جڑی وٹامن کے بہترین ذریعہ ہے

جلی انسانی جسم کی طرف سے ضروری غذائیت کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے. اور جیسے ہی وہ ایک چھوٹے سے بیج میں فٹ بیٹھتے ہیں؟ امینو ایسڈ (لیسین) - اینٹی ویرل ریجویجنگ عمل، کیونکہ جڑی وٹامن کے بہترین ذریعہ ہے.

غذا، ریشہ، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، غذائیت سے زیادہ غذائی قیمت میں بہتر ہے.

معدنیات اور مائیکرویلیٹس: پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن، تانبے، مینگنیج، زنک، موٹیبڈنم، نکیل، کوبول، سٹونیمیم، آڈیین، برومین، فاسفورس، وٹامن A، D، E، PP، B وٹامن.

کون سوچتا تھا کہ مشہور جلی بچپن سے الرجی ردعمل کو بچانے، جسم سے زہریلا اور زہریلا ہٹانے میں مدد کرسکتا ہے، اور یہاں تک کہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، زیادہ جلے کھاؤ - وٹامن کے بہترین ذریعہ. اس اناج میں موجود فائبر کا شکریہ، سنتریپشن کا احساس زیادہ مکمل اور دیرپا ہو گا اور بار بار، کبھی کبھی غیر جانبدار نمکین کے ساتھ بھوک کو روکنے کی ضرورت کو ختم کرے گا.

جلی دلی

بہت آرام دہ اور تیز رفتار ناشتہ. جھاڑیوں کی 60 جی کی جڑی (آپ کو نمک کی ایک چوٹی شامل کر سکتے ہیں) ابلاغ پانی کے 2 کپ میں بائن. ڑککن پر ساسپین ڈالو اور اسے کم گرمی پر رکھیں جب تک مائع کو مکمل طور پر پھیلایا جائے. اوپر سے اخروٹ کے ساتھ چھڑکیں، کیلے، ممیز شامل کریں، شربت سے چھڑکیں.

بارلی گرینولا

8 سرورز

مفید علاج جیلی فلیکس کی 250 جی ملائیں، 1 چمچ. قدرتی بھوری شکر، 1/4 ٹیس. دار چینی، 2 چمچ. شہد، 1 چمچ. زیتون کا تیل، 1/4 چمچ. برے ہوئے بیج، نمک کی چوٹی. 140C پر تندور میں پکانا جب تک فلیکس سنہری نہیں ہیں. ڈاؤن لوڈ کریں اور خشک پھل کی 200 جی کو شامل کریں.

بارلی Burrito

4-5 خدمات

جیلی کے ساتھ میکسیکن سنیٹ وٹامن کے بہترین ذریعہ ہے. دو شیشے موتی جلی (پورے جڑی اناج، کھلی اور زمین) میں، درمیانے سائز ساسپین میں ابلتے پانی کے 1/2 لیٹر میں ڈالیں. ایک ڑککن کے ساتھ ڈھانپیں، ایک چھوٹی سی آگ میں منتقل اور جاک جب تک نرم نہیں ہے اور مائع جذب ہوتا ہے. 130 گرام سلفی (میکسیکن چٹنی) کے ساتھ ملائیں. tortilla (پتلی یا مکئی سے مکئی سے کچلنے والے میکسیکن فلیٹ کیک پر، سپر مارکیٹوں میں فروخت)، 3 چمچ ڈالیں. پکایا ہوا پھلیاں، اور موتی سالسا کے مرکب کے 70 جی. تازہ مرچ، چھڑک اور ہالا-پینو کے ایک پتلی سٹرپس (ایک قسم کی مرچ مرچ) کے ساتھ اوپر. ٹیوبوں میں کچلوں کو پھینک دیں اور 180C 10-1 5 منٹ کے درجہ حرارت پر سیب نیچے لے لو.

ویسے

گوبھی کھانا پکانے کے بعد ظاہر ہوتا ہے کہ بو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہاں تک کہ زیادہ مضبوط بھوک مصنوعات - شراب، لہسن یا بیکن پانی میں شامل ہیں.

قدیم روم میں، یہ اہم سبزیوں کو سمجھا جاتا تھا - شاید، صرف گوبھی مختلف اقسام کے اس طرح کی کثرت کا دعوی کر سکتے ہیں. مفید اور سستا، گوبھی کسی بھی پاک علاج کے لئے موزوں ہے. اس سال کی کئی قسمیں دستیاب ہیں.

گوبھی کلشیم، وٹامن A اور C، بیٹا کیروٹین، آئرن اور پوٹاشیم کا سب سے امدادی ذریعہ ہے، لیکن ہم اکثر اسے کم سے کم کرتے ہیں. تقریبا 87 فیصد لوگ پکا ہوا گوبھی کی بو بو (خاص طور پر ابھرتی ہوئی) ناپسندی کرتے ہیں. لہذا آپ کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے - کھانا پکانے کے عمل میں، گوبھی میں موجود تقریبا تمام گلوکوزینولیٹس (فیوٹکیمکیکلس، ایک غیر معمولی اینٹی آکسائڈنٹ کے ایک گروپ) جو کینسر کی خصوصیات کے باعث حال ہی سے تفصیل سے پڑھ چکے ہیں.

یہ فیصلہ کیا جاتا ہے: ہم کھانا پکائیں گے.

خام

خام گوبھی سے ہم ابلاغ کے طور پر دو بار گلوکوزینولیٹس حاصل کرتے ہیں.

ابھی کوشش کریں

گوبھی پتیوں سلاد، ساس، سرد سوپ کو شامل کریں. انہیں سینڈوچ میں لیٹٹ کے بدلے رکھو.

پارینایا

گوبھی کے ایک جوڑے کے لئے تیار مفید عناصر کو کھو نہیں دیتا.

ابھی کوشش کریں

بھاپ گوبھی اس کی ساخت اور غیر جانبدار گندے کو 5 منٹ کے لئے برقرار رکھتا ہے. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، مٹی ہوئی آلو کے ساتھ مرکب یا دباؤ کا گوشت کی ایک ڈش سجانے کے.

تیل میں پانچ منٹ کے اسٹائلنگ گلوکوزینولیٹس اور دیگر مفید عناصر کو اسی طرح سے محفوظ کرتی ہیں جیسے ہی بھاپ رہے ہیں.

ابھی کوشش کریں

گوبھی کی پتیوں میں سبزیوں کے سایے میں شامل کریں یا 1 چائے کا چمچ میں علیحدہ علیحدہ علیحدگی کو جلا دیں. زیتون کا تیل