آپ اپنے آپ سے ناخوش ہیں اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن پتہ نہیں کہ کہاں سے شروع کرنا ہے؟ لہذا، آپ وہی ہیں جو ہماری مشورہ سے خطاب کرتے ہیں. کون جانتا ہے، ہو سکتا ہے کہ یہ پانچ طریقوں کو نئی زندگی شروع کرنے کے لۓ، آپ حیران ہوں گے کہ یہ وعدہ کرنے والی امکانات آپ کے لئے کھلے ہیں. اہم بات - یاد رکھیں: آپ کی زندگی بہتر بننے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے آپ کی اندرونی دنیا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، اور صرف اس کے بعد ماحول پر لے.
1. اپنی خوشی بحال کریں
لفظ "خوشی" کی طرف سے آپ کا کیا مطلب ہے؟ اگر آپ اس سوال کا جواب دینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، اس کا مطلب ہے کہ آپ کی زندگی میں یہ احساس کافی نہیں ہے. لوگ اس تصور کو ایک بہت متنوع معنی میں ڈالتے ہیں، لیکن ہم اس حقیقت سے متحد ہیں کہ ہم سب کو وقتی لطف اندوز کرنے کی ضرورت ہے. اور چھوٹا سا خوشی سے محروم ہونے سے پہلے کسی شخص کو ڈپریشن سے پہلے بچایا جائے گا.
یہاں تک کہ اگر آپ فطرت میں بہت سنجیدہ ہیں اور آپ گھر میں یا زیادہ تر ذمہ دارانہ ذمہ داری کے ساتھ کام نہیں کر رہے ہیں، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو تفریح اور مزہ پادری سے محروم کرنا چاہئے. سب کے بعد، جب آپ کچھ خوش کر رہے ہیں تو، بے نظیر خیالات پس منظر میں جاتے ہیں، اور زندگی آسان اور بادل بن جاتی ہے. ذہن کا امن آتا ہے. اور اگر آپ ایک ہی وقت میں ہنس رہے ہیں، تو آپ جسمانی طور پر صحت مند ہو جاتے ہیں، کیونکہ جسم کو مفید ہارمون پیدا کرنا شروع ہوتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ ہنسنے والے لوگوں میں، زخم کی شدید بھی تیز ہے! اس کے علاوہ، ایک خوش اظہار کے ساتھ ایک شخص دوسرے خوش لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے.
اس راستے پر عمل کرنے کے لئے ہم سب سے زیادہ "زندگی کے تمام طیاروں ..." کے تحت زندگی کی عادت کی طرف سے بہت سے لوگوں کو ہرا دیا ہے. ہم سب سے پہلے اہم کام انجام دینے کی کوشش کرتے ہیں، اور فہرست کے اختتام تک خوشی کو بھیجیں. لیکن چونکہ تمام معاملات کبھی نہیں بدلتے ہیں، اس سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے پاس نئی زندگی شروع کرنے کا وقت نہیں ہے.
کیا آپ سوچتے ہیں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ اپنے آپ کو کیا خوش آمدید؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچپن کے ساتھ آپ کے لئے ہمیشہ کا مزہ آیا ہے؟ اپنے آپ پر یقین نہ کرو، یہ سچ نہیں ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہاں کچھ طریقے ہیں:
♦ کاغذ کی شیٹ پر لکھیں جسے آپ نے اپنی اپنی خواہشات جو آپ کے پاس ہی رکھتے تھے، لکھیں، لیکن جو کبھی بھی ان کی غیر منطقی یا آپ کے روزگار کی وجہ سے کبھی نہیں ہوا ہے. جب آپ نقطہ نظر کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو خوش کرنے کے مختلف طریقوں کی ایک فہرست سے پہلے دیکھیں گے. اب آپ کی ضرورت صرف ایک چیز ان کے لئے وقت کا انتخاب کرنا ہے.
♦ یاد رکھیں کہ بچپن میں آپ کو کیا خوشی ملی ہے. ان میں سے اکثر لمحات آپ اس دن سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب سے وہ عام طور پر دستیاب ہیں اور سنجیدگی سے متعلق مواد کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ایک مناسب موسم سرما کے دن، "پانچویں نقطہ" پر برفانی پہاڑ سے سواری لے لو، آپ کے ڈچا کی دیوار "graffiti" سٹائل کے انداز میں پینٹ.
♦ ایک جیت کا انتخاب ایک مزاحیہ فلموں کے لئے جا رہا ہے. اس کے بعد، تم ضرور اچھے مزاج میں رہو گے. مندرجہ ذیل دنوں میں، جب کشیدگی کی صورتحال ہوتی ہے تو، فلم سے مذاق یاد رکھنا ہے کہ آپ سب سے زیادہ تعجب کرتے ہیں.
2. آج کے لئے زندہ رہو
بدقسمتی سے، ہم میں سے ہر ایک میں ناکامی اور مایوسی کا تجربہ ہے. ہم ان سے بچ نہیں سکتے، کیونکہ یہ انسانی وجود کا حصہ ہے. اور ہم پر کتنے بار پریس پر بھاری بوجھ، آسانی سے اور آزادانہ طور پر زندگی کے ذریعے جانے کی روک تھام! ہم ایک طویل عرصے سے جو کچھ ہوا ہے اس کے اثرات کے تحت رہتا ہے اور اس طرح سے ہمیں یاد آتی ہے کہ موجودہ ہمیں پیش کرتا ہے. مثال کے طور پر، ایک بار دوستی میں ناپسندیدہ طور پر، ہمیشہ اسے دوبارہ حاصل کرنے کا موقع سے محروم ہوجاتا ہے. اور اپنے شوہر کی دھوکہ دہی کا سامنا کرنے کے بعد، ہم نے خود کو بغیر کسی محبت کے بغیر سخت زندگی کی مذمت کی ہے. لیکن تم اس طرح نہیں رہ سکتے ہو!
♦ اپنے آپ کو ہر روز جو آپ کے ساتھ ہر دن ہوتا ہے درست کریں اور اس سے گزریں. اس بنیاد پر دوسرے لوگوں کے ساتھ اپنے رویے اور رشتوں کی تعمیر کریں، جو اکاؤنٹ اور اب یہاں ہو رہا ہے اس میں لے جا رہے ہیں. کبھی کبھی ذہنی طور پر واقعات کو یہ کہنا مفید ہے کہ: "میں گرم اور روشن بس میں گھر جا رہا ہوں، کھڑکی سے باہر کھڑکیوں سے بھرا ہوا، دوسری جانب ایک خوبصورت جوان آدمی میری آنکھیں بند نہیں کرتا ..."
♦ "ریفری" آپ کا ماضی. اگر آپ کو ذلت مند یا الجھن محسوس ہوئی تو، واقعات کی دوسری ترقی کے بارے میں سوچتے ہیں، جہاں آپ قسمت کے zigzags پر قابو پاتے ہیں اور فتح حاصل کرتے ہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ حقیقت میں نہیں تھا. لیکن ماضی آپ کو جانے دیں گے.
♦ اگر آپ اپنے پرانے گھاٹوں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں تو، پانچ سیکنڈ تک اپنا سانس رکھو اور بہت خوشگوار چیزوں کے بارے میں سوچیں. اسے اپنی یاد رکھو. یہ تکنیک آپ کو ماضی سے واپس آنے اور اس میں رہنے میں مدد ملے گی.
3. آپ کی کیا قدر و شبہ ہے
ہم میں سے زیادہ تر زندگی کی تمام منصوبہ بندی کی تعمیر کررہے ہیں، جو عام طور پر فوری طور پر نہیں آتے ہیں، یا خواب میں بھی رہیں گے. کوئی امید پسند نہیں کھاتا اور جارحانہ طور پر مقصد کا پیچھا کرنے کے لئے جاری ہے. اور کسی کو اس پر فکسڈ کیا جاسکتا ہے کہ وہ نہیں ملتا، اور اس کے نتیجے میں، ویکسین کا احساس ہے. لیکن یہ احساس ایک ضد ہے.
♦ نیند جانے سے پہلے ہر رات، یاد رکھیں کہ قسمت نے آپ کو دیا ہے - پچھلے دن اور آپ کی ماضی کی زندگی کے لئے. اگر آپ مشکل کوشش کرتے ہیں تو، آپ کے حق میں اکاؤنٹ، ہم یقین رکھتے ہیں، اہم ہو جائے گا. آپ کی پہلے ہی تعریف کی تعریف کرنا جانیں. آپ کے ارد گرد دیکھو: آپ کی زندگی میں یقین کے لئے بہت ساری جمع جمع کی گئی ہے، جس سے آپ انکار نہیں کرنا چاہتے ہیں. اور جب آپ اسے دیکھتے ہیں تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ زندگی حیرت انگیز ہے اور شکایت ہے کہ گناہ ہے.
♦ جب آپ خوش ہیں تو اپنے آپ کو داخل کرنے سے مت ڈرنا. اکثر خاص طور پر کیا بات کرتے ہیں
آپ اپنی زندگی میں تعریف کرتے ہیں. تصور کریں کہ یہ آپ کی باقی زندگی کے لئے جاری رکھیں گے، اور اس احساس کا لطف اٹھائیں. اور تم لوگوں کو اپنی طرف سے اپنے رویے کے بارے میں جاننا پسند کرو. ان کے بارے میں ان کو یاد کرنے کے لئے سست نہیں رہو، ایک دن بھی پانچ بار.
4. دوسروں کے بارے میں مت چھوڑیں
اس طرح کے ایک مختصر لفظ "نہیں"، لیکن کبھی کبھی اسے تلفظ کرنا مشکل ہے! اسی نادر معاملات میں، جب ہم کامیابی حاصل کرتے ہیں، تو ہم وضاحت اور معافی کے ایک حیلے سے انکار کرتے ہیں. "میں آپ کے کتے کے پیچھے نہیں دیکھ سکتا، کیونکہ میرے پاس دو اسٹیک، پہلا گرڈر بیٹا، ایک پائسننگ شوہر، تین بلیوں کا کام ہے ..." ایک واقف تصویر، ہے نا؟
ہمیں یہ کہنا مشکل نہیں ہے، کیونکہ عورتوں کی مدد کرنے پر مبنی فطرت ہے. لیکن آپ اپنے مفادات کی خلاف ورزی نہیں کر سکتے ہیں، ورنہ آپ کو عدم اطمینان کے احساس سے مسلسل تکلیف دہ ہوگی. ایک ناممکن یا غیر ذمہ دار درخواست کے لئے کسی شخص سے انکار کر کے، آپ اسے اس سے مطمئن کرنے پر زور دیتے ہیں، اور بالآخر اپنے آپ کو سست اور نیچے جانے سے محفوظ رکھیں.
♦ حق کے لئے درخواست کا جواب نہ دیں. سوچنے کے لئے وقت سے پوچھیں، ارادہ معاملات کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت کا اشارہ. ایک پرسکون ماحول میں، فیصلہ کریں کہ آیا آپ رضامندی کے ساتھ جواب دینا چاہتے ہیں یا نہیں. اگر آپ نہیں چاہتے ہیں، تو پھر آپ کے انکار کو سیاسی طور پر مطلع کریں، لیکن مضبوطی سے.
♦ معافی کی طرف سے دور نہیں کیا جانا چاہئے. وہ آپ کے مخالف کو صرف جلدی کرتے ہیں، اور آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کو غصہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. بہتر یہ امید ظاہر کرتا ہے کہ مسئلہ آپ کے بغیر حل کیا جائے گا.
♦ ایسی حالتوں کو یاد رکھیں جن میں آپ عام طور پر آپ کی مرضی کے خلاف "جی ہاں" کہتے ہیں، اور ان کے لئے آگے بڑھیں.
5. ناراض مت کرو.
ماہر نفسیات نے طویل عرصے سے پتہ چلا ہے کہ غصہ کسی فرد کے تقریبا تمام ذہنی خرابیوں کا سبب ہے. ہم اپنے آپ کو، دوسروں کو، یہاں تک کہ صرف اس طرح کی طرح سے زیادہ سے زیادہ ناراض ہیں. اکثر، یہاں تک کہ اچھے اعمال، ہم صرف گناہ کی احساسات کی وجہ سے کرتے ہیں، یہ خود کو گہری غصہ ہے: "میں بہت برا ہوں! مجھے صرف کچھ کرنا اچھا ہے ... ". کبھی کبھار یہ آپ کے اپنے آپ سے نمٹنے کے لئے مشکل ہے. لیکن آپ کو کوشش کرنا ہے. ہر بار کچھ آپ کو ناراض کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے - کام کرنے میں جلدی مت کرو. رکو، ایک گہری سانس لیں، صرف چند سیکنڈ تک انتظار کریں. مالس ایک لمحاتی چیز ہے. یہ جلدی سے گزرتا ہے - آپ اپنے آپ کو حیران ہو جائے گا کہ کس طرح جلدی جلدی. اور آپ کو اس کی حماقت کے ایک فٹ میں کرنے کا وقت نہیں ہوگا، جو آپ کو افسوس ہے.
نئی زندگی شروع کرنے کے لئے ان پانچ طریقوں کا شکریہ، آپ اپنے آپ کو آزاد کر سکتے ہیں کہ امن اور خوشی کو تلاش کرنے سے آپ کو کیا روکتا ہے. یہ آپ کی طاقت میں ہے - یہاں خوش آمدید اور اب، اور کہیں بھی وہاں کسی دن نہیں. صرف تبدیل کرنا چاہتے ہیں - اور خوش رہو!