لوک علاج کے ساتھ میموری کو مضبوط بنانے کے لئے کس طرح؟

آرٹیکل میں "لوک علاج کے ساتھ میموری کو کس طرح مضبوط کرنا" ہم آپ کو آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے کے بارے میں بتائیں گے. یہ خیال ہوتا ہے کہ فطرت میں کچھ بھی نہیں تھا. اور حقیقت یہ ہے کہ آپ کی میموری کو "ہارڈ ڈرائیو" سے کچھ اعداد و شمار ختم نہیں کرنا چاہئے. ہم کچھ trifles بھول جاتے ہیں. کیا وقت مقرر ہے؟ بچے کو لینے کے لئے کیا وقت لگتا ہے؟ آپ دستاویزات اور چابیاں کہاں گئے ہیں؟ آپ لپسٹک کے لئے اسٹور گئے اور اسے خریدنے کے لئے بھول گئے، لیکن یہ عام طور پر ہوتا ہے، آپ گھر چھوڑ کر یاد رکھیں اور آپ کیوں چھوڑ گئے، آپ کے پاس 2 اختیارات ہیں. سب سے پہلے کا اختیار سب کے لئے رونا ہے، لیکن یہ ممکن نہیں کہ آپ اپنے آپ کی مدد کریں گے. اور دوسرا اختیار آپ کی یادداشت کو تربیت دینے کے لئے ہے. ہم نے آپ کے لئے مشق جمع کی ہے جو آپ کو بھول جانے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو بھول جانے کی حقیقی وجہ جانتی ہے تو یہ ہدایات کو مالک بنانا آسان ہوگا. جیسا کہ نفسیات کا خیال ہے کہ، زیادہ تر لوگ کسی بھی سنگین بیماریوں سے متاثر نہیں ہوسکتے ہیں، کیونکہ وہ بے چینی سطح پر باہر کی دنیا سے بند ہیں. وہ کیا ہو رہا ہے کے لئے توجہ نہیں ہے. خود پر کام کریں اور اپنے شیل سے باہر کرالیں.

1. اپنی یادداشت کو مضبوط کرو
جاگنگ ایک بہت خوشگوار سرگرمی نہیں ہے، لیکن بہت مفید ہے، کیونکہ نہ صرف جسم خود کو تربیت دیتا ہے بلکہ میموری بھی. یہ کیسے ہوتا ہے؟ امریکی سائنسدانوں کی تحقیق کے مطابق، دماغ کے خصوصی شعبے میں 15 منٹ کی دوڑ کے بعد، جو میموری کے ذمہ دار ہے، اعصاب کے خلیات کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے. جیسا کہ چوہوں پر تجربات دکھایا جاتا ہے، زیادہ موبائل افراد، ان کے غیر فعال کنجنرز کے مقابلے میں سگنل اور بہتر جگہ پر مبنی ہیں. اگر آپ ٹاپ گرافی کے ساتھ دوست نہیں ہیں اور ایک ناجائز علاقے میں سڑک کو برا یاد کرتے ہیں تو، جوج کے روزانہ راستے سے شروع کرنے کی کوشش کریں، اور پھر میموری بہتر ہوجائے گی.

2. میموری کے لئے بلبیریز
بلبربرز بہت مفید خصوصیات کے ساتھ جمع کر رہے ہیں، یہ اور خون کی شکر کی سطح معمول، اور نقطہ نظر میں بہتری اور اسی طرح. اور حال ہی میں، سائنسدانوں نے نیلے رنگ میں ایک اور فائدہ پایا ہے، یہ میموری کو بہتر بناتا ہے. سائنسی تجربے کے دوران بزرگ افراد نے قطار میں تین مہینےوں کو تازہ نیلبیریوں کا رس دیا. ان کی یادداشت نے ایک دوسرے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں نمایاں طور پر بہتر بنایا جس نے جگہ جگہ لیا. اسی تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے رنگ کے جوس ڈپریشن کے ساتھ اچھی طرح سے لڑتا ہے. اور آخر میں، اچھی خبر، ڈاکٹروں کے مطابق، منجمد بیر سے تازہ نالی بیریاں تازہ نہیں ہیں. سڑک کو اپنے سپر مارکیٹ میں یاد رکھیں اور نیلے بیریاں خریدیں.

