اور کیا آپ نے سب سے مقبول رقص فٹنس زببا کے بارے میں سنا ہے؟ بے شک ظاہر ہوتا ہے، اس ٹیکنالوجی نے عالمی مقبولیت حاصل کی ہے اور دنیا بھر میں زبرا پر 15 ملین سرکاری کلاسیں حاصل کی جاتی ہیں، جہاں اساتذہ سکھایا جاتا ہے جو امریکہ کی سمت میں ایک ماہر کا ڈپلوما حاصل کرتی ہے. فٹنس زبرا نمبر 1 کیوں تھا؟ چیز جسم پر ایک حیرت انگیز پیچیدہ بوجھ میں ہے، جس کے نتیجے میں ایک شخص تربیت کے صرف ایک گھنٹہ میں 800-1000 کیلوری کھاتا ہے. زمبہ - موسیقی، آسان کوریوگرافی، خوش مزاج اور ایک حیرت انگیز نتیجہ - تمام خوشی کے وزن کے نقصان کے لئے! آل وومز کے ساتھ زبرا دنیا میں بچاؤ!
وزن کم کرنے کے لئے زمبہ: ایک چھوٹی سی تاریخ ...
ایک بار کولمبیا میں، ایک چھوٹا سا ہال سے ایک فٹنس ٹرینر اور ناچنے والے نے ایک اور گروپ سیشن کو جلدی جلدی اور موسیقی کی فہرست کی فہرست بھول دی. موسیقی کی وجہ سے اسی تربیتی کو منسوخ نہ کرو. اس کے بعد البرٹو پیریز - جو زبرا کے آبائی کا نام ہے، نے گاڑی کے دستانے کی ٹوکری میں ایک پرانے کیسٹ پایا اور روایتی ٹیپ ریکارڈر میں ڈال دیا. ٹیپ پر لاطینی امریکی گیتیں صبا، ریگیٹن اور روما کے لئے تھے، اور تال کے وقت البرٹو نے سادہ نارویج سے رقص کی نگہداشت شروع کی، جس میں آسانی سے طالب علموں کی طرف سے بار بار کیا گیا تھا. غیر معمولی تحریکوں کے ایک گھنٹہ کے بعد، رقاصہ کے وارڈ کو معیاری مشقوں کے بجائے دوبارہ ورزش کرنے کے لئے کہا گیا تھا. اس طرح ایک ضبط کے وزن میں کمی کی کمی اور دنیا بھر میں بکھرے ہوئے انداز کے بارے میں کچھ بھی نظر آتا ہے.
لفظ خود رببا، صبا اور ایک چھوٹا سا مزاحیہ کو متحد کرتا ہے. اور کیوبا "زومبا" سے ترجمہ میں - ٹریفک چلائیں.
یہ کیا ہے، زومبی فٹنس ویڈیو دیکھیں. تال میں جلا دیا؟ ؟
اور اب پانی کے لئے مختصر وقفوں کے ساتھ 60 منٹ کے لئے اتنا رقص تصور کریں. اور ایک زامبا کی ایک اور زیادہ قابل قدر پلس - آپ کو وزن کم کرنے کے لئے، اور جم میں وزن لے جانے کے لئے کھانے کی بیٹھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. زبرا ہمیشہ اور آپ کے ساتھ ہر جگہ، صرف موسیقی زومبی پر اور رقص!
وزن زببا رقص کھونے کا کیا نتیجہ ہے؟
روشن، متحرک رقص فٹنس فٹنس ہر ایک کے لئے کام کرتا ہے اور وزن میں کمی کے شاندار نتائج دیتا ہے. beginners کے لئے زبون کی تربیت کا ایک ماہ - اور آپ ہمیشہ ایک نئی سمت سے محبت کریں گے.
- 100٪ ہیلتھ فوائد کے ساتھ سب سے طاقتور وزن میں کمی
- مثبت ماحول
- زببا کا اوسط گھنٹے 900 کلو گر جاتا ہے
- جسم کی پٹھوں کی مکمل پمپنگ: تاج سے ہیلس سے
- جوڑوں اور لگیوں کی نقل و حرکت کی ترقی
- جسم لچکدار اور توانائی سے بھرپور ہو جاتا ہے
- کوئی عمر کی حد نہیں ہے
- بچوں اور بالغوں کے لئے سرکاری پروگرام: زمبیینی (0-3 سال)، زمبا بچے، زمبہ گولڈ (50 +)
- ہر ایک ایک استاد ہوسکتا ہے! ZUMBA سائٹ پر سرکاری مفت تربیت. کامیاب تکمیل کے اختتام پر آپ کو ایک سرٹیفکیٹ مل جائے گا
- ارتباط نظام کو مضبوط بناتا ہے
- تال اور موسیقی کان کے احساس کو جنم دیتا ہے
- میٹابولزم تیز
- آپ کو زمین کے ہر کونے میں لاکھوں پسند لوگوں کو مل جائے گا
- 10 کلو گرام کے ساتھ ایک ماہ کے لئے ایک وزن کے لئے کم وزن غذا کے بغیر - یہ حقیقی ہے
beginners کے لئے زوبا فٹنس: سادہ قواعد
میگا مقبول تحریک عام قوانین تک محدود ہے، جو صرف ایک مثبت رویہ برقرار رکھتا ہے، زیادہ سے زیادہ نتائج دے گا اور زخمیوں سے آپ کی حفاظت کرے گی.
- تربیت کام نہیں کر رہا ہے. صرف ایک اچھا موڈ میں زبا میں جاؤ
- مکمل طور پر کھلی اور آرام دہ اور پرسکون - زندہ رقص
- اگر آپ پہلی بار سے منتقل نہیں ہوسکتے ہیں، شرمندہ نہ ہو، آپ کر سکتے ہیں
- تحریک کے ہر دوسرے کو بکس پکڑو
- پانی کی ایک بوتل لے لو اور چھوٹے سوپ پینا
- ٹی شرٹ وسیع پتلون کے ساتھ leggings یا leggings پہننا ایک زبوا کے لئے موزوں نہیں ہیں، وہ الجھن اور گرنے کے لئے آسان ہیں
- مسکراہٹ اور گانا - سنگین نہیں
- ہر دن رقص کریں اور ایک مہینے میں فلیٹ پیٹ کی ضمانت دی جائے گی
فٹنس ضبط کو فٹ نہیں ہے
بدقسمتی سے، ہر کھیل اور فعال قبضے کی اپنی حدود ہیں. اگرچہ زبرا کو ذہن میں عمر کے گروہوں کے ساتھ پیدا کیا گیا تھا، تاہم اب بھی عام ممنوع ہیں.
- آپ کو ایک مشکل مرحلے میں ویریکوس رگوں کے ساتھ زمبہ کے سبق نہیں کر سکتے ہیں. ابتدائی طور پر کمپریشن لانڈری میں
- آپ حمل کے دوران وزن کم کرنے کے لئے آپ سبق ضبط نہیں کرسکتے
- آپ گھٹنے اور ہپ کے مشترکہ مسائل کے ساتھ مشق نہیں کر سکتے ہیں
- صرف ایک صدمے کے ماہر کے اشارہ کے ساتھ جب زبرا میں ہتھیاروں کے ساتھ انگوٹھے اور ریڑھ کے ساتھ مسائل پیدا ہو جائیں گے.
- ہائیپرٹنسائٹس کے لئے مناسب فٹنس سمت نہیں ہے
- اگر آپ کا وزن 80 کلو گرام سے زیادہ ہے تو، فٹنس زببہ صرف ڈاکٹر کی جانب سے تھوڑی تیز رفتار سے امتحان کے بعد کی اجازت دی جاتی ہے، تاکہ بدن کو تباہ کن کشیدگی نہیں ملتی اور جسم کو گھنٹہ کارڈی ٹریننگ میں استعمال کیا جاتا ہے.
زوبا: دنیا کے مختلف حصوں سے ویڈیو سبق
تصور کریں، 200 ممالک اپنے انگور کے نوٹ کو زبا میں شامل کریں. اب ہم روس، فرانس، امریکہ اور دیگر ممالک سے وزن میں کمی کے لئے ابتدائی افراد کے لئے 10 ٹریننگ زبور سبق سکھائیں گے. رابطہ کریں!
ماسکو اسکول سے ایک مذاق انداز میں beginners کے لئے ایک ہوشیار zumba
چلو، لڑکیاں، لڑکے کو بہتر بنائیں!