یہاں 20 تجاویز ہیں جو آپ کو کلوگرام کھونے شروع کرنے میں مدد کرسکتی ہیں، بغیر کسی مقصد کے راستے کو تبدیل کرنے کے بغیر:
1. آپ کا وزن ضائع نہ کرو. خود کو فریم کرنے کے لئے کافی: کل، دوپہر، تعطیلات کے بعد. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پھر ابھی شروع کریں. پہلا قدم - اس مضمون کو پڑھنا - کیا جاتا ہے. غذا اور ورزش میں صرف ایک پابندی ہے.
2. اضافی وزن کے لئے نفرت اور الزام عائد کرنے کے قابل نہیں ہے. ہر لڑکی کو اس کے اپنے وجوہات ہیں: مشکل پیدائش، بدقسمتی یا زندگی میں بدقسمتی. کیا ہوا ہے - آپ واپس نہیں آئیں گے، لیکن اس پر قابو پانے کے لئے آپ کی طاقت میں. اب بہترین وقت ہے.
3. سیلیلوالی آپ کو شاید ہی ضرورت ہے. یہ صرف ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو وزن سے محروم ہوجاتے ہیں، شدید طور پر غذائیت میں خود کو محدود کرتے ہیں. اور آپ کو صرف اصلاحی قوانین کی ضرورت ہے، جس کا مشاہدہ آپ کو اضافی پاؤنڈ سے بچائے گا.
4. کچھ دن، خواتین ایک ہارمونل پس منظر ہے، اور اس کے نتیجے میں، وہ زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں. ایسے دنوں میں رات کے دن کے روزانہ حصے کو بڑھانے کے لئے، اور کوکی کے ساتھ مزیدار اور صحت مند کھانا اسٹاک کرنے کے قابل ہے.
5. وجہ مت کرو. دوسری صورت میں، جب تک آپ مقصد حاصل کرتے ہیں، وزن کھونے کا سوال خود ہی گر جائے گا. مثال کے طور پر، لڑکا کی مدد کے لئے ایک لڑکی وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتی ہے. لیکن ایک ہفتے کے بعد، آدمی خود کو پورا کرنے کے لئے پیش کرتا ہے. قدرتی طور پر، اس کے بعد، آپ کو وزن کھونے کی طرح محسوس نہیں کرتے، اور اس کے علاوہ، یہ ضروری نہیں لگتا ہے. لہذا آپ کے لئے پہلے جگہ میں وزن کھو دیں.
6. اگر آپ کو رکاوٹوں کا سامنا کرنے کے قابل نہیں ہیں تو، یہ بہتر نہیں ہے کہ کوشش کریں. کسی بھی صورت میں فتنہ داری مقصد کے لئے رکاوٹ ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی سے بھوک میں اضافہ ثابت ہوتا ہے.
7. قدرتی طور پر، نتائج فوری طور پر نظر نہیں آئے گا. آپ سال کے لئے وزن حاصل کر سکتے ہیں، تاکہ وزن کھونے کا عمل آہستہ آہستہ ہو.
8. ایک سخت فریم، مثال کے طور پر "فی مہینہ 20 کلوگرام" بہت خطرناک ہے. Visyshkom بہت واضح مقاصد نہیں ڈال، جسم خود آپ کو یہ بتائے گا کہ کس طرح اور اس کے لئے ری سیٹ کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، کھیلوں کے دوران، آپ کو سینٹی میٹر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، فی کلوگرام نہیں.
9. اپنی طاقت پر یقین رکھو. اگر آپ اپنی کامیابی پر ہمیشہ شک کرتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے مشکل ہو گا. تمام خواتین جو واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے لئے کام کرے گا.
10. بہت سے لوگ اس حقیقت سے خوفزدہ ہیں کہ وزن کم کرنے کے بعد جلد پھانسی دیتا ہے، اور مسلسل نشان بھی ظاہر ہوتا ہے. پریشان رکھو. باقاعدہ کھیلوں، مساج، ساتھ ساتھ خاص باتھ روم وزن کم کرنے کے بعد جلد کی دشواریوں سے نمٹنے میں مدد ملے گی. اور اضافی پاؤنڈ کے بغیر، کھیل آپ کے سامنے حاضر رہیں گے.
11. رشتہ داروں، دوستوں اور واقعات کی فراہمی ہمیشہ ہی ہوگی. ان پر توجہ نہ دیں اور اپنی نئی غذا کے بارے میں بھی بہتر نہیں بتائیں، خاص طور پر اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کی حمایت کی جائے گی. کسی بھی صورت میں، وزن کم کرنا صحابہ کے ساتھ آسان ہے. اگر آپ کی ایک گرل فرینڈ کو اسی طرح کی دشواری کے ساتھ، پھر مقبول فورموں پر یا سماجی نیٹ ورک پر انہیں تلاش کرنے کی کوشش کریں.