3. کینڈی میموری کے لئے وٹامن ہیں
آپ نے شاید ایک بار سے زیادہ محسوس کیا ہے کہ آپ کا سر چاکلیٹ کھانے یا چینی کپ کے ساتھ ایک کپ کافی پینے کے بعد بہتر کام کرنا شروع ہوتا ہے. میموری کو بہتر بنانے کے ذریعہ آپ کو غذا میں محفوظ طور پر ایک کینڈی شامل کر سکتے ہیں. اور سب کی وجہ سے گلوکوز دماغ کے محکمے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو میموری کے ذمہ دار ہے. یہ بھولبلییا کے علاج کے خوشگوار طریقوں میں سے ایک ہے. لیکن یہاں آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، اضافی پاؤنڈ کو یاد رکھنا، اگر آپ کو کوٹیٹتھراپی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اضافی پاؤنڈ آپ کے ہونٹوں پر رہیں گے.

4. مضبوط نیند
یہ خبر نہیں ہے کہ بہت سی بیماریوں کے لئے نیند کا بہترین علاج ہے. یہ پہلی یادگار پر لاگو ہوتا ہے. کیونکہ ایک میٹھی خواب کے دوران، دن کے لئے موصول ہونے والی معلومات متعدد شیلفوں پر پھیل گئی ہے، اور عارضی طور پر گہری یاد کی جاتی ہے. اگر آپ کے لئے طویل عرصے سے ایک ناقابل یقین عیش و آرام کا خواب ہے، تو پھر کام میں زیادہ بار بار کافی وقفے کا بندوبست ہوتا ہے. اس طرح کے وقفے، آپ کے دماغ میں مدد ملے گی، موصول شدہ معلومات کو جذب کرنے کے لئے بہت بہتر ہے. لیکن اس کا استعمال نہ کریں، کیونکہ "برے" کے مالک سوالات ہوں گے، کیوں کہ آپ کارپوریٹ باورچی خانے میں ایک کپ کافی سے زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. اور استدلال یہ ہے کہ یہ سب آپ کو میموری کے لئے کر رہے ہیں، اسے اس سے قائل کرنے کی امکان نہیں ہے.

6. کافی میموری کے لئے مفید ہے
میموری کی بہتری، کافی یا چائے مناسب ہے. چائے یا تو سبز یا سیاہ ہوسکتی ہے. اس پینے کے خلیوں میں ایک خصوصی مادہ برقرار رکھا جاتا ہے، یہ دماغ میموری مراکز میں سیل کی خامہ آلودگیوں کو سیل سے منتقل کرتا ہے. کافی محبت کرنے والوں کو خوش کیا جا سکتا ہے، اگرچہ کسی کا کہنا ہے کہ کافی فائدہ مند ہوسکتا ہے. اور اگرچہ ہم کہتے ہیں کہ کافی میموری کو بہتر بناتا ہے، ہم اس حقیقت سے انکار نہیں کرتے کہ کیفین اس خواب کو توڑتے ہیں، جس میں فائدہ مند خصوصیات کے بارے میں ہم نے لکھا تھا اور اس پر بھی اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے.

ہماری یادیں کیا ہے اور ہم اسے کیسے تربیت دیں گے؟ یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ احتیاط سے علاج کریں. وہ ایک اہم لمحے میں مدد کرسکتی ہے اور اس کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

