مثبت طرز زندگی کو خود کو کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے؟

آپ کس طرح امید مندوں کو تلاش کرسکتے ہیں؟ ان میں کیا فرق ہے؟ ایسا کرنے کے لئے، ہم نے اہم مثبت نفسیات اور خوشی کے گرو کو تبدیل کر دیا اور ان سے پوچھا کہ ان کی مسکراہٹ کے راز کو بتانا اور مثبت طرز زندگی کو خود کو کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے؟

مثبت طرز زندگی کو خود کو ایڈجسٹ کرنے کے طریقے

منفی سے بچیں اور مثبت کی حمایت کریں

ہم سب مختلف وجوہات کے لئے ڈپریشن میں جا سکتے ہیں. اور اس لمحے میں، ہم عام طور پر اپنے آپ کو کہتے ہیں: "میں مکمل نقصان دہ ہوں" یا "ٹھیک ہے، میں کیوں اتنا بیوقوف ہوں؟ ". اور پھر اہم بات اپنے آپ کو پکڑنے کے لئے ہے، اور جب اگلے وقت یہ ہوتا ہے تو منفی جملے کو غیر حقیقی اور غلط قرار دیتے ہیں، اور اس جملی کو صحیح اور مناسب خیال سے تبدیل کرنے کی کوشش کریں: "میں ایسا نہیں کرسکتا جیسا کہ میں ایسا کرنے کی امید کرتا ہوں."

مناسب سانس لینے

کشیدگی کی حالتوں سے، چاہے پریشانی کی خرابیوں، یا ڈپریشن، آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور گہرائی سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے. اگلے وقت، جیسے ہی آپ اپنے آپ پر دباؤ کا اثر محسوس کرتے ہیں، جیسے ہی آپ اس طرح کے ایک مشق کو شروع کریں گے - آپ کے منہ کے ذریعے ہم ایک سنسنی آواز بنانے کے لئے ایک گہری تنہائی کرتے ہیں. اپنے منہ کو بند کرو، 4 سیکنڈ کے لئے، اپنی ناک کے ذریعے سست سست لگائیں، 7 سیکنڈ تک اپنا سانس رکھو اور منہ کے ذریعہ منہ سے چھڑکیں 7 سیکنڈ تک. ورزش 3 بار بار بار ہے.

ہم مکمل خود کو تسلیم کرتے ہیں

ہر عورت کسی خاص معیار میں خود کو ایک کامیاب اور مضبوط شخص سمجھتا ہے، مثال کے طور پر، ایک محبوب بیوی یا دوست. اور اس بات کا یقین کے لئے، آپ سب سے زیادہ اس کردار سے پیار کرتے ہیں، اس کے باوجود، یہ آپ کی زندگی کے دوسرے پہلوؤں کو گلے لگانے کی کوشش کرنے کے قابل ہے. مثال کے طور پر، لے لو، سبزیوں اور پھل جو فوری طور پر پکا نہیں پاتے ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں وہ مکمل عدم اطمینان سے پکڑے جاتے ہیں، اور آپ اپنی خود کو تسلیم کریں گے، اس کے بعد آپ کو آپ کی اپنی جلد میں زیادہ آسان ہو جائے گا.

بہترین انتخاب

اگر آپ فارمیسی میں اسٹور پر کھڑے ہیں تو، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی کشیدگی ہر سیکنڈ میں بڑھ رہی ہے، اس وقت کوشش کریں، جو آپ اپنے مفت وقت کے طور پر سمجھتے ہیں، مثال کے طور پر، قریبی شخص کے ساتھ گفتگو کرتے ہیں، اور پھر آپ کے ممکنہ دباؤ آرام ہو جائے گا.

کام کے لئے خود کو انعام دیں

ہمارے ارد گرد دنیا، بدقسمتی سے، ہمیشہ آپ کی کامیابی کی تعریف نہیں کر سکتا، لہذا اپنے آپ کو ایک انعام سمجھتے ہیں، اور پھر آپ بے حد محسوس نہیں کریں گے. اس کے علاوہ، ایسا انعام بھی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے. ویسے، انعام ہر چیز کی شکل میں بنایا جا سکتا ہے جس سے آپ پیار کرتے ہیں، جس سے آپ خوش ہوں گے.

یاد رکھیں: رواداری ایک فضیلت ہے

کبھی کبھی مجموعی کارروائیوں کا سبب انسانی مصیبت ہے. اور، سب سے زیادہ امکان ہے، اس کو یاد رکھنا، آپ دوسروں کو ہمدردی کے ساتھ علاج کریں گے. اور جب آپ اگلے "بے حد" کا سامنا کرتے ہیں تو، اندرونی طور پر اس کی سنجیدگی سے علاج کرتے ہیں. اور تھوڑی دیر کے بعد آپ اپنے آپ کو حیران ہو جائیں گے کہ کس طرح غصہ اور برادری کا احساس اندرونی طور پر کمزور ہوگا.

محبت، تو آپ بھی پیار کریں گے

کسی بھی عورت کو ایک شاندار معیار ہے - دوسروں کے ساتھ متحد ہونے کی قدرتی صلاحیت، اور یہ ایک عورت کی ذات ہے. عورت اپنی مفادات کی منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت اور صلاحیت رکھنے کے لئے، مفید اور قابل سمجھنے کی پسند کرتا ہے. ہر روز یہ سوچتا ہے کہ کس طرح کسی خاص انداز میں عمل کرنا ہے، یہ مستقبل میں ایک گہری کنکشن لانے میں مدد ملے گی، مستقبل میں یہ سلسلہ حقیقی خوشی حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

لائیو لائیو

کبھی کبھی ہماری زندگی زیادہ پیچیدہ ہے، اگرچہ حقیقت میں یہ آسان ہوسکتا ہے. لہذا، آپ کو اپنی زندگی اور زندگی کا راستہ آسان کرنا چاہئے، اور پھر آپ کو خوشی کے بہت سے وجوہات ملیں گے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مسلسل کہیں چل رہے ہیں تو پھر اپنے شیڈول کو روکنے اور تبدیل کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں. حالات خود کو براہ راست ہدایت کریں، حالانکہ آپ کی صورت حال کی رہنمائی نہ کریں. مثال کے طور پر، پورے ہفتہ میں، ہر شام یا رات نے آپ کو مختلف واقعات میں شرکت کی، اور آپ کو دوبارہ کہیں بھی جانے کی پیشکش کی گئی ہے، یہ "نہیں." ​​کا وقت ہے.

حکمت کے الفاظ کو یاد رکھیں

اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنے دباؤ کی صورتحال کے بارے میں سوچیں، اس شخص کو تصور کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی رائے میں سمجھدار ہے. پیش کیا؟ اب تصور کریں کہ اس نے اس کے بارے میں کہا اور اس نے کیسے کام کیا. اور اب، آپ کی اپنی حکمت کے طور پر ان کی مشورہ دوبارہ بنانا، اور اطمینان حاصل کریں، اس بات کو سمجھنا کہ آپ نے صورتحال کی راہنمائی کی، اور نہ ہی آپ.

فوجی زندگی میں

ہم سب روزانہ روزمرہ حقیقت کا تجربہ کرتے ہیں، تاہم، ہر ایک مختلف طریقے سے. لیکن آپ کو امید نہیں کھونا چاہئے، کیونکہ اس کی قیدی جو جیل کے ضمن میں شرائط میں ہے وہ کھو نہیں جاتا ہے اور یقین ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. لہذا، جب مختلف ناخوشگوار حالات کا سامنا کرنا پڑا، تو خود کو امید کے ساتھ حوصلہ افزائی کریں، اور پھر آپ خوش ہوں گے، کیونکہ آپ اس سے نمٹنے کے قابل تھے. دوسروں کی امید بڑھانے سے، آپ اس عمل میں اپنی صلاحیت کو بڑھا دیں گے.

عملی تعریف

آپ کی زندگی کے لئے شکر گزار ایک مضبوط اثر ہے، یقین نہیں ہے؟ چیک کریں، اس کے لئے، لوگوں یا اس چیزوں کی شناخت کریں جو آپ کے لئے شکر گزار ہوسکتی ہے، جبکہ یہ کچھ چھوٹا یا بڑا ہے. اور کہہ رہے ہیں: "آپ کے لئے شکریہ ..."، "میں بہت خوش ہوں ..." یاد رکھیں کہ آپ کیا محسوس کرتے وقت محسوس کرتے ہیں اور نتیجہ نکالتے ہیں.

اپنے آپ پر یقین کرو

آپ کی زندگی کی مثبت تصویر قائم کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ خود پر یقین کرنا ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کی زندگی میں ناقابل افادیت اور کشیدگی کا ایک مؤثر انتشار ہے. سمجھتے ہیں کہ خوف آپ کا حصہ ہے، لیکن صرف آپ اپنے آپ کو اس کا حصہ تبدیل کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ایک گہرائی سانس لیں اور یہ محسوس کرنا شروع کریں کہ آپ اپنے سامنے موجود خوف کے احساسات سے اوپر ہیں، خوف کے جھیلوں سے زبردست طور پر چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں.