ماہر نفسیات اکثر خواتین کی طرف سے علاج کر رہے ہیں جو مطمئن محسوس نہیں کرتے، اس حقیقت کے باوجود کہ وہ آخر میں ان اضافی پاؤنڈوں سے محروم ہوجاتے ہیں. جی ہاں، وہ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ صحت مند اور زیادہ طاقتور بن گئے ہیں. کہ ان کے پاس سیکسی تنظیمیں پہننے کا موقع تھا. اور اب وہ اکثر لوگ ان کی سوچ کی تعریف کرتے ہیں. لیکن کسی وجہ سے، کوئی خوشی نہیں ہے.
لیکن جب وہ صرف وزن کم کرنے کے بارے میں تھے، ان کی تخیل نے مستقبل کے "ہم آہنگ" زندگی کی اس طرح کی حیرت انگیز تصویروں کو جنم دیا! ان سے یہ لگ رہا تھا کہ تمام پرانے مسائل ہمیشہ سے زیادہ کلوگرام کے ساتھ ہمیشہ ہی غائب ہو جائیں گے. لیکن سب کچھ آسان نہیں ہے جیسا کہ آپ کو لگتا ہے. اور یہ بہتر ہے کہ جذباتی حیرت کے لۓ پیشگی تیار کریں جو وزن میں کمی کے عمل میں ہو. اگر آپ نفسیاتی مدد اور خود - سمناسب کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنے کا بہت کم موقع ملے گا، کیونکہ چیزیں آپ کی توقع کی جا رہی ہیں.
خزانہ شدہ خواب
سرسبزی شکلوں کے ساتھ بہت سے خواتین خواب دیکھتے ہیں، وزن کھو رہے ہیں، وہ آسانی سے ان کے سب سے زیادہ پیار خوابوں کو احساس کر سکتے ہیں. تاہم، ہم آہنگی آپ کے تمام مسائل کے حل کی ضمانت نہیں دیتا. ماہر نفسیات کے مشاہدات کے مطابق، بہت سے fatties کامیابی کے بدلے کے ساتھ اضافی پاؤنڈ کو ضائع کرنے سے متعلق ہے. مثال کے طور پر، کچھ اپنے آپ سے کہتے ہیں: "اگر میں وزن کم کروں تو، میں آسانی سے ایک معروف کام تلاش کر سکتا ہوں." ٹھیک ہے، دوسروں کو ایک دوسرے کے لئے شک نہیں ہے کہ ان پر، شہد پر مکھی کی طرح، خوبصورت ملینئروں پرواز کرنے کے لئے شروع کر دیں گے.
لیکن حقیقت میں، سب کچھ اسی طرح رہتا ہے. عورت، ناقابل یقین کوششوں کی قیمتوں میں وزن کھونے، دن کے دن، مہینے کے مہینے، انتظار کرتا ہے، جب اس کی زندگی میں جادو کی تبدیلی ہوگی - اور سب کچھ بیکار ہے. اور غیر جانبدار امیدوں سے ڈپریشن میں آتا ہے. اس کے علاوہ، ماہرین کے مطابق، یہ لوگ دوسروں کے مقابلے میں کہیں زیادہ ہیں جو آہستہ آہستہ اپنے سابق وزن میں واپس آتے ہیں. یہ ہمیشہ کے لئے ہے.
کس طرح سلوک کرنا اس صورت میں، نفسیاتی مدد ایک مخصوص مقصد پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اور آپ کے منصوبوں میں سے انتخاب کریں جن لوگوں نے آپ کے وزن کلوگرام میں انحصار نہیں کیا ہے. اور ترازو کے بغیر مقصد پر جائیں. ایک ہی وقت میں، یہ فیصلہ کرو کہ آپ نے پہلے ہی ہم آہنگی کے ساتھ کیا فائدہ اٹھایا ہے. مثال کے طور پر، یہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول میں کمی ہوسکتی ہے. یا فیشن مینی سکرٹ پہننے کا موقع. کچھ خاص طور پر خواب دیکھ رہا ہے، ضرور ضروری ہے. لیکن اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو اور ان مقاصد کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جو کم از کم عملدرآمد کا ایک کم سے کم موقع ہے. اس سلسلے میں، شاید، آپ کو اپنے فنکارانہ پرتیبھا کے بارے میں برم کی تعمیر نہیں کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو مقبول گلوکار کے طور پر پیش کرنا چاہئے.
لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کو مکمل طور پر بڑے مقاصد کو ختم نہیں کرنا چاہئے. اور آپ کو فلوپ کررووروف کے ساتھ ایک جوڑی میں مرحلے پر کسی بھی طریقے سے وزن کی کمی کی ضمانت دیتی ہے. یہ فیصلہ نہیں کیا گیا ہے کہ آپ نے حاصل کردہ ہم آہنگی کو آپ کو زیادہ اعتماد بننے اور ایک خواب کی طرف متوجہ کرنے کی اجازت دی ہے. سب کے بعد، آپ بالآخر ایک ناقابل یقین مقدار کلوگرام کھو سکتے ہیں! تو علاقائی پاپ گانا مقابلہ میں آپ کیوں حصہ نہیں لیتے؟
رشتہ داروں کی حیثیت
شاید یہ آپ کے لئے عجیب لگے گا، لیکن کبھی کبھی قریبی افراد اس حقیقت کے بارے میں منفی ہیں کہ عورت کو وزن کم کرنے کے عمل سے لے جایا گیا ہے. ظاہر ہے، اس میں ہونے والی تبدیلیاں ان کی احساسات کی پوری حد کا سبب بنتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک دوست آپ کی طاقت کو حسد کرسکتا ہے، کیونکہ اس نے ایک سال پہلے وزن کم نہیں کیا تھا. اور شوہر آپ کے جادو تبدیلی کو نظر انداز کر کے آپ سے حسد کرنا شروع کر دے گی. اور یہ ہے جب وزن کم کرنے کے بعد آپ خاص طور پر نفسیاتی مدد کی ضرورت ہو. یہ رویہ عام طور پر غیر جانبدار تبصرہ یا اعمال میں بیان کیا جاتا ہے. ماں افسوس کا اظہار کر سکتا ہے کہ اس کی بیٹی بونی ہوجاتی ہے. ایک شوہر - اس کی بیوی، فٹنس کلب میں غائب ہوگئی، اس پر توجہ دینا بند کر دیا اور اسے روم روم میں دھکا دیا. ایک دوست جسے آپ سے ملنے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے، مظاہرین کی میز پر اعلی کیلیوری برتن کا مظاہرہ کیا جاتا ہے.
کس طرح سلوک کرنا وزن سے محروم ہونے کے بعد ناپسندیدہ تبصروں کو گزریں اور خودکار مشورہ کی تکنیک کو لاگو کریں. اگر قریبی افراد آپ کی مدد کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو خود کو سپورٹ کریں! ان کی رائے پر لوٹ نہ لو. لیکن اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کے پیاروں، اکثر امکانات، ان کے رویے کو کس طرح ناپسندی سے نہیں جانتا. ان کی آنکھوں کو کھولیں. مجھے بتاو کہ آپ کو کتنا مشکل ہے کہ آپ کو اضافی پاؤنڈ کا نقصان ملے گا، اور نفسیاتی مدد کے لئے ان سے پوچھیں. آپ دیکھیں گے - اگر وہ آپ سے پیار کرتے ہیں، تو وہ سمجھ لیں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی ماں ناراض ہو جاتی ہے تو، جب آپ کسی دورے پر اس کے کیک کو چھوڑ دیتے ہیں، تو اپنی ماں سے پوچھتے ہیں کہ اگلے بار اگلے مختلف نمونہ پرتیبھا دکھائیں. یہ ایک کم کیلوری میٹھی کا معائنہ کرنا ہے.
مت بھولنا کہ آپ اور آپ کے پیارے آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے یا نہیں، اس سوال پر متفق ہونے کے لئے تلاش سے زیادہ کچھ کی طرف سے منسلک کیا جاتا ہے. سب کے بعد آپ باہمی توجہ کے لئے ایک دوسرے کی تعریف کرتے ہیں. تو صرف کھانے کے موضوع سے بچنے کی کوشش کریں. اگر آپ اپنے دوست کو دیکھنا چاہتے ہیں تو، اس رات کے کھانے کے لئے نہیں آتے، اور فیشن کپڑے کی تلاش میں خریداری کے ساتھ جاتے ہیں. لیکن آپ کو "کام کرنے والوں کی خواہشات" بھی پورا کرنا ضروری ہے. اور اگر آپ کا شوہر اچانک پزا کے ساتھ روایتی بیٹھ اپ کے بارے میں غمگین ہو جاتا ہے، تو پھر فوری طور پر آپ کے دوستوں کو اصل سبزیوں کی آمدورفتوں کو چکانے کے لئے اپنے گھر میں مدعو کریں.
اندرونی
حیرت انگیز بات نہیں ہے کہ مچھر BBW سے پتلی خوبصورتی میں تبدیلی کی وجہ سے باہر کی منظوری کا باعث بنتا ہے. اور سب سے پہلے یہ "واقعی آپ نے بہت اچھا تبدیل کیا ہے!"، یا "میں نے شاید آپ کو تسلیم نہیں کیا!" کی حیران کن افتتاحی سننے کے لئے واقعی میں بہت اچھا ہے. لیکن وقت کے ساتھ یہ ٹائر شروع ہوتا ہے اور یہاں تک کہ پریشان کن ہوتا ہے. اور پھر تمام نعمتیں آپ ڈبل معنی کو پکڑنے کے لئے شروع کرتے ہیں: یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پہلے وزن میں آپ صرف کچھ چلنے والے دانو تھے، جو آپ کو توجہ نہیں دینا چاہئے! اور لوگ جو تم سے پہلے لوگوں کی تعریف کرتے ہوئے سنا ہے، نقطہ نظر میں نہیں دیکھا گیا ہے، آپ کو اچھی وجہ سے شبہ ہے کہ، فیٹی ہونے کے لئے، ان کے لئے کسی بھی دلچسپی کی نمائندگی نہیں کر سکتے ہیں شروع کر دیا. اور پھر آپ کو یہ تاثر ملتا ہے کہ آپ کی انسانی قیمت کلو میں آپ کے وزن پر مکمل طور پر منحصر ہے. واضح طور پر - ان کی تعداد میں انفرادی طور پر تناسب.
کس طرح سلوک کرنا ماہر نفسیات اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ آپ کی جادو تبدیلی کے بارے میں جو لوگ اکثریت کرتے ہیں وہ سب سے بہترین وجوہات کی وجہ سے کرتے ہیں، کیونکہ وہ آپ کے ساتھ ہمدردی کرتے ہیں اور اس وجہ سے آپ کو خوشگوار کچھ بتانا چاہتے ہیں. ایک اور چیز یہ ہے کہ وہ ہمیشہ اس سے تکمیل نہیں کرتے. اس کے باوجود، صرف ان کی تعریف کے لئے شکریہ اور اسے بھول جاؤ. آخر میں، وہ آپ کو نفسیاتی مدد دینا چاہتے ہیں. اگر آپ ایک ہی لوگوں سے مسلسل حوصلہ افزائی کا اعلان کرتے ہیں تو، ان کے ساتھ سیاسی طور پر اشارہ کرنے کی کوشش کریں کہ آپ ایک خوردبین کے تحت ایک بگ کی طرح غیر معمولی طور پر محسوس کرتے ہیں.
لیکن ذہن میں رکھو کہ آپ کے ارد گرد کے درمیان ہو سکتا ہے وہاں بیمار ہو جو آپ کی کامیابی کو حسد کرے. یہ ان کی رائے صرف دشمن ہو گی. کی طرح: "میں دیکھتا ہوں، آپ دوبارہ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں." انہیں اپنی منصوبہ بندی کی کامیابی کی کامیابی میں اپنا اعتماد کمزور نہ ہونے دیں. اور اس کے لئے، پرسکون طریقے سے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے: "میں ابھی مسلسل اپنی صحت کا خیال رکھتا ہوں".
پھر وزن کم نہیں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تقریبا نصف خواتین جنہوں نے کافی نفسیاتی مدد اور نفسیاتی مدد کے بغیر وزن کم کرنے میں کامیاب ہوئے، سال کے دوران اپنے سابق وزن میں واپس آتے ہیں. خاص طور پر ان لوگوں کو جو بہت زیادہ طریقوں سے اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا خطرہ ہے وہ بہت اچھا ہے. مثال کے طور پر، زیادہ تر سخت خوراک یا کمزور جسمانی اضافے کے ساتھ. ایک عورت کی کردار کی طرف سے ایک عظیم کردار ادا کیا جاتا ہے. ایک، ایک انتہائی چاکلیٹ کینڈی کی شکل میں خود کو "گناہ" کی اجازت دی ہے، اگلے دن وہ سیب پر بیٹھے گی. اور اس طرح ناپسندیدہ کیلوری کو بے اثر. اور دوسری صورت حال میں اس کے نتیجے میں کمزور ہونے والے آخری الفاظ کے ساتھ خود کو ڈھیر کرنا شروع ہو جائے گا. اور گلاس بھرنے میں ان کے غم ڈوبے.
کس طرح سلوک کرنا اپنی طاقت میں مزیدار چیزیں دکھائی دینے والی کمزوری پر توجہ دیں. اگر مطلوب ہو تو، کسی بھی شخص کے ساتھ عدم اطمینان کو کھانے سے بچنے کے لئے مستقبل میں خود کو روکنے کے لئے مضبوط حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، جب ایک دورے پر جائیں، پچھلے اداس تجربے کو یاد رکھیں اور ایک دن کے لئے کاغذ کا ٹکڑا ریفریجریٹر کو منسلک کریں جس پر اسے بڑے خطوط میں لکھا جائے گا: "اگلے 24 گھنٹوں - میٹھا کچھ نہیں!"
ایک ہی وقت میں متفق نہ رہیں کہ آپ خود بخود غیر متوقع طور پر غیر معمولی طور پر غیر متوقع طور پر کھاتے ہیں. نصف سالہ کھینچنے والے رول سے، جس سے آپ کو کسی کیفے میں آپ کو کسی کیفے میں موصول ہوئی ہے جس سے آپ ملے تھے، وہاں کوئی نقصان نہیں ہوگا. اور آپ کی شادی کی شادی کی سالگرہ کے موقع پر یاد آتی ہے، جسم پر ایک اضافی کلو نہیں دکھایا جائے گا. لیکن آپ اچھے موڈ رکھ سکتے ہیں، تاکہ آپ وزن حاصل کرنے کے لۓ آپ کو بہت آسان ہو.
لیکن اگر آپ کو غذا میں پھنسے ہوئے "blunders" کی اجازت دیتا ہے تو وقت سے نہیں، لیکن مسلسل، آپ ناشپاتیاں آپ کو ڈھونڈنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. زیادہ مؤثر رکاوٹوں کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے. باہر وزن کھونے کے دوران باہر نفسیاتی مدد اور خود سمپوزازی پر لاگو کریں. وہ کہتے ہیں کہ صرف ایک سائز کے کپڑے کے الماری میں موجودگی بہت مدد کرتی ہے. اور جیسے ہی بلاؤز سینے پر مشکل کے ساتھ سختی شروع ہو جاتی ہے، اور سکرٹ - کمر پر، فوری طور پر کارروائی کریں!