وٹامن کی کمی کے بیرونی علامات

ہموار اور امید کے ساتھ ہم موسم بہار کے آنے کا انتظار کر رہے ہیں! لیکن، افسوس، موسم بہار کے آغاز کے ساتھ، ہم میں سے ہر ایک ایک خرابی، تیزی سے تھکاوٹ، غصہ، اور کبھی کبھی بہت مضبوط کا سامنا کر رہا ہے کہ آپ فطرت کے بیداری سے بھی لطف اندوز نہیں کرسکتے. یہ کیوں ہو رہا ہے؟ عام طور پر وضاحت وٹامن کے موسم بہار کی کمی ہے. اور سب سے اوپر - یہ وٹامنامنس کی ظاہری شکل کے بیرونی نشانات ہیں.

موسم بہار کے آغاز میں، ہماری خوراک میں کم پھل اور سبزیوں، اور، نتیجے میں، وٹامن شامل ہیں. اسی وجہ سے اس حقیقت کی طرف اشارہ ہوتا ہے کہ یہ موسم بہار میں بالکل واضح ہے کہ بہت سے دائمی بیماریوں کو زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھانا شروع ہوتا ہے، خاص طور پر نفسیاتی اور معدنیات سے متعلق بیماریوں. یہ کوئی حادثہ نہیں ہے جو انہیں کہا جاتا ہے: موسم بہار سے نکلنا. لیکن وجہ صرف وٹامن کی کمی نہیں ہے.

ماہرین کا کہنا ہے کہ موسم بہار کی کیلنڈر کے ساتھ ہمارے جسم کی ایک خاص تنظیم کے ساتھ منسلک ہے - اسے "حیاتیاتی موسم بہار" کہا جاتا ہے. اس عرصے کے دوران مختلف اداروں اور نظاموں کے بایور ہتھیاروں کے نفاذ کی خلاف ورزی ہے، جسم زیادہ سے زیادہ کی طرف سے کل سرگرمی کی کم از کم سطح کی جگہ لے لیتا ہے. دوسرے الفاظ میں، حیاتیاتی موسم سرما میں ایک حیاتیاتی گرمی کی طرف سے تبدیل کر دیا گیا ہے.

یہ بہت سارے سبب ہیں کہ یہ منتقلی آسان نہیں ہے. حالیہ سرد، سانس لینے والے وائرس اور ایٹامنامنس کی موجودگی نے مصیبت کو کم کر دیا. خراب موسم، یا اس سے بھی ابتدائی آلودگی کے دنوں میں ہمارے چاروں طرف چار دیواروں میں واپس آتی ہے، ہمیں آرام دہ اور پرسکون علاقوں میں جانے کی اجازت نہیں دی گئی یا تازہ ہوا سانس لینے کے لئے یہاں تک کہ سڑک کے ساتھ چلنے کی اجازت نہیں دی. اگر، موسم گرما میں، سب کو ایک چھوٹا سا کام کرنے سے موقع ملا ہے، اس کے علاوہ، اس کے علاوہ، موسم سرما میں کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، اور ہم بہت محنت کر رہے ہیں. بہت سے دن اور دن ایک غیر آرام دہ خوراک میں بیٹھے ہیں، کمپیوٹر کی نگرانیوں کے سامنے ان کی آنکھوں کو زیادہ کر دیتے ہیں. اور ہم ٹی وی اسکرین پر ایک بار پھر موسم سرما کی شام کو خرچ کرتے ہیں - نہ ہی صحت کے فائدے کے لئے. ان تمام "موسم سرما کے خطرات" کے نتائج پر قابو پانے کے لئے کتنی تیزی سے، ابتدائی موسم بہار کے ناقابل یقین لمحات کا اثر؟

موسم کا جواب

اعصابی نظام کو ضائع کر سکتا ہے، کس طرح غصہ اور غصے کا سبب بن سکتا ہے؟ یہ سب موسم بہار میں عام قدرتی واقعے کے دوران ہوسکتا ہے - مقناطیسی طوفان، مضبوط ہواؤں، ماحول میں دباؤ میں تبدیلی، اچانک موسم بہار کے پھول اور ٹھنڈے. یہ کس طرح سے بچا جاسکتا ہے؟ آپ کو کم از کم 8 9 گھنٹے سونے کی ضرورت ہے، لیکن زیادہ نہیں. اضافی نیند ایک غیر جانبدار عنصر کے طور پر کام کرتا ہے، جو بے حسی اور غصے میں اضافہ کر سکتا ہے. صبح میں ایک برعکس شاور لینے کے ساتھ ساتھ ٹھنڈے پانی کے ساتھ دھونے اور مساج میٹوں کا استعمال کرتے ہوئے کہا جاتا ہے کہ پورے دن کے لئے پورے عضو تناسل کے کام پر ٹنک اثر ڈالیں.

شام کے راستوں میں غیر معمولی ماحولیاتی عوامل کے سامنے نمایاں اور استحکام کو نمایاں طور پر بھی بہتر بنایا جا سکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ وہ کم از کم 20-30 منٹ تک، تیزی سے تیز رفتار سے مختلف ہو، لیکن بہت دیر ہو چکی تھی - کم سے کم 2 گھنٹے تک سونے کے لئے.

موسم بہار میں، قاعدہ کے لئے لے لو: مسلسل کھلی کھڑکی پتی! لباس پر گرم کپڑے پہننے پر، گھر میں ایک مسودہ میں نہیں، آپ کو ایک اضافی غصہ کے تحت، سب سے بدتر، یہاں تک کہ ایک دادی کی ٹوپی میں سو سکتے ہیں - لیکن کھلی ونڈو کے ساتھ! جسم کو وٹامن امراض کی ظاہری شکلوں سے کمزور کیا جاتا ہے، اور آکسیجن کے بغیر یہ بنیادی افعال سے نمٹنے نہیں دے سکتا!

لازمی تیل، مہاما لیمپ یا آرام دہ غسل کے آلووں کی طرف سے ایک اچھی خدمت کی جا سکتی ہے. اس طرح کے آرتھوترپیپی ہر روز 20 منٹ سے 3 گھنٹوں تک ہونے کی ضرورت ہے، آج سے اور اپریل کے وسط سے براہ راست ہونے سے یہ یقینی طور پر اچھی صحت بحال کرنے میں مدد ملے گی.

پوائنٹ مساج مفید ہے. دائیں ہاتھ کی چھوٹی انگلی کو انگوٹھے اور انگلی بائیں کے انگلی کے ساتھ چکن کرنے کی کوشش کریں. آپ کے انگوٹھے کے ٹپ کے ساتھ دبائیں، تھوڑی انگلی کے درمیانے حصے کو زیادہ شدت سے بڑھاو. اس واقعہ میں، 5-10 منٹ کے بعد تھکاوٹ کے خلاف مزاحمت میں ناکام رہے، آپ کو مساج کو ایک گھنٹہ کے لئے بار بار استعمال کرنا چاہئے، اور اسی طرح ایک بار کئی بار.

آسان ناشتہ - آسان موافقت

چمکیلی "ہرکولس"، دودھ میں یا ایک کپ کافی میں فلیکس آپ کو وٹامن کے مکمل سیٹ اور عناصر کو ٹریس فراہم نہیں کرسکتے ہیں. آپ کو مزید موٹی فری کھانے کی ضرورت ہے. وٹامن کی کمی کے بیرونی نشانوں سے بچنے کے لئے یہ واحد طریقہ ہے. اپنے آپ کو صحت مند غذا سے انکار نہ کریں بغیر کسی مشکل کے بغیر گزشتہ سال کے سرفینس کو فوری طور پر ڈال دیا جائے. آپ کو یقینی طور پر اپنے آپ کو قریب مستقبل کے لئے ایک برتن کی ضمانت دیتا ہے، اور وہاں کم استعمال ہوگا. موسم بہار کے وقت میں، ایک ناشتا سینڈوچ مکھن، کریمی دہی، کاٹیج پنیر، کھانسیوں کے ساتھ پینکیکس، پنیر اور گری دار میوے ناشتا کے لئے بہت مفید ہے.

معروف حقیقت یہ ہے کہ موسم بہار میں تنظیم مٹھائی کے لئے اضافہ کی طرف سے قوت کی عارضی کمی کے لۓ معاوضہ دینے کی کوشش کرتا ہے. خشک پھل، کیلے، رس، کیک پھلیں کیک اور سنوکروں سے کہیں زیادہ مفید ہیں! زیادہ سے زیادہ کھانے کی کوشش کریں، ایک دن میں 5-6 بار، لیکن چھوٹے حصوں میں. جتنی جلدی ممکن ہو، آپ کی غذائیت میں تازہ پھل اور سبزیوں، کرینبریریز، کرینبریریز، سیرورکریٹ. گرنش کے لئے منجمد سبزیوں کے مرکب "سارنگ" بھی مناسب انتخاب ہے. چربی کو مکمل طور پر خارج نہ کریں، کیونکہ جسم خود کو قدرتی "ایندھن." لے جانے کی پرواہ نہیں کرتی ہے. میز پر ھٹی کی دودھ کی مصنوعات ہونا لازمی ہے جس میں آستین کے اندر مائکرو فلورا کی توازن برقرار رکھی جاتی ہے. ان کی جدید انتخاب بہت وسیع ہے، بنیادی ضروریات یہ ہے کہ انہیں تازہ ہونا چاہئے.

اپنے آپ کو اوورلوڈ نہ کرو!

سردیوں کی حالیہ دور، جب ہم خود اور ہمارے بچے بیمار تھے تو، موسم گرما کی چھٹیوں کا امکان، سب سے تیز ڈچا موسم اب سختی سے کام کرنے پر زور دیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں کئی چیزوں کو کرنے کی عادت کے ساتھ حصہ کرنا پڑے گا. خواتین کے لئے مردوں کے مقابلے میں زیادہ حد تک کرنے کے لئے، راستے سے اعصابی نظام کے لئے یہ بہت مشکل ہے. اور وٹامن کی کمی کی تیز رفتار کے دوران نقصان ٹریل. ماہرین کے مطابق، خاص طور پر نقصان دہ، موسم بہار میں دستاویزات کے گروپ کے ساتھ ساتھ ساتھ بات چیت اور معاملات کو برقرار رکھنے، فون پر بات کریں اور اہم کاغذات پر دستخط کرنے، میٹنگ میں حصہ لینے اور کاروباری ای میل کو پڑھنے کی کوشش کریں.

ماہر نفسیات اس بات کو یقینی بناتے ہیں: بہت سے لوگ صرف ایک ہی وقت میں سب کچھ پھنستے ہیں کیونکہ ان کی نمائندگی نہیں کرتی ہے. ضروری معاملات کی فہرست کی معمول ڈرائنگ صورت حال کو بچا سکتی ہے. ان کی اہمیت کی ڈگری کے مطابق مقدمات کا بندوبست کریں، بنایا نشان زد کریں، فیصلہ کرنے والوں کو آپ کے بغیر انجام دیا جاسکتا ہے.

موسم بہار میں بہت سے لوگ کمپیوٹر پر کام کرنے سے تھک گئے ہیں. بہت تھکاوٹ نقطہ نظر ناراض تصویر، flickering مانیٹرنگ، pulsating برائٹ علامات. چند گھنٹوں کے بعد پہلے، تھکاوٹ پورے جسم کا قبضہ کرتا ہے، سر درد، تشہیر، بھوک کے نقصان اور دیگر مصیبتوں کا باعث بنتا ہے. کیا کیا جا سکتا ہے؟ میز پر اپنے کوبوں کو ڈالنے کی کوشش کریں، ایک کھجور کو چھڑکائیں تاکہ انہیں گرم رکھیں. اس کے بعد آپ اپنی آنکھوں کو بند کرنے اور چند لمحوں کے لئے اپنے ہاتھوں سے ان کو ڈھونڈنے کی ضرورت ہے. گرمی اور اندھیرے میں - آنکھ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے لئے مثالی حالات، آنکھوں کو مکمل طور پر آرام کرنے کے قابل ہو جائے گا. کام کے ہر گھنٹہ کے بعد، ایک آسان گرم اپ، مسلسل، ونڈو تک دو منٹ کے لئے جاؤ اور شہر کے موسم بہار کی تجدید کی تعریف کرتے ہیں.

