نوعیت، تہوار کے موقع پر سب سے بڑا امتحان کباب ہوگا. ایسی صورت حال میں، ایک ہی وقت میں کئی دلچسپ عوامل عمل کرتے ہیں: کھانے کی بو، عمدہ احاطہ شدہ میز؛ الکحل مشروبات کی وجہ سے جس کا استعمال کھانے کی مقدار سے زیادہ ہے؛ دوستوں، ایک بھوک جذباتی کھانے کے ساتھ. اور اس کے نتیجے میں، ایک خرابی، زیادہ سے زیادہ کے ساتھ، اور اس وجہ سے پہلے وزن کی واپسی، اور پہلے سے ہی کچھ مقدمات میں.
ریزورٹ کے علاقوں میں وزن حاصل کرنے میں مشکل نہیں ہوگا، کیونکہ ہوٹل اپنے آپ میں مقابلہ کرتے ہیں، جو بہتر "بپتسمہ" رکھتے ہیں. لہذا، کھانے کی توازن کے لئے طاقت حاصل کرنے کے لئے بہت ضروری ہے، کیونکہ صرف اس صورت میں آپ کو کئی سالوں سے حاصل کردہ نتائج برقرار رکھ سکتے ہیں.
"پلیٹ کا حکمران" آپ کو وزن میں رکھنے کے لئے آپ کی مدد کرے گا. اس صورت میں، آپ ہر چیز کو بالکل کھا سکتے ہیں، لیکن ایک شرط ہے - پلیٹ کو دو برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے، پھر ان میں سے ایک نصف میں تقسیم ہوسکتا ہے. ان حصوں میں کیا ہونا چاہئے؟ پلیٹ کا نصف پھل اور سبزیوں سے بھرا ہوا ہے، ڈش کا ایک چوتھائی پروٹین کے کھانے سے بھرا ہوا ہے، اور دوسری سہ ماہی کاربوہائیڈریٹ کھانے سے بھرا ہوا ہے. اور یہ حکمرانی ہر کھانے میں استعمال کرنا چاہئے. یہ بہت آسان ہے، لیکن یہ ناکامی کے بغیر کام کرتا ہے!
آپ کو مسلسل نگرانی اور شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کتنی مصنوعات پر کیلوری، پروٹین، چربی، سبزیوں کے ریشہ موجود ہیں. اب، "پلیٹ کی حکمرانی" کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آپ کو محفوظ طریقے سے سب کچھ کھا سکتے ہیں. اسی وقت، آپ کے کھانے، وٹامن، غذائیت اور ٹریس عناصر کے لحاظ سے مختلف، صحت مند، اعتدال پسند اور متوازن ہو جائے گا. آپ کو لازمی طور پر کم سے کم کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اور وزن میں اضافے کے خوف سے اس طرح کے "غذائیت" ایک مسئلہ ہے، کیونکہ اگر آپ نے کافی نہیں کھایا ہے تو، یہ بھوک کا احساس بن جائے گا. اس اصول کے سخت عمل کے ساتھ، آہستہ آہستہ آپ کو اعتدال پسند غذا میں استعمال کیا جائے گا، اور وقت کے دوران آپ بھوک محسوس کرنے کے لئے جدوجہد کریں گے.
وزن کم کرنے کے بعد وزن رکھنے کے لئے، یہ قدرتی غذائی سپلیمنٹس لینے کی اجازت ہے جو بھوک کو کم کرتی ہے اور میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے بھی عمدہ ہے. یہ تیاریاں ہیں جن میں جانوروں اور سبزیوں کے اجزاء شامل ہوتے ہیں: کروم، ریشہ، فیوس، چٹانان، لامیریا، گریشینیم. وہ آپ کو کم کھانے کے کھانے میں مدد ملے گی، میٹھا فوڈوں کے لئے تھوڑا سا بھرا ہوا، رات کو آپ کو رات کو گھبراہٹ کرنے کی اجازت نہیں دے گی.
غذائیت کے قوانین کے مطابق، کھیلوں کے بارے میں مت بھولنا، یہ وزن میں کمی کے نتیجے میں کامیابی کو برقرار رکھنے میں مزید مدد ملے گی. کم سے کم، آپ کو اپنے آپ کو کیا سکھایا جانا چاہئے، لہذا یہ ایک دن میں کم از کم 30 منٹ کے پاؤں پر چلنے کے لئے ہے.
اور کچھ اور تجاویز، وزن کم کرنے کے بعد وزن کیسے حاصل نہیں کریں گے:
- جامد اور ڈبے بند ہونے والی خوراک کم سے کم، قدرتی مصنوعات کھائیں.
- ایک میگزین، ٹی وی دیکھ کر یا ایک اخبار پڑھنے کے دوران، جلدی میں نہ کھاؤ. ابوبکر خوراک آہستہ آہستہ، مصنوعات کے تمام ذائقہ کی تعریف اور لطف اندوز.
- سبزیوں، مچھلی اور گوشت بیکڈ، سٹوڈ یا گرڈ میں سب سے بہتر ہوتے ہیں.
- ناقابل یقین ساخت کی منجمد مرکب کو کم سے کم، سادہ سائڈ برتن کھاؤ.
- موسمی غذا میں ترجیح دیتے ہیں، جو آپ کے علاقے کے لئے عام ہے، بہت غیر ملکی کھانے کی اشیاء سے بچیں.
- حصہ کا سائز مقرر کرنے کی کوشش کریں اور اس حصے کو خود کو محدود کریں.
- کم سے کم کرنے کے لئے، مضبوط روحوں کو کاٹ کر، کیونکہ وہ سست رفتار اور بھوک بڑھانے کی وجہ سے. خشک الکحل استعمال کرتے وقت بھی، ان کو اپنی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہئے.
- اگر آپ کراس کی دکان پر جا رہے ہیں تو، ایک ناشتا ہے، یہ غیر ضروری مصنوعات خریدنے کے لئے لالچ سے بچنے میں مدد ملے گی. یہاں تک کہ اگر آپ صرف باہر جانے جا رہے ہیں تو بھی ایک ناشتا لے لو.
- ایک وقت جب غذا کافی وٹامن نہیں ہے، تو آپ کو ڈاکٹر کے مدد سے بہترین وٹامن کمپیکٹ لے جانا چاہئے.
اور آخر میں، کھانے سے کھانا نہ بنیں، کیونکہ کھانے کے علاوہ زندگی میں، دیگر مفادات موجود ہیں.