ایک اہم واقعہ سے پہلے تھوڑا عرصہ میں ہم میں سے بہت سے لوگ خود کو کم کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، وزن کم کرتے ہیں. اس آرٹیکل میں ہم دیکھیں گے کہ ایک اہم دن سے پہلے مہینے میں وزن کم کرنا اور عام طور پر واپس آنا ہوگا.
ایئر غسل
موسم سرما کے کپڑے کی کئی تہوں کے نیچے، جسم بالکل سانس نہیں کرتا، اور یہ زیادہ وزن کے اضافی عوامل میں سے ایک ہے. چربی جلانے کے لئے، جسم آکسیجن کی ضرورت ہے. یہ ہر روز ایک ہوا غسل لے کر اس کے داخلے کو یقینی بنانے کے لئے، ترجیح کے بعد شاور کے بعد، جب پوروں کو کھول دیا گیا ہے اور صاف جلد آسان ہوجاتی ہے. پانی کے طریقہ کار کے بعد جلدی نہ کرو کہ جسم کو اینٹی سیلولائٹ یا نمیورائیز کریم کے ساتھ لباس پہننا اور اس کو چکانا، 10-15 منٹ تک انتظار کریں.
سانس لینے کی مشقیں
اس دن کے دوران، ساتھ ساتھ ایئر ویز کے دوران انجام دیں.
خون کی بہتر آکسیجنریشن کو یقینی بنانے کے لۓ سانس لینے پر اپنا سانس رکھو، (تناسب سے بچاؤ سے زیادہ طویل ہونا چاہئے): یہ آپ کے پھیپھڑوں میں کاربن ڈائی آکسائڈ رکھنے میں مدد ملتی ہے. کاربن ڈائی آکسائیڈ خون کی وریدوں کو ڈھونڈیں گے، جس کا معنی ہے کہ جسم میں آکسیجن کی حراست میں اگلے پریرتا کے ساتھ نمایاں اضافہ ہو گا. اس سادہ تکنیک کا شکریہ، جلد کی حالت کو بہتر بنانے اور جلد بازی کے ٹشو میں مائیکروسافٹ کو تیز کرنا ممکن ہے.
غیر معمولی سانس لینے کے ساتھ خون خون سے زیادہ آکسیجن سے سیراب ہو جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جلد کو جلانے کے بجائے جلد کو جلدی سے روکنا شروع ہوتا ہے، مسئلہ کے علاقوں میں جمع کیا جاتا ہے.
اروما تھراپی
ہر دن، سنتری، انگور، سگری، نیبو، جنونپر، نٹمج اور پائن کے ضروری تیل کی خوشبو سے لطف اندوز، چربی کے جلانے کی حوصلہ افزائی. پانی میں ایک یا کئی تیلوں میں سے کچھ ڈراپیں شامل کریں، ارومیٹک انکیوٹرٹر میں ایک موم بتی کا انتخاب کریں اور اپنے امور کی دیکھ بھال کریں. اس سادہ پروگرام کا شکریہ، آپ فی ماہ 1-1،5 کلو گرام کھو سکتے ہیں اور سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرسکتے ہیں. کیا آپ مزید پسند کریں گے؟ اس کے بعد خاص طور پر اعداد و شمار کو درست کرنے کے لئے فرانسیسی ماہرین کی طرف سے تیار ایک غذا پر بیٹھتے ہیں.
پیرس غذا
کم کیلوری ناشتہ، دوپہر کا کھانا، ناشتا اور رات کے کھانے کا انتخاب منتخب کریں. اور آپ فی دن 1200 کلو سے زیادہ نہیں ملے گی، اس کے نتیجے میں آپ ہر ماہ 3 سے 4 کلو گرام کھو سکتے ہیں. زیادہ سیال (کم سے کم 2 لیٹر فی دن) پینے کی کوشش کریں اور زیادہ منتقل کریں.
صبح میں، ایک خالی پیٹ پر گلاس کا پانی پائیں (آپ تھوڑا انگور کا رس نکال کر سکتے ہیں)، اور 15 منٹ کے بعد، کیو یا ایک سیب کھا سکتے ہیں. ایک اور 10-15 منٹ تک انتظار کریں اور پہلے کھانے میں آگے بڑھیں، مندرجہ ذیل اختیارات میں سے ایک کو منتخب کریں.
نصف ایک انگور، ابھرے ہوئے انڈے، رائی کی روٹی، چائے یا ایک متبادل کیفے کے ساتھ ایک کیفے. پنیر کا ایک ٹکڑا، اناج، ایک پھل کنڈرڈ اور کوریائی کے ساتھ کئی کا پھل، ہربل چائے کے ساتھ.
ایک کپ پھل کا ترکاریاں (1/4 سیب، 1/4 ناشپاتیاں، کیلے، کینیڈا، انناس کی 2-3 سلائسیاں) 4-5 گری دار میوے کے ساتھ، دہی کے ساتھ پہنے ہوئے ہیں؛ 2 ہلیبلس، آملیٹ (2 پروٹین اور 1 کلوگرام)، نارنگی جوس کا رس یا ٹرے کے ساتھ ایک کپ کافی.
کریکر، نصف آوکوادا ترکاریاں، کیکڑے اور سبزیوں (ٹماٹر، ککڑی، لیٹی) کے ساتھ چکن کا شوروت، زیمے کا رس سے چھڑکایا اور زیتون کے تیل سے ملبوس، مرچ سبزیاں، سیب سے بھرے ہوئے مرچ.
سبزیوں ترکاریاں کے ساتھ پنیر کا ٹکڑا
ایک سینڈوچ آوکوڈو اور لیٹی کے سلائسس کے ساتھ، معدنی رس کا ایک گلاس. خشک پھل اور چینی متبادل کے ساتھ سکیم دودھ پر آتش، ایک گلاس دہی یا دہی دہی. یونیفورڈ میں مچھلی کیسرلی، سٹرڈ زچینی، رائی کی روٹی، ٹماٹر جوس کا ایک شیشہ. غیر منسلک ابلا ہوا چاول اور سبزیاں، تازہ ترکاریاں، ایک گلاس گرم دودھ یا چائے کے ساتھ چائے کی چھاتی. شہد
دانتوں کے مائکرو فلورا کو بہتر بنانے اور رات بھوک کے حملے کو روکنے کے لئے ایک گلاس کے دہی، مرغی دودھ یا قدرتی دہی ڈالو.
سیفٹی احتیاطی تدابیر
اس ماہانہ پروگرام کے لئے کوئی خاص احتیاطی تدابیر نہیں ہیں: یہ بہت نرم، نرم اور جسمانی ہے.
کیسے ہو سکتا ہے
غذائیت پسندوں کو ایک طویل کیلوری غذا (تقریبا 1200 کلومیٹر) پر عمل کرنے کے لئے ایک طویل مہینے کی مشورہ نہیں ہے.
کمر لائن بنائیں
ایک ڈبل موڑ کو انجام دیں: ایک ہی وقت میں کندھے کے بلیڈ سے پھاڑنا اور ٹانگوں کو سخت کرنا، گھٹنوں پر جھکایا، سینے یا ہر 15-20 منٹ تک، ہیلوہوپ موڑ. روزانہ کی تربیت کے ایک ماہ کے لئے، آپ کمر لائن کو 5 سینٹی میٹر تک کم کرسکتے ہیں.