میموری کے قوانین:
1. میموری تربیت نہیں کرتا، آپ کس طرح عضلات کو تربیت دے سکتے ہیں؟ اور یہ "یادگار" کچھ اچھا نہیں ہوتا. لیکن منظم دماغی مشقیں عقلی یاد اور حفظان صحت کی مہارتوں کی نشاندہی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی، آپ کو مواد کو نیویگیشن بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اور آپ حقائق کے جوہر میں گہرائیوں میں داخل ہونے کی اجازت دے گی. یہ میموری کے عمل پر طاقت کو مضبوط کرے گا. میموری میں بہتری بالغ اور عمر کی عمر میں حاصل کی جاسکتی ہے، صرف اس کے لازمی طور پر میموری کے معقول مضامین کو استعمال کرنا ضروری ہے.
2. آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت سے آپ کو ایک وشد اور گہری اثر حاصل کرنا ہوگا. کسی کیمرہ کی طرح تصویر کو دھند میں نہیں دیتی، لہذا ایک شخص کی شعور بے نقاب اثرات نہیں رکھ سکتی.
3. تخیلات کے ساتھ اثرات منسلک ہوتے ہیں، جیسے کہ آپ کو تخنیکی سوچ اور تخیل کو تیار کرنے کے لئے کسی بھی تخنیک کو یاد کرنے کیلئے مفید ثابت ہوسکتا ہے.
4. زندگی میں سادہ واقعات، اگر کوئی شخص مضبوط تاثیر رکھتا ہے، تو وہ ایک طویل وقت کے لئے یاد رکھے جاتے ہیں، مضبوط اور فوری طور پر. کئی سالوں کے بعد وضاحت اور وضاحت کے ساتھ شعور میں کام کر سکتا ہے. کم دلچسپ اور زیادہ پیچیدہ واقعات جس میں کئی بار کئی بار تجربات ہوتے ہیں، لیکن وہ میموری میں ایک طویل عرصے تک امپرنٹ نہیں کرتے ہیں.
5. یہ صرف ایک بار واقعہ کا تجربہ کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے، اس پر قریبی توجہ کے ساتھ، تاکہ بعد میں مستقبل میں یہ صحیح ترتیب اور درست طریقے سے اپنے بنیادی لمحات کو یاد رکھنا ممکن ہے.
6. یاد رکھیے بغیر کسی بھی مشکل میں کوئی شخص بہت دلچسپی رکھتا ہے. اور یہ نمونہ خود کو بالغ سال میں ظاہر کرتا ہے.
7. غیر معمولی، عجیب، غیر معمولی اثرات ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر یاد آتی ہیں جو عادت اور اکثر کا سامنا کرتے ہیں.
8. اگر آپ اس مواد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو آپ مطالعہ کررہے ہیں، تو اسے ایک شخص کو ممکنہ طور پر مفید معلومات کے خیال میں میموری کو ایڈجسٹ کرنے اور ان کی توجہ کو توجہ دینے کی اجازت دے گی.
9. آپ کو نیند جانے سے پہلے اس کی یاد کرنے کی ضرورت بہتر مواد کو یاد رکھنے کے لئے. اس کے بعد یہ معلومات میموری میں محفوظ ہوسکتی ہے، یہ دوسرے نقوش کے ساتھ مل کر نہیں ملیں گے، جس میں دن کے دوران ایک دوسرے پر سپرد کیا جاتا ہے، حفظان صحت کے ساتھ مداخلت اور توجہ پر توجہ دینا.
10. ان حالات کے بارے میں جو ہماری یاد میں روشن ٹریس چھوڑے ہیں، ہم کسی دوسرے واقعات سے کہیں زیادہ سوچتے ہیں. ایک اصول کے طور پر، مثبت جذبات کو یاد رکھنے میں شراکت ہے، اور منفی جذبات کو نقصان پہنچایا جاتا ہے.
11. اگر، حفظان صحت کے وقت، کسی شخص کو اداس یا مبتلا موڈ میں ہے، تو اس جذباتی حالت کی مصنوعی بحالی کو یاد رکھنا آسان ہوگا.
12. بصری تاثر ختم ہو رہی ہے. لیکن نقوش، جس میں بڑی تعداد میں معتبر اعضاء کی مدد سے موصول ہوئی ہے، ذہن میں دماغ کو بھی بہتر بنایا جاتا ہے. لنکن، جب وہ کچھ یاد کرنا چاہتا تھا، بلند آواز سے پڑھتا تھا، تو یہ خیال آدھا اور بصری دونوں تھا.
13. توجہ مرکوز اور ایک بار پھر ذہنیت. اگر آپ کسی شخص کو اپنی آنکھوں کو بند کرنے اور اعتراض کے بارے میں سوال کا جواب دینے کا سوال پوچھیں تو، اس کا امکان نہیں کہ وہ اس سوال کا جواب دے گا، اگرچہ اس نے اس موضوع کو کئی دفعہ دیکھا. بہت سے لوگ اس سوال کا جواب نہیں دے سکتے ہیں، اعداد و شمار 6، عرب یا رومن کے اعداد و شمار میں ان کی گھڑیوں کے ڈائل پر کیا عدد ہے. اگرچہ انہوں نے گھڑی بار بار گھڑی دیکھی، اس نے اس حقیقت کو یاد نہیں کیا.

