ایک اچھا فارم پر آہستہ آہستہ جانا

ٹرینرز اور غذائی ماہرین اس نتیجے پر آتے ہیں، جسم پر اچانک حملے، نقصان پہنچانے والے کچھ بھی نہیں، نہیں آئے گا. اعلی بوجھ اچھا نہیں بنتے ہیں. آپ وہاں ٹی وی کے سامنے یا کمپیوٹر پر ایک کمبل میں لپیٹ رہے تھے؟ بڑھتی ہوئی تربیت میں مشغول نہ ہونا. آہستہ آہستہ اچھی شکل پر جاؤ. ایک جسم جس نے خارج ہونے والی عادت کو کھو دیا ہے وہ مائکروٹوراوما پٹھوں کے ساتھ ردعمل کرسکتا ہے. "استحکام" سے آہستہ آہستہ باہر آو، سب سے پہلے آپ کو چلنے کی مدت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، پھر روزانہ کی معمول میں آپ کو روشنی چارج متعارف کرانے کی ضرورت ہے، اور صرف اس وقت آپ جم میں جمع کر سکتے ہیں. اپنے طرز زندگی میں تبدیلی کے لۓ درست طریقے سے رد عمل کرنے کے لۓ، آپ کے جسم کے لئے حفاظتی مارجن پیدا کرنا ضروری ہے. کیا آپ کو لگتا ہے آپ کو یہ ہے؟

انسانی جسم ایک پیچیدہ عضویہ ہے جو زندگی کی کسی بھی حالت میں ہوتی ہے. یہ معلوم ہوتا ہے کہ لوگ، مثال کے طور پر، ماحولیاتی طور پر گندا علاقوں سے، کارپاپینن سب سے پہلے سب سے پہلے دباؤ کے سرجوں، سر درد اور اس طرح کے شکار ہیں. حیض اس طرح کے حالات میں پہلے سے ہی استعمال کیا ہے، اور برادری میں اچھی ماحولیاتی حالات کو قبول کرتا ہے.

لہذا یہ خوراک کے ساتھ ہوتا ہے، یہاں تک کہ سب سے بہتر، صحت مند غذا جسم پر حملہ کرے گا اور نتیجے کے طور پر، مثال کے طور پر، gastritis بدتر ہو سکتا ہے. اپنے آپ کو طاقت کے لئے آزمائیں.

ایک بنیاد کے طور پر لے لو عظیم شکل کے سات قوانین.
طویل عرصے سے، سیب!
اگر آپ ایک دن دو بڑے سیب کھاتے ہیں تو آپ کے ہونٹوں فی مہینہ 3 کلو گرام کھو سکتے ہیں. سیب ریشہ میں امیر ہیں، پروٹین اور چربی کے مؤثر جذب اور عمل انہی میں شراکت کرتے ہیں، نتیجہ وزن کم ہو جائے گا.

جسمانی.
آپ کے جسم کی روزانہ کی ضرورت کو فولک ایسڈ میں ڈھونڈنے کے لۓ 2-3 چمچوں کا گوشت، رائی، گندم کی فلیکسیں. یہ ایسڈ ہاؤسسٹیسین سے ایک الکیرر ہے، جس میں آرتھروں کی دیواروں پر اثر انداز ہوتا ہے. لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ فلیکس صرف پورے اناج سے ہونا چاہئے. اگرچہ یہ بہت سوادج نہیں ہے لیکن بہت مفید ہے.

وٹامن سی
جب جسم وٹامن سی کی کمی نہیں ہوتی ہے، تو جسم کو تھکاوٹ، گراؤنڈ اور جلدی کا اشارہ کرنا شروع ہوتا ہے. آپ وٹامن سی کی کمی سے کسی بھی انفیکشن کو لے سکتے ہیں، کسی کو چھٹکارا ہے اور آپ بیمار ہوں گے. ایک اصول کے طور پر کم سے کم 1 گرام وٹامن کھانے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ آپ فارمیسیوں کی خدمات استعمال کرسکتے ہیں. لیکن کییو اور لیمن کھانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے. اگر آپ کا کام بڑھتی ہوئی وقفیت کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو لازمی طور پر وٹامن سی کا استعمال کرنا ضروری ہے. جسم کو مزیدار وٹامن کے ساتھ برقرار رکھو اور آپ "مہلک تھکے ہوئے گھوڑے" کے سنڈروم کو بائیں پاس کریں گے.

ہم دل کے دورے سے چلتے ہیں.
اگر آپ کو فعال طور پر 20 منٹ تک منتقل ہوجائے گا تو یہ ضروری کم از کم ہوگی. اگر یہ احترام نہیں کیا جاتا ہے تو پھر صحت مند طرز زندگی کا کوئی سوال نہیں ہوسکتا ہے. یہ بیان لفظی طور پر نہیں لیتے، کیونکہ زیادہ تر ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ تیزی سے چلنے والے جگنگ کے بجائے جسم کے لئے زیادہ مفید ہے.

پوٹاشیم کے ساتھ اپنے دل کو کھانا کھلانا مت بھولنا. دن کے دوران، آپ کو 1 سے 2 کیلے کھاتے ہیں، دل کے لئے یہ ایک اچھا "دوپ" ہوگا، کیونکہ دو کیلے پوٹاشیم کی روزانہ کی شرح پر مشتمل ہے. ماہرین کے مطابق، اگر آپ باقاعدگی سے کیلے کھاتے ہیں تو، آپ 20 فیصد کی طرف سے دل کے حملے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

چاکلیٹ
یہ ضروری ہے کہ سیاہ چاکلیٹ کھاؤ، لیکن فی مہینہ دو ٹائل سے زیادہ نہیں، کیونکہ یہ کیلوری ہے. یہ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خون کی دھنوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنا دیتا ہے، کشیدگی کو دور کرتا ہے.

ہفتے میں ایک بار، ایک دن بند کرو.
آپ گیس کے بغیر معدنی پانی پر بیٹھ سکتے ہیں، بھوک لگی ہے، سیب یا دہی پر بیٹھ سکتے ہیں. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر ایک روزہ روزہ روزہ رکھنے کے لئے، آپ اپنی زندگی کو 5 سال تک تک بڑھا سکتے ہیں. تو یہ یا نہیں - جو جانتا ہے، لیکن، شاید، یہ کوشش کے قابل ہے.

مچھلی
روایتی طور پر ایک بار ایک ہفتے میں آپ کو مچھلی کھانے کی ضرورت ہے، دریا مچھلی کے بجائے، سمندری مچھلی کو ترجیح دیتے ہیں. سمندر کی مچھلی میں، زیادہ آئوڈین، جو ہمارے ہارمونل سسٹم کے لئے بہت ضروری ہے.

آہستہ آہستہ ایک اچھا فارم پر جاؤ، اور پھر جسم کے بغیر نقصان کے بغیر، آپ کو صحت مند طرز زندگی میں آ سکتے ہیں. ان تجاویز کے بعد، آپ کو اچھا لگے گا اور وزن کم ہو جائے گا.