بحیرہ روم کی خوراک

اٹلی، یونان، سپین اور بحیرہ روم سمندر کے قریب واقع دیگر ممالک کی شاندار آب و ہوا، ایک طویل وقت کے لئے جانا جاتا ہے. سورج، سمندری ہوا اور گرمی کا ایک منفرد مجموعہ ہمیں بہترین کھانے سے لطف اندوز کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے، جو نہ صرف ساری ہوتی ہے، بلکہ بھی شفا دیتا ہے. یہ بحیرہ روم کے کھانے کا آغاز ہوا.
فائدہ کیا ہے

بحیرہ رومی غذا دوسروں سے مختلف ہوتی ہے کہ آپ کو اپنے معمول کی مصنوعات سے اپنے آپ کو ستارہ یا محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ بھی ایک غذا نہیں ہے، یہ صرف صحیح، سوادج اور صحت مند کھانا ہے جو آپ کو تمام ضروری غذائیت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اگر آپ 2-4 ہفتوں کے لئے اس غذا سے چھٹکارا رکھتے ہو تو، آپ 5-10 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، لیکن بحیرہ رومی غذا زندگی کا ایک نیا طریقہ بن سکتا ہے جو آپ کو نہ صرف وزن کم کرنے بلکہ اپنی شکل میں اپنی شکل میں رکھنے کی اجازت دے گی. یہ غذا آئوڈین، کیلشیم، وٹامن، پروٹین اور صحت مند چربی میں امیر ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو دن بھر میں توانائی کی جلدی محسوس ہوگی، بغیر کھانے کے درمیان بھوک کے جذباتی احساس.
بحیرہ روم کے غذا میں کوئی شک نہیں ہے اور تقریبا ہر ایک کے لئے مناسب ہے. استثنا صرف وہی ہے جو ایک مخصوص مصنوعات کی کسی فرد کو عدم اطمینان حاصل کرنے کے لئے ناگزیر ہیں. تاہم، تمام دوسروں کو آسانی سے کسی بھی وقت مناسب طریقے سے کھانے سے شروع کر سکتے ہیں، اگر آپ کی معمولی غذا تجویز کردہ ایک سے بہت مختلف ہے، تو یہ آہستہ آہستہ غذا میں تبدیلی متعارف کرانے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ نئے خوراک کے ذریعہ ادویات کے موافقت کے ناخوشگوار اظہارات سے بچنے کے لئے.

مینو

جیسا کہ پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے، بحیرہ روم کی خوراک میں دلیل اور مزیدار غذا کا ردعمل شامل نہیں ہے. پہلا خوشگوار تعجب یہ ہے کہ آپ کو روٹی اور پادری دینے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ان کے بغیر گرم ساحل ممالک کی ایک میز تصور کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. لیکن آپ کو غور کرنا پڑے گا کہ اگر وہ پوری طرح سے آٹا سے بنائے جائیں تو آٹے کی مصنوعات کو میٹھا اور اچھا نہیں ہونا چاہئے.

چونکہ زیادہ تر لوگ گرم ترین ممالک میں نہیں رہتے ہیں اور ان کے آب و ہوا بحیرہ روم سے کہیں زیادہ ہے، ہم کافی مقدار میں گوشت کھاتے ہیں. یہ غذا مکمل طور پر گوشت کی کھپت کی روک تھام نہیں کرتا. آپ ایک جوڑے کے لئے پکایا چکن چھاتی کا ایک ٹکڑا برداشت کرنے کے لئے ہفتے میں 1 یا 2 بار کر سکتے ہیں، لیکن لال گوشت سے بچنے کے لئے بہتر ہے. اگر یہ آپ کے لئے بہت مشکل ہے تو، عام طور پر سور کا گوشت اور گوشت کی چربی کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، لیکن فیٹی گوشت، بتھ یا ترکیوں کو چھوڑ دیا جانا پڑے گا.

بحیرہ روم کے غذا کی بنیاد پھل، سبزیاں اور سبزیاں ہیں. روزانہ کی خوراک میں ان میں سے بہت کچھ ہونا چاہئے. اس خوراک کے لئے روایتی آمدورفت ٹماٹر، بیٹ، گوبھی، سمندر سمیت، گاجر، کدو، ناشپاتیاں، سیب، سنتری ، لیمن سمیت کسی بھی مصنوعات کی ہو گی. ترکاریاں، اجمود، گدھے پیاز، لہسن اور دیگر گرین کے بارے میں مت بھولنا، جو آپ کے لئے دستیاب ہے. آلو، کیلے اور انگوروں کو خارج کرنا بہتر ہے، لیکن آپ کو کافی مقدار میں انگور کھانے کی ضرورت ہے.

ایک اور نقطہ جس کے بغیر بحیرہ روم کی غذا غیر موثر ہو گی سمندری غذا ہے. آپ کسی بھی طرح کے کم چربی سفید اور لال سمندر کی مچھلی کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ اپنی میز کو شیشے، مچل، آستین اور دیگر سمندری مصنوعات سے برتن کے ساتھ متنوع کرسکتے ہیں. وہ روزانہ میز پر رہیں، ان دنوں کے علاوہ جب آپ کھانا کھانے کے لۓ اپنے کھانے کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں.

مصالحوں کے بارے میں مت بھولنا. بحیرہ روم میں، زیتون کا تیل بہت مقبول ہے، لہذا انہیں کریم اور سورج کے تیل کا تیل دینا چاہئے. بعض برتنوں کی تیاری کے لئے، تلھی تیل کا استعمال کیا جا سکتا ہے. نمک اور چینی کو کم ممکنہ طور پر استعمال کرنے کی کوشش کریں، لیکن لال مرچ، تھائی، پونچھ اور دیگر موسموں کے بارے میں مت بھولنا، جو کسی بھی ڈش کے ذائقہ کو زیادہ سنبھالے گا. میئونیز اور دیگر فیٹی ساسوں کو آپ کی خوراک سے خارج کردیا جانا پڑے گا، لیکن آپ جلد ہی سیکھ سکیں گے کہ مختلف موسموں کو کس طرح ملنا ہے تاکہ زیتون کا تیل، نیبو کا رس اور مختلف جڑی بوٹیوں کے درمیان پکایا جاسکتا ہے.

بحیرہ رومی غذا آپ کو رات کے کھانے کے لئے ایک گلاس یا دو اچھی لال خشک شراب پینے کی اجازت دیتا ہے، لیکن دوسری الکحل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مضبوط چائے اور کافی کا استعمال کرنے کے لئے یہ ناقابل برداشت ہے. ایک دن 2 لیٹر تک، بہت معدنی پانی پینے کے لئے اپنے آپ کو عاجز کرنے کے لئے بہتر ہے، تازہ نچوڑ کا رس. اگر آپ کوفین کے بغیر مشکل نہیں ہے، تو آپ عام طور پر چائے کو سفید کے ساتھ تبدیل کرسکتے ہیں اور چینی کے بغیر صرف ایک کافی کافی کا استعمال کرسکتے ہیں، ایک سے زیادہ کپ فی دن نہیں.

لہذا، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کا موقع ہے کہ بحیرہ رومی غذا ایک بہترین انتخاب ہے جو کئی کلوگرام کی طرف سے وزن کم کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، کئی ہفتوں کے لئے محرومیت اور بھوک کو برداشت کرنا. لیکن، کسی بھی نئی پاور اسکیم کے ساتھ، عادت اور نظام یہاں اہم ہے. سچ ہے، اس غذا کے ساتھ کسی غیر ملکی مصنوعات کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، تاکہ آپ اسے فوری طور پر استعمال کریں گے. اور اضافی سینٹی میٹر کے علاوہ آپ کو زہریلا سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.