حصہ 2. حمل کے دوران آرام: کیا اور نہیں کیا جا سکتا ہے؟

جب ہم مستقبل میں اپنی تفریحی مذاق اور دلچسپی کو خرچ کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو ہم اختیارات پر غور جاری رکھیں گے، لیکن باقی جگہوں پر رہنے کے لئے اسی وقت حاملہ خاتون کی صحت اور اس کے مستقبل کے بچے کی حالت دونوں کو نقصان پہنچا نہیں. کیا حملوں کے دوران سینماز، کنسرٹ، پانی کے پارک اور بولنگ کلب جیسے اداروں میں شرکت کرنا ممکن ہے؟ اور آپ پر عمل کرنے کی کونسی قواعد کی ضرورت ہے؟
شاندار تقریبات
حمل کے دوران، خوشگوار فلموں یا تھیٹر پرفارمنس دیکھنے کے دوران، کنسرٹ میں شرکت کرتے وقت مثبت جذبات اور نقوشوں کو حاصل کرنے کے لئے بہت اچھا ہوتا ہے. اس صورت میں، جسم ہارمونز خوشی پیدا کرتا ہے - endorphins، جو حاملہ خاتون اور اس کی انگوٹھی کے موڈ اور مجموعی طور پر خوشبودار کو بہتر بنانا ہے. خوفناک فلموں کو دیکھنے سے، عسکریت پسندوں نے تشدد کے خونی مناظر، پرفارمنس اور حاملہ حملوں کے دوران شدید نفسیات کی شدید فلموں کے ساتھ جھگڑا لگایا ہے، یہ بہتر ہونا بہتر ہے. ایسی فلموں اور پرفارمنس کو دیکھتے وقت کسی شخص کی طرف سے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ذہن میں بیرونی امن کے ساتھ بھی، ریفریجریج پیدا ہوتا ہے. کشیدگی کے ہارمونز خون کی وریدوں کی چربی، بلڈ پریشر میں اضافہ، دل کی شرح میں اضافہ، خون کی نشاندہی میں اضافہ، utero-placental خون کے بہاؤ کو خراب کرنے کی قیادت. آپ کی پسندیدہ فلمیں پڑھنے، اپنی پسندیدہ فلموں کا جائزہ لینے کے لئے حاملہ وقت بہت اچھا ہے. اب وہاں بہت سے موسیقی ڈسکس ہیں جو آرام دہ اور پرسکون کے لئے دھنوں کے ساتھ، نوعیت کی آوازوں کے ساتھ، مستقبل کے ماںوں کو سننے کے لئے.

بڑے پیمانے پر اجلاس، فٹ بال کے شائقین کی بھیڑ، پاپ اور راک موسیقی کے ستارے کے پرستار حمل کے دوران سے بچنے کے لئے، کیونکہ یہ بہت خطرناک ہوسکتا ہے: بھیڑ کچلنے، خوف، زخمی ہونے کے امکانات زیادہ ہے. لہذا، فٹ بال میچوں کا دورہ، کنسرٹ، جہاں بہت زیادہ فعال طور پر ذہنی نوجوانوں کو ملتوی کرنا بہتر ہے.

پانی کی سرگرمیاں
ملاحظہ کرنے والی پانی کے پارک جدید تفریح ​​میں سے ایک ہے. بڑے شہروں کے مختلف پانی کے پرکشش مقامات، سوئمنگ پول، سونا اور غسل خانہ کی بہت بڑی پیچیدگی پیدا ہوتی ہے.

contraindications اور پیچیدگیوں کی غیر موجودگی میں، آپ کسی بھی وقت حمل میں پول میں مشق شروع کر سکتے ہیں. ابتدائی طور پر آپ کے حمل کی قیادت ڈاکٹر، سے مشورہ ضروری ہے. خاص طور پر شکایات خواتین انفیکشن کے خوف کے باعث پانی کے پارکوں اور سوئمنگ پولوں سے ڈرتے ہیں. تاہم، ذاتی حفظان صحت کے قوانین (ربڑ موزے، سوئمنگ ٹوپ، پول میں سوئمنگ سے پہلے اور بعد میں شاور کا دورہ کرنے کے بعد)، پانی کے پارک کے تالوں میں بالکل بالکل محفوظ ہے. حاملہ خواتین کے لئے تیراکی زیادہ سے زیادہ قسم کی ورزش ہے اور بہت سے ماہرین کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ ایک بچے کے اثرات کے دوران، جسم کے musculo-articular اپریٹس پر اضافہ، خاص طور پر پٹھوں اور پیروں اور جوڑوں کے جوڑوں پر اضافہ. اشارہ کی مدت میں اضافے کے ساتھ، جسم کی کشش ثقل کی عادت کا مرکز، حاملہ خاتون کی نقل و حرکت میں تبدیلی کی تبدیلی. پانی تیز تحریکوں کو تیز کرتا ہے، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈیوں کے کالموں کے جوڑوں کو آرام دہ کر دیتا ہے، ٹانگیں، پٹھوں سے کشیدگی کو دور کرتا ہے، جو عام حالات میں اضافی جسم کے وزن کا سبب بنتا ہے، آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے، تھکاوٹ، تشویش کم کرتا ہے، نیند کو معمول میں مدد دیتا ہے. پانی کے جسمانی مشقوں (سوئمنگ، ایکوا ایروبیکس) میں مشق، پیٹھ، پیٹ کے دباؤ، ٹانگوں، پٹھوں کو بہتر بنانے، سایہ، مرکزی اعصابی نظام کی حالت کو بہتر بنانے میں پائیدار ہونے میں مدد ملتی ہے. یہ پیدائشی خود کے لئے مستقبل کی ماں کے عضو تناسل کی ایک اچھی تربیتی اور تیاری ہے. پانی میں، venous ٹانگ اپریٹس پر لوڈ کم ہے، جو varicose کے اظہار کی ترقی یا کمی کو روکتا ہے.

تاہم، یہ مناسب نہیں ہے کہ احتیاط کے سلسلے کی مستقبل کی ماں. پانی کی سلائڈ کو روکنے کے لئے حاملہ نہیں ہے: جسم کی ہلاکت، دیوار، خوف اور کشیدگی کے خلاف ممکنہ اثرات، جس میں uterus کے سنبھالنے کا سبب بن سکتا ہے، بالکل آپ اور آپ کے مستقبل کے بچے کی ضرورت نہیں ہے. اسی وجوہات کے لئے، دن کے کچھ گھنٹوں کے دوران پانی کے پارکوں کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. شور، ٹائر چلاتا ہے، اور پانی کے سواروں میں یا پول کے راستے پر ممکنہ تصادم ممکنہ ماؤں کے لئے غیر محفوظ ہوسکتی ہے. جب تیراکی تیز حرکتیں، مکھیوں، مضبوط بیک کٹوتیوں، کرال کے شیلیوں، تیتلیوں، موسم بہار اور ٹاورز سے پانی میں کودتے ہیں، انھوں نے دھماکوں اور زخموں سے بھرا ہوا ہے. پانی کی معتبر دباؤ کے ساتھ اسے پیچھے، گردن اور کندھے کے علاقے کو ہراوموراسج کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ پانی جیٹ پیٹ نہیں مارے.

پانی کے پارک میں حاملہ خواتین کے حمام یا ساوناس کے دورے کرنے کے امکان کے سلسلے میں، زیادہ تر ماہرین اس مسئلے پر بہت واضح ہیں: حاملہ وقت میں بھاپ روم پر جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. لہذا، سونا یا سونا میں اضافی بوجھ کو جسم کو بے نقاب کرنے کا سوال، یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹر کے ساتھ آپ کی حمل کی قیادت کی جائے. ترقی پذیر بچے کی حیاتیات اور حمل کے معمول کے کورس کے لئے گھومنا بہت خطرناک ہے. سونا اور سونا کا دورہ کرنے کے لئے سب سے محفوظ حاملہ 2 ٹرمسٹر ہے، سونا میں درجہ حرارت 80 ڈگری تک ہونا چاہئے. پہلی اور تیسرے لمبے عرصے میں جب غسل یا سونا پہنچے تو حمل کی خاتمے کی امکانات زیادہ ہوتی ہے. لہذا، سب سے اہم قاعدہ ہر چیز میں اعتدال پسند اور تدریجی ہے.

گیندوں اور پنوں
بولنگ کا کھیل بڑھتی ہوئی مقبولیت حاصل کر رہا ہے. اس میں بولنگ کا فائدہ یہ خاص، طویل تربیتی اور خصوصی تربیت کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو کھلاڑیوں کے خاتمے سے بچنے سے بچنے کے لۓ باقی کو متبادل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

حمل کی پیچیدگیوں کی غیر موجودگی میں، مستقبل کی ماؤں کے لئے بولنگ نہیں ہے. تاہم، ذہن میں یہ ہونا چاہئے کہ گیند کا وزن 2-2.5 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ بہت تیز تحریکوں، بڑے پیمانے پر طول و عرض پھولوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے. حمل کے دوران تیار ہارمون آرام کی وجہ سے، جوڑی کی لچکدار اپریٹس زیادہ قابل اطمینان ہو جاتی ہے - یہ پیدائش سے پتلون کے جوڑوں کی تیاری تمام دوسرے جوڑوں (کوہیاں، گھٹنوں) زیادہ کمزور بناتا ہے، جس میں بہت زیادہ جسمانی اضافی کارکردگی کا مظاہرہ ہوتا ہے. گیند کے پھینکنے کے دوران یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے.

اس طرح، بچے کے انتظار کا وقت دلچسپ مہینے میں تبدیل ہوسکتا ہے، زندگی میں اہم معجزہ کی تشخیص کرنے کے لئے تیاری کی اتنی طویل عرصہ تک مکمل زندگی کی اجازت دیتا ہے - طویل عرصہ سے ایک طویل صحتمند بچے کی پیدائش.