سیکھنے کی ماں کی تکرار
ڈیل کارنیگی نے "دوبارہ میموری کا دوسرا قانون" ہونے کی تاکید کی ہے، "وہ ایک مثال پیش کرتا ہے کہ ہزاروں مسلمان طلباء قرآن کو دل کے ذریعے دل کے بارے میں جانتے ہیں، اسی عہد کے بارے میں نئے عہد نامے کے بارے میں جانتے ہیں، اور اس کی تکرار سے حاصل کرتے ہیں. ہم ہر چیز کو یاد رکھنا چاہتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں، اگر ہم اکثر یہ دوبارہ کریں گے. آپ کی مزید معلومات، آپ کو یاد رکھنے کی زیادہ تکراریاں. بلک مواد، یہ یاد رکھنا بہتر ہے، اگر یہ حصوں میں ٹوٹ گیا ہے.
اس کے حفظ و ضبط کے بارے میں ایک سیکھنے کے مواد کی تکرار کم پیداواری ہے، اگر اس طرح کے تنازعات کسی خاص مدت کے دوران تقسیم کئے جاتے ہیں. آر برٹن کے ترجمان "ہزار ہزار اور ایک نائٹس" نے 27 زبانوں سے بات کی، لیکن زبان کا مطالعہ کبھی نہیں پڑا، اس سے 15 منٹ سے زائد عرصے تک اس پر عملدرآمد کیا گیا، کیونکہ اس کے بعد دماغ اپنی تازگی سے محروم ہوجاتا ہے.

ایک نئی تکرار کو بہتر یاد رکھنے میں مدد ملتی ہے جو پہلے ہی سیکھا گیا ہے. اگر آپ یادگار اعتراض پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تو پھر دل کی طرف سے سیکھنے کی تکرار کی تعداد کم ہوسکتی ہے. اس کے وسط کے مقابلے میں حفظان صحت کے آغاز اور اختتام پر زیادہ تکرار کرنا بہتر ہے. اگر آپ ایک دن کے اندر تکرار تقسیم کرتے ہیں تو، اس کے نتیجے میں 2 دفعہ کی بچت کا نتیجہ ہوگا، اگر اس معاملے کے مقابلے میں جب دل سے سیکھ جاتی ہو تو اس کے مقابلے میں.

میں کیسے بحال کرسکتا ہوں؟
انسانی میموری ایک منفرد رجحان ہے. سب سے آسان یونیسیولر حیاتیات میں کچھ قسم کی میموری موجود ہیں. لیکن لوگ صرف میموری نقصان کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. میں کس طرح میموری کو بہتر بنا سکتا ہوں؟

یاد کیا ہے
یہ دماغ کا ریکارڈ ہے، ریکارڈ کرنے، ذخیرہ کرنے اور معلومات پیدا کرنے کے لئے. لیکن یہ آخر تک واضح نہیں ہے، کس طرح کی معلومات کو ذخیرہ کیا جاتا ہے اور سیکھا جاتا ہے، سائنسدانوں کو، کسی بھی وقت میموری کے راز کو ظاہر کرتا ہے اور پھر میموری کے ساتھ تمام مسائل کو ایک بار اور سب کے لئے حل کیا جائے گا. ہر ایک کو اپنے راستے میں کچھ یاد رکھتا ہے.

میموری کی اقسام
لوگوں کو یاد رکھنے والوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، جو وہ دیکھتے ہیں، وہ جو بہتر سمجھتے ہیں، جب وہ سنتے ہیں اور یاد رکھنے والوں کو، اگر کچھ ریکارڈ کیا جاتا ہے. میموری موٹر، ​​آڈیشن اور بصری ہے.

میموری پر کیا اثر پڑتا ہے؟
مختلف عوامل میموری کمزور اور بڑھا سکتے ہیں. پہلا عنصر معلومات کی اہمیت ہے، اور اس سے زیادہ اہم یہ ہمارے لئے ہے، بہتر ہے کہ ہم اسے یاد رکھیں. لیکن یہ ہمیشہ نہیں ہوتا. ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر کوئی شخص مسلسل کسی کو بھول جاتا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے کہ نفسیاتی مسائل سے متعلق معلومات کے ساتھ کیا جا سکتا ہے جو "بھول گیا" ہے.

ہارمون کی طرف سے متاثر ہوتا ہے. اگر زلزلے کی بیماریوں کے ساتھ اور رینج کے ساتھ ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے تو، یہ خواتین کے لئے میموری میں خرابی ہوتی ہے. تیریرایڈ ہارمونز کی طرف سے میموری عمل بھی متاثر ہوتے ہیں. اور ان کی سطح میں کم کمی میموری خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ہارمونز کی پیداوار کے لئے تھائیڈرو غدود آئوڈین، زنک اور وٹامن B2 کی ضرورت ہے. لیکن بدقسمتی سے، زیادہ تر لوگ بی گروپ کے وٹامن اور آئوڈین کھانے سے کافی نہیں ہوتے ہیں. اور یہ صرف غذائیت کا معاملہ نہیں ہے.

دماغ کے لئے کھانا
یہ ثابت ہوتا ہے کہ مناسب غذا میموری کو مضبوط بناتا ہے. کچھ مادہ دماغ کے خلیوں میں واقع جیو کیمیکل عمل کو تیز اور تیزی سے تیز کرتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ یہ مادہ مستقل طور پر کھانے کی مصنوعات کے ساتھ اور وٹامن معدنی احاطے کے ایک حصے کے ساتھ آتے ہیں.

Lipoic ایسڈ
یہ غذائی ضمیمہ حال ہی میں ایک سائنسدان کی طرف سے دریافت کیا گیا تھا. یہ میموری میں اور پرانے عمر کو بہتر بنا سکتا ہے. جسم میں ایک چھوٹی سی مقدار میں یہ ایسڈ بن گیا ہے، یہ برے کے گوشت، گوشت، پالک میں پایا جاتا ہے. لیکن کافی مقدار میں لیپکوک ایسڈ حاصل کرنے کے لۓ ناممکن ہے، لہذا اسے اضافی طور پر لے جانا چاہئے. اس کا اثر زیادہ مؤثر ہے اگر یہ اینٹی آکسائٹس کے ایک پیچیدہ حصہ، وٹامن اے اور E.

پینٹوتینک ایسڈ اور بایوٹین
گروپ بی کے یہ نمائندے مصنوعات میں مل کر موجود ہیں، ان کا شکریہ، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ بہتر ہو جاتے ہیں. پینٹوتینک ایسڈ اعصابی نظام اور دماغ کے درمیان تعلق فراہم کرتا ہے. یہ ایسڈ بہت سے مصنوعات میں ہے، لیکن یہ کیننگ اور ہیٹنگ کی طرف سے تباہ ہو گیا ہے. اس ایسڈ کی ایک روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ہر دن دو اور غنم کا تازہ چربی کا نصف کپ کھانے کی ضرورت ہے. وٹامن معدنی کیمپس سے ان اجزاء کو حاصل کرنے میں آسان ہو جائے گا.

تھامین (وٹامن B1)
اس وٹامن کی کمی شدید نیورولوجی بیماریوں کی طرف جاتا ہے. کمزور شکلوں میں، تھامین کی کمی کو کمزوری، ڈپریشن اور جلاداری سے نشان زد کیا جاتا ہے. یہ وٹامن میموری کو بہتر بناتا ہے، یہاں تک کہ الزیمیر کی شدید بیماری کے ساتھ مریضوں میں بھی. اس وٹامن کا بہترین ذریعہ بیج، گری دار میوے، پھلیاں، اناج، کم چکن کا سورج ہوگا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. علاج کی خوراک وٹامن معدنی کیمیکلوں سے حاصل کیا جاسکتا ہے.

وٹامن B12 (ربولوفین)
یہ وٹامن تائرائڈ ہارمون کی ترکیب میں ملوث ہے. ربولوفینن دماغ کے خلیوں کو توانائی کی رسائی میں اضافہ کرتی ہے، میموری کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ دودھ میں موجود ہے اور جلدی میں جلدی سے تباہ ہوگیا ہے. وٹامن کی ایک روزانہ خوراک کے لئے، آپ کو کم سے کم 3 شیشے دودھ پینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس سے بچنے کے بعد اس وٹامن کو 6 شیشے. یہ وٹامن معدنی کیمیکلوں سے ربنفلوینن کو حاصل کرنے کے لئے آسان ہو گا، اس کے علاوہ ان میں وٹامن بی 6 اور آئرن بھی شامل ہے.

وٹامن B3 (نائین)
اس وٹامن کی کمی کی علامت یاد ہے کہ میموری اور تھکاوٹ میں کمی ہے. بہت سے نائیکن کھانے والی چیزوں میں پایا جاتا ہے جو پروٹین میں امیر ہیں: گری دار میوے، مچھلی، گوشت، چکن. کبھی کبھی پاستا نائین کے ساتھ بہتر ہوتا ہے، لیکن اس میں اس وٹامن کا کافی نہیں ہے، آپ کو روزانہ کی ضرورت کے لئے سات کپ پکایا پاستا کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن B12 (cobalamin)
سبزیوں اور بزرگ افراد کو اس وٹامن ضمیمہ کو اضافی طور پر لینے کی ضرورت ہے. اس وٹامن کی کمی کے علامات ہیں - میموری نقصان، ڈپریشن، تھکاوٹ. اس وٹامن کا ذریعہ جانور کی ابتدا کا کھانا ہوگا. اچھی سوئس پنیر کے 150 گرام میں اس وٹامن کا ایک روزانہ خوراک ہے. یہ جاننا ضروری ہے کہ اس وٹامن کی آسان کمی جسم پر اثر پڑے گا.

