19 ویں صدی میں، روس کے سائنس دان فزیوولوجیسٹ آئیون میخیلولوچ سیچنیوف نے ثابت کیا کہ تھکاوٹ بہت زیادہ تیز رفتار سے جسم کے ساتھ نہیں ہٹاتا ہے (جو ایک غیر فعال باقی ہے)، لیکن سرگرمی کے قسم میں تبدیلی کے نتیجے میں. عظیم سائنسدان کے کاموں میں یہ ثابت ہوتا ہے کہ اگر کام کے دوران ایک پٹھوں کے گروہوں اور دوسروں کو قابو پانے والے اعصاب مراکز سے سرگرمی کی ایک فعال سوئچنگ ہے تو پھر تھکاوٹ پٹھوں کے ریشے اپنی کارکردگی کو زیادہ تیزی سے بحال کریں. یہ جسمانی عمل اور فعال جسم کے ساتھ ہمارے جسم کے لئے فائدہ پیدا. کام کے بعد گھر آ رہا ہے، کیونکہ چھٹی سرگرمیوں کی قسم کو تبدیل کرنے کے لئے بہترین ہے.
مثال کے طور پر، اگر کام کے گھنٹوں کے دوران آپ بنیادی طور پر دستی مزدور میں مصروف ہیں، تو گھر میں گھر لے جانے کے لئے بہتر ہے کہ چیزیں کم از کم ایک کم از کم دماغی کشیدگی کی ضرورت ہو. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو متحرک حد تک محدود اور فعال آرام کے بارے میں بھول جانا چاہئے. ظاہر ہے، اگر آپ بھاری جسمانی مزدور کے ساتھ کام پر مصروف ہیں تو، جب آپ گھر آتے ہیں تو، آپ کو مکمل امن میں کچھ عرصہ خرچ کر سکیں، نرم کرسی میں بیٹھیں یا سوفی پر بھی جھوٹ بولیں. تاہم، اس متحرک پوزیشن میں پوری شام بالکل قابل قدر نہیں ہے - آپ کو اس طرح سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. کسی بھی ہوم ورک کرنے کا خیال رکھنا یا کسی بھی کھیل سیکشن پر قبضہ کرنے میں بھی حصہ لیں - اہم بات یہ ہے کہ جب جسمانی مشقیں انجام دیتے ہیں، بنیادی طور پر ان کی عضلات جو پورے دن کے کام کے دوران خاص طور سے تکلیف دہ نہیں ہوتی ہیں. اس کے برعکس، فعال باقیوں کے دوران پٹھوں کے ریشوں کے ایک گروپ کے ناراض کام کی کارکردگی کے ساتھ تھکاوٹ بھاری بوجھ نہیں ملتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جسم کافی تھکا ہوا ہے تاکہ کسی تربیت کو برداشت نہ کرسکے، پھر کم از کم قریب ترین پارک یا پارک پر چلے جائیں. اس قسم کی سرگرمی بھی فعال تفریح کے لۓ ایک اختیار ہے اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، کھلے ہوا میں رہنا آپ کے اعصابی نظام میں بہت زیادہ فوائد لائے گا، خون کے ہیموگلوبین کو آکسیجن سے بھروسہ کریں اور نیند کے دوران اقتدار کی مکمل بحالی فراہم کریں.
اگر آپ دفتر میں کام کرتے ہیں اور پورے دن کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے خرچ کرتے ہیں، تو اس صورت میں فعال جسمانی سرگرمی حیاتیات کو بہت فائدہ لائے گا. اگر آپ اپنے اپارٹمنٹ کی دیواروں کو چھوڑنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں، تو اس جگہ کو صاف کریں - یہ کام بہت مہذب جسمانی بوجھ فراہم کرے گی. اس واقعہ میں کہ تمام گھریلو کام پہلے ہی مکمل ہو چکے ہیں اور بہت ہی آزاد وقت موجود ہیں، کھیلوں کے سیکشن یا فٹنس کلب میں اندراج کرنے کے لئے سست نہیں رہیں. غور کرنے کا واحد ذریعہ تربیت کا وقت ہے. شام کے بجائے اتوار کے روز سے بھی سبق ختم کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. نیند سے دو یا تین گھنٹے پہلے، تاکہ آرام آرام آرام سے شام کے وقت میں آپ کے جسم کی زیادہ پیمائش کی راہنمائی نہ کرے اور اندرا نہ ہو. کم از کم ایک بار کم از کم ایک بار ورزش کا کام جہاں آپ ورزش کر سکتے ہیں، آپ کی صحت کے لئے صرف انمول ہوں گے. اس طرح کی ایک چھٹی کی چھٹی آپ کو خوشحالی، اچھی موڈ، عمدہ خوبی اور فوری وصولی فراہم کرے گا.