ڈرائیونگ کی تھکاوٹ

ایک غیر آرام دہ پوزیشن میں، بصیرت اور اعصابی کشیدگی کے ساتھ، ناراض اعمال، انتحتی ٹریفک جام میں، آپ کو بہت تھکاوٹ بھی مل سکتی ہے. ڈرائیور کی تھکاوٹ کے علامات - نظر کی سست، ایک نقطہ نظر، رد عمل کی نمائش، غیر حاضر دماغ، بھول بھول، جذباتی، اسی رفتار پر تحریک. اور یہ سب بھی جسم میں وٹامن کی کمی سے براہ راست متعلق ہے. اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ اس سفر سے پہلے ایک نانکا لگانے کے لئے اس بات کا یقین رکھو، لیکن تکرار نہ کریں اور فاسٹ فوڈ سے بچنے کی کوشش کریں. گاڑی کا داخلہ ٹھنڈا ہونا چاہئے: گرمی میں جسم آرام کرتا ہے، آپ کو سونے کے لئے پھینک دیا جائے گا. کیا آپ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں؟ ونڈو کھولیں یا ایئر کنڈیشنر کو تبدیل کریں. ڈرائیونگ کرتے وقت تمباکو نوشی نہ کرو! اسپیکروں نے محسوس کیا ہے کہ اسپیکروں میں زبردست غصے کی تالاب موسیقی نے ڈرائیور کی ردعمل کی رفتار میں شراکت نہیں کی ہے - سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ خود کار طریقے سے ایک حوصلہ افزا ٹرانس کی حالت میں خراب ہوتا ہے، جب وہ خود کار طریقے سے کام کرتا ہے جو خود کار طریقے سے کام کرتا ہے، لیکن غیر معمولی کاموں سے نمٹنے کے لئے یہ مشکل ہے.

زیادہ روشنی!

موسم سرما کے دوران ہم تاریکی اور گندی سے تھک گئے تھے. موسم بہار کے آغاز میں خراب دن کافی ہیں. روشنی کی کمی سے، بصری تیزی کا شکار ہونا ضروری ہے، جلد اس کی لچک کو کھو دیتا ہے، مرکزی اعصابی نظام "سست" ہے. اعتدال پسند خوراک میں ٹیننگ بستر کے ساتھ مداخلت مت کرو. لیکن تازہ ہوا میں کھلی ہوا میں کوئی مفت وقت خرچ کرنے کے لئے بہت بہتر ہے. یہ بھی ضروری ہے کہ گھر اور کام پر تمام احاطہ روشن روشن ہو. یہ الماری کے رنگ کی دیکھ بھال کرنے کے لئے جگہ سے باہر نہیں ہے. گرم، پوشیدہ پھولوں کو نہ صرف آنکھوں میں خوشی ہوتی ہے بلکہ وہ بھی موڈ کو بلند کرتے ہیں اور تھکاوٹ اور پتلی کے بیرونی نشان کو ختم کرتے ہیں. سیاہ، جو "پتلی" ہے اور اعداد و شمار کی خامیوں کو چھپا دیتا ہے، ایک روشن موسم گرما کے لئے چھوڑتا ہے.

اگر بری طرح سوتی ہے

نیند کی سب سے زیادہ عام بیماریوں میں سے - نیند گرنے کے ساتھ مشکلات اور غیر ضروری طور پر ابتدائی بیداری. اکثر اس ناخوشگوار "سیٹ" کی وجہ سے عدم اطمینان، جلدی، تیز رفتار تھکاوٹ کی طرف سے سراہا جاتا ہے. ڈاکٹر نیویپاسٹ، جذبہ پھول نکالنے کی تجویز کرسکتا ہے. یہ اندرا کی مدد کرتا ہے اور اسی وقت دماغ امینو ایسڈ گیلیسی (غیر نسخے کی گولیاں) کو کم کرتا ہے. ایک قابل اعتماد، منشیات کا راستہ بھی ہے: ایک خواب سے پہلے 30 منٹ، ایک گلاس کا دودھ کے ساتھ سست پینے اور شہد کا چمکدار میٹھا. پول میں اندامہ اور باقاعدگی سے اضافہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.