حمل کے دوران، پیٹ اہم تبدیلیوں سے گزرتا ہے. لیکن فتح اور صبر میں اعتماد پیٹ کی بہترین شکل واپس لے سکتی ہے. پیدائش سے بچنے کے بعد کچھ کھانے کی مدد سے پیٹ کو دور کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے. اس طرح کے پٹھوں پر جسمانی محنت کے بغیر ایسا نہ کرو.
بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ میں خواتین کی پیدائش
ڈاکٹروں کی ترسیل کے بعد چھ مہینے میں سنگین پیٹ کی پٹھوں کی اجازت ہے. آپ بچے کی پیدائش کے بعد مشورہ دے سکتے ہیں "نہایت دلکش پیٹ کے ساتھ،" اور پریس تنگ رکھیں. یہ گھر میں کسی بھی کام کے لئے اور گھومنے والے کے ساتھ چلنے کے لئے کیا جانا چاہئے. اصلی مدد پیٹ یا سانس لینے کی سانس لینے سے فراہم کی جاسکتی ہے. جتنی جلدی ممکن ہو تناسب کیا جانا چاہئے، اور جب سانس لینے کی بجائے پیٹ کو ایک گیند کی طرح بڑھاؤ. اس مشق کو بچے کے ساتھ چلنے پر چلنے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.
بچے کی پیدائشی چہرہ کے مسائل کے بعد خواتین جو پیٹ کی لچک اور شکل سے متعلق ہیں. اگر پیدائش کی مدت کے بعد پیٹ میں پھیلتا ہے، تو آپ کو سست لوگوں کے لئے مشتھرین سمیلیٹروں کی مؤثر انداز میں شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کو مقصد حاصل کرنے کے لئے آپ کی مدد پر انحصار کرتے ہیں، تو آپ عظیم نتائج کی توقع نہیں کرسکتے ہیں. ایک خاتون کو غذائیت کی نگرانی، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے اور جسمانی اضافے کو نظرانداز کرنے کی ضرورت ہوگی.
اگر طویل عرصے سے سینسر سیکشن کے بعد پیٹ بڑے پیمانے پر برقرار رکھتا ہے تو اس کے بارے میں فکر نہ کرو، یہ ممکن ہے کہ یہ انفرادی خصوصیات کی وجہ سے ہے، جس میں پیٹ کی دیواروں کو بحال کرنا مشکل ہے. یہ عام پیدائش پر بھی ہوتا ہے.
بازی کی مدت کے بعد وصولی مکمل ہوجائے گی. یہ مسئلہ جسم سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن خاص طور پر حوصلہ افزا نہیں ہے. صرف آسان مشق لینے کے لئے آپ کو سمیلیٹروں پر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن ایک دن میں دو بار 15 منٹ کے لئے باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہے. یہ جمناسٹکس خوبصورتی کی بحالی اور اپنے sagging پیٹ کی شکل میں مدد کرے گی.
اگر آپ انتظار نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ فٹنس سینٹر پر جانے کے لئے مشورہ دے سکتے ہیں، کوچ ایک مشق کا انتخاب کریں گے اور آپ مختصر وقت میں اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں. دوسرے کاسمیٹک طریقہ کار کرنا مت بھولنا، مثال کے طور پر، لپیٹ، مساج، جو اعداد و شمار کو درست کرنے کا مقصد ہے.
بچے کی پیدائش کے بعد ایک sagging پیٹ بحال کرنے کے لئے مشق
- آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے ٹانگیں اٹھائیں اور اپنے گھٹنوں کو 90 ڈگری موڑ دیں. اس کے بعد ہم آہستہ آہستہ اور منزل سے سر اور سینے کو آسانی سے پھینک دیتے ہیں. ہم اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اہم بوجھ سینے پر گر سکتا ہے. ہم دس طریقوں کو دس گنا کر دیں گے. ہر دن ہم تکرار کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں. جسم میں پیٹ کی پٹھوں سب سے زیادