نئے سال سے پہلے 3 دن کا وزن کم کرنا: ایک غذا جو کام کرتا ہے

چھٹی سے پہلے کی کوششیں مکمل جھلک میں ہیں. دیکھ بھال کے بحران میں آپ کے بارے میں مت بھولنا - ابھی بھی اضافی پونڈ پھینکنے کا وقت نہیں ہے. یہ منی غذا آپ نئے سال کی شام پر بہت اچھا لگے گا! نوٹ: اگر آپ کے پاس صحت کے مسائل ہیں، تو خوراک کے ساتھ استعمال نہ کریں.

دن ایک

ناشتا: مکمل اناج کی روٹی اور گاجر smoothies یا 150 جی کم چربی کے دھاگے دوپہر کے کھانے: پھنسے ہوئے سبزیوں، نیبو / چونے کا رس اور 150 گرام / بیکڈ / مکھن فری مچھلی کے ساتھ متوقع سبزیاں. مصالحے کا استعمال کرنے کے لئے یہ مشورہ نہیں دیا جاسکتا ہے، لیکن آپ سبزیاں کرسکتے ہیں. ڈنر: ابھرتی ہوئی سفید پولٹری گوشت اور گاجر کی جانب ڈش کے 100 جی. 150 جی گاجر ایک چمکیلی کم چکنائی دہی کے ساتھ ٹھیک جھنڈا اور موسم پر گرتے ہیں. دن کے دوران، آپ کو کم سے کم 1.5 لیٹر صاف پانی پینا ضروری ہے. ایک ناشتا کے طور پر، آپ ایک سیب یا انگور کھاتے ہیں.

دو دن

ناشتا: مکمل اناج کی روٹی اور نرم پنیر کا ایک ٹکڑا (فتا، موزرزریلا). دودھ کے بغیر ایک کپ کافی اور ایک نرم ابلا ہوا انڈے. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ. چند چھوٹے بلب، چند تازہ ٹماٹر، بلغاریہ مرچ، گوبھی کا ایک چھوٹا سا سر، گاجر اور کھجور کی کٹائی میں پانی، نمک ڈالتے ہیں اور ایک ابلتے ہیں. پھر کم سے کم گرمی کو کم کریں اور سبزیوں کو کھانا پکانا نہ کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو اس میں چیری، کنڈیرن یا ڈیل کے اضافے میں شامل کر سکتے ہیں. ہر بار جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو یہ ڈش ایک ناشتا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. ڈنر: پہلے دن کے طور پر. پینے کے نظام میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے.

دن تین

ناشتا: تیتلی کے چمچ اور 30 ​​جی بیر کے ساتھ کم موٹی کاٹیج پنیر کے 150 جی. اگر چاہے تو - ایک کپ کا سیاہ کافی یا سبز چائے کا کھانا: دوپہر کے کھانے کے چکنائی / سیل اور 150 کلو گرام یا سویا ساس کے ڈھونڈنے والے بٹوے کے ساتھ. ڈنر: سبزیوں سوپ دوسرے دن کے نسخے کے مطابق. پانی کی ضروری رقم کے بارے میں مت بھولنا.