کچھ اچھا ہو تو وزن کم کرنا ہوگا. کھانے کی میز کے قریب باورچی خانے میں، آئینے پھانسی، یہ آپ کے کھانے اور بھوک کی عکاسی کرے گا. یہ ثابت ہوتا ہے کہ آئینے کے سامنے شخص تیزی سے سنبھالتا ہے اور کھانے کا ایک چوتھا حصہ کھاتا ہے. اس کے علاوہ، میز پر آئینے، چین کے نقطہ نظر سے، گھر میں خوشحالی بڑھتی ہے.
- کھانے کے بعد، اپنے دانتوں کو برش کریں، لہذا آپ کے جسم کو ایک سگنل مل جائے گا جو دوپہر کا کھانا ختم ہو گیا ہے.
- ہر ٹکڑے کو کنٹرول کرو جو آپ اپنے منہ میں گھومتے ہو. آپ کہہ سکتے ہیں کہ 18.00 کے بعد کھانا نہیں کھایا، لیکن اگر کوئی شخص 6 بجے تک کام کرتا ہے، تو کیا وہاں نہیں ہے؟ لیکن ایک ضروری ہے، لیکن کیک، چائے، بسکٹ، ساسیج کے ساتھ کوئی چکن ٹانگیں نہیں ہیں.
- اپنے آپ کو بھوک نہ ڈالیں، اپنے آپ کے لئے اسپرٹ، کریم، جسم لوشن خریدیں، مساج، مہاکاوی غسلوں میں اپنے آپ کو خوشگوار طریقہ کار سے گریز کریں، اور مٹھائیوں اور ساسیجوں کے بجائے اپنے آپ کو پہلی سٹرابیری سے علاج کریں، اپنے آپ کو چائے یا کافی کی ایک اچھی گریڈ خریدیں.