وٹامن سی
جسم میں وٹامن سی کے حراستی میں اضافہ دانشورانہ صلاحیتوں میں چار گنا اضافہ ہوتا ہے. ایسا نہیں لگتا کہ اگر آپ وٹامن سی کھاتے ہیں، تو آپ ایک اکادمک بن سکتے ہیں. تمام تدابیر ضروری ہے اور خوراک سے زیادہ حد تک ضروری نہیں ہے. سٹوریج اور گرمی کے دوران، وٹامن سی تیزی سے ٹوٹ جاتا ہے. تمباکو نوشی وٹامن کو خارج کر دیتا ہے. وٹامن سی، سیاہ پتیوں کی سبزیاں، لال مرچ، بروکولی میں، کھیتوں میں بہت زیادہ ہے. اگر آپ شہر میں دھواں اور رہتے ہیں تو آپ کو یہ وٹامن اضافی طور پر لے جانے کی ضرورت ہے.

آئرن
لوہے کی ایک چھوٹی سی کمی ہے جو نوجوانوں میں اسکول کی کارکردگی کو کم کرتی ہے، اور بالغوں میں توجہ کی خلاف ورزی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آئرن کا ایک اچھا ذریعہ میمن اور گوشت ہے. اس میں بہت سارے سبز سبزیاں، پھلیاں، خشک پھلیاں موجود ہیں. آئرن کو اچھی طرح سے جذب کیا جائے گا اگر یہ وٹامن سی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے تو لوہے کی تیاری اس جگہ میں رکھی جانی چاہئے جو بچوں تک رسائی نہیں ہوگی.

آئیڈین
ہمارے جسم کی طرف سے آئوڈین کی ایک بہت بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایک چھوٹا سا خسارہ سنگین مشکلات کا سبب بنتا ہے. روس کی آبادی خوراک میں آئوڈین کی کمی کی وجہ سے ہے. ان لوگوں میں جو جسم میں آئوڈین کی کمی ہے، آئی آئی آر 13 فیصد کم ہے. آڈیوڈ نمک کے ساتھ آئوڈین کی کمی کو دوبارہ بنایا جا سکتا ہے.

Choline اور lecithin
یہ مرکبات بی وٹامن کے نمائندے ہیں. بی وٹامن کے استعمال میں، اعصابی نظام کی ضرورت ہے. بچوں کی ذہنی صلاحیتوں کی ترقی کے لئے چولین اہم ہے.

میموری کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے کے لئے
میموری کو بچانے اور بہتر بنانے میں آسان ہے. بہت سے مختلف تکنیک، اور آپ اپنے آپ کو ایک ایسا طریقہ منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ موزوں ہو. آپ کراس براؤزر کو حل کر سکتے ہیں، میموری کارڈز ڈرائیو، نظمیں سکھائیں. سفر میموری اور جسمانی سرگرمی بھی تیار ہے. ایک خاص مشق کی کوشش کریں جو ایک دن 30 سیکنڈ تک جاری رہتی ہے. دماغ زون کو فعال کرنے کے لئے، جو میموری کے ذمہ دار ہے، آپ کو دونوں آنکھوں کے شاگردوں کے ہم آہنگ تحریکوں کو 30 سیکنڈ تک کی طرف سے سیکنڈ تک کرنے کی ضرورت ہے. وہ لوگ جو باقاعدگی سے ایسے مشق کرتے ہیں ان کی یادداشت کو 10٪ تک بہتر بنا سکتے ہیں، زیادہ الفاظ کو حفظ کرسکتے ہیں.

اب ہم جانتے ہیں کہ مقبول وسائل کی طرف سے میموری کیسے مضبوط کرنا ہے. کسی بھی صورت میں، جسمانی سرگرمی، بدقسمتی کی خرابی، متوازن غذائیت اور صحت مند طرز زندگی میں آنے والے سالوں کے لئے میموری کی حفاظت کرے گی.