12. آپ کو اپنے اعداد و شمار کے بارے میں ایک بہت ہی پیارا خواب ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، 44 سائز تک وزن کھو دیں. تاہم، اگر آپ اب 100 کلوگرام سے زیادہ وزن اٹھاتے ہیں تو اپنے آپ کو مختصر مدت کے مقاصد کو مقرر کریں، دو ماہ کے لئے 10 کلو گرام، پھر ایک اور کم سے کم 10 کلو. دوسری صورت میں، وزن 80 کلو تک کھو، آپ اب بھی خوش نہیں ہوں گے، کیونکہ مقصد حاصل نہیں ہوا ہے. ہمیں واقعی دنیا کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
13. trifles پر غیر متغیر. ڈپریشن زیادہ سے زیادہ کرنے کی طرف جاتا ہے، اور آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کے دوستوں کے مذاق زیادہ وزن سے زیادہ آپ کو برداشت کرتے ہیں، تو ان کے ساتھ بات چیت بند کرو.
14. اپنے آپ کو کسی بھی وزن سے محبت کرو، جب تک کہ آپ اپنی نعمتوں کے ساتھ تکرار کر رہے تھے، آپ خوش تھے. لہذا اپنے آپ سے نفرت کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں.
15. جو لوگ واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، وہ یقینی طور پر ایک موقع تلاش کریں گے. اگر آپ نے ابھی تک فیصلہ نہیں کیا ہے، تو وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے یا نہیں، پھر آپ کی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی بیرونی توجہ مرکوز کے لئے غیر مستحکم فوائد کے بارے میں سوچو. وزن کم کرنے کی صلاحیت بالکل ہے.
16. ساحل کے موسم کے بارے میں سوچو. جب آپ وزن کم ہوتے ہیں تو تقریبا تمام قسم کے پتلی لوگ آپ کے لئے دستیاب نہیں ہیں. ساحل والی بال والی، پانی پر چل رہا ہے - یہ بہت مزہ اور دلچسپ ہے، کیوں آپ کو اضافی خوشی سے محروم ہے؟
17. اگر آپ ہر وقت کھاتے ہیں تو وزن کم کرنا مشکل ہے. شاید پوری بات یہ ہے کہ تم بھوک اور پیاس کو الجھاؤ؟ پانی کی روزانہ کی مقدار میں اضافہ کریں. جیسے ہی آپ کھاتے ہیں، پھر سب سے پہلے ایک گلاس پانی پائیں، شاید بھوک چلے جائیں گے. پانی کے اسی استعمال کی طرف سے ہر روز جسم کی خوشبو اور چمکتی جلدی دیتا ہے.
18. تھراپیسٹ جاؤ اور وٹامن کے ساتھ اٹھاؤ. غفلت، طاقت، لچکدار اور خشک جلد کا نقصان اکثریت اکثر وٹامن کی کمی ہے، اور کھانے کی پابندی نہیں ہے. مختلف وٹامن گروپوں پر مشتمل وٹامن کیمپس کا انتخاب کریں.
19. ایک پرانی اور ثابت ہدایت موجود ہے - جیسے ہی آپ چاہتے ہیں، کھاتے ہیں، پھر اپنے دانتوں کو برش کریں. ٹھوس پیسٹ کا احساس کسی بھی بھوک کو روکتا ہے، کیونکہ یہ ایک حقیقی زندگی کی مصیبت ہے.
20. ہر لڑکی کو ایک عورت کا اپنا مثالی نمونہ ہے. کچھ کے لئے، یہ وکٹوریہ راز کا ایک ماڈل ہے، اس کے لئے - یہ بانڈ کی لڑکی ہے، کام میں ایک ساتھی سے تیسرا ویورسٹور. آپ کے مثالی تصاویر، خاص طور پر اگر آپ اس کو گولی مار دیتے ہیں، تو آپ کو بہتر حوصلہ افزائی کے لۓ ان کے قریب رکھنے کی ضرورت ہے. وزن سے محروم کرنے سے قبل اپنی تصاویر لینے کے لئے ایک اچھا شخص سے پوچھیں، اس سے آپ کو مسائل کے حل کے لحاظ سے مناسب طریقے سے شناخت کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، کیمرے ایک آئینے نہیں ہے، یہ بغیر کسی چیز کو ظاہر کرتا ہے. اکثر انڈرویر میں آپ کی اپنی تصاویر ایک حقیقی حوصلہ افزائی ہیں اور حقیقت میں واپس آنے کا بھی موقع ہے.
وزن کم کرنا ان لوگوں کے لئے ایک آسان عمل ہے جو اپنی جانوں کو انتہا پسندانہ طور پر تبدیل کرنا چاہتے ہیں. آپ کے کھانے کی عادات صحیح یا فوری طور پر تبدیل ہوجائے گی، آپ رات کو کھانے کے لئے روک دیں گے، بیوریوں کے ساتھ ہائی کیلوری ناشتا اور تعطیلات پر چھڑکیں گے. میرا یقین کرو، سب سے اہم بات آپ کی اپنی حوصلہ افزائی کو تلاش کرنے کے لئے تھوڑی کوشش کرنا ہے، جس کے بعد آپ کی زندگی بنیادی تبدیلی ہوگی.