یہ کہنا کہ کھیل کر اچھا ہے، نہ صرف اعداد و شمار کے لئے، یہ غیر ضروری ہے. اسی لیے ہم میں سے ہر ایک نے زندگی میں کچھ شکایات اور آزمائش کو مسترد کر دیا اور کھیلوں میں جانے کا فیصلہ کیا. لیکن یہاں اہم مشکلات ہیں: کئی عام غلطی ہیں جو ہماری تمام کوششوں کو آسانی سے ضائع کر سکتے ہیں اور ہمیشہ کھیلوں سے دور رہتے ہیں.
کھیلوں کو شروع کرتے وقت، یاد رکھو کہ کبھی کبھی شاندار نتیجے میں کوئی وقت نہیں آتا، خاص طور پر جب یہ اعداد و شمار اور صحت کے لۓ آتا ہے. لہذا، کھیلوں کو شروع کرتے وقت، صبر کرو اور مسلسل رہو.
عام طور پر beginners beginners کے لئے اس طرح کے استدلال: "میں آسانی سے اس طرح کے بوجھ سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں، لہذا میں آسانی سے ان میں اضافہ کر سکتے ہیں." تم غلط ہو یہاں تک کہ اگر آپ مطلوبہ اثر کو حاصل کریں تو، یہ بوجھ میں پہلی کمی پر بہت تیزی سے صاف ہو جائے گا. لیکن آپ اپنی صحت کو آسانی سے اس طرح کے رفتار کو کمزور کر سکتے ہیں. لہذا کسی ٹریننگ سسٹم میں مسلسل، لیکن بوجھ میں آہستہ آہستہ اور اعتدال پسند اضافہ ہوتا ہے.
اسی طرح caveats گرم اپ اور کسی بھی کھیل کی سرگرمیوں کی تکمیل پر لاگو ہوتا ہے. کسی صورت میں ایسی چیزوں کو نظر انداز نہیں کر سکتا. گرمی کی اہمیت زیادہ سے زیادہ حد تک مشکل ہے: اس کے ساتھ ہم جسم کو گرم کرتے ہیں، ہم اپنے تمام عضلات اور جوڑوں کو مزید لچکدار بنا دیتے ہیں. یہ نہ صرف حساس حالتوں کے لحاظ سے ہمارے جسمانی مشقوں کو زیادہ خوشگوار بنا دیتا ہے، بلکہ ہمارے جسم کے حصوں کو ہر قسم کے زخموں، سٹالوں یا فریکچروں سے بھی بچاتا ہے. گرمی کے دس یا 15 منٹ منٹ مناسب مناسب مشق کے لئے لازمی شرط ہے.
اور کلاسوں کے مناسب نتیجہ اور تمام بات چیت کے بارے میں خاص ہے. کھیلوں کی مشقوں کے بلاک کے حتمی مرحلے کے لئے ماہرین کی طرف سے تیار ایک خاص پروگرام دل میں ٹھنڈا کرنے کے لئے، دل کی عام تال کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
ابتدائی طور پر شروع کرنے کے لئے شروع کرنے کی ضرورت ہے. اس معاملے پر متعدد رائے کے باوجود، منطقی طور پر سوچنے کی کوشش کریں. آپ واقعی میں کھیلوں کے دوران ایک بہت بڑا مائع کھو دیتا ہے. اور توازن، یقینا، بحال کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، اپنے آپ کو پانی کی کمی حاصل نہیں کرنے کے لئے زیادہ پینے، لیکن، یقینا مناسب حد تک. ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک گلاس پانی (صرف کاربنیٹیڈ نہیں) پینے کی تربیت شروع ہونے سے قبل آدھے گھنٹے کے قریب ہے، اور ان کی تکمیل کے بعد - ایک اور نصف کپ. ایک رائے یہ ہے کہ تربیت کے دوران ایک گھنٹہ کے ہر سہ ماہی میں پانی کی کمی کے قابل ہے.
ایک اور بہت عام غلطی ہے، جس کو خصوصی توجہ دینا چاہئے. کسی بھی صورت میں سخت غذا کے ساتھ شدید کھیلوں کی شروعات نہیں ملتی ہے. یہ نہ بھولنا کہ آپ کے جسم پر جسمانی بوجھ ڈرامائی طور پر بڑھتی ہے، اور اس وجہ سے جلانے والے کیلوری کا ایک بہت بڑا عمل ہے. اگر آپ کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو خود کو جلا دینا ہوگا.
یہاں کچھ سادہ قواعد موجود ہیں جو، کسی وجہ سے، بہت سے اکاؤنٹ میں نہیں آتے، اس کے بعد وہ حقیقت یہ ہے کہ کھیلوں کو ان سے فائدہ نہیں پہنچا رہے ہیں بول رہے ہیں. شاید یہ صحیح کام کرنے کے قابل ہے، اور پھر آپ ضرور کامیاب ہوں گے. ہم آپ کی کامیابی چاہتے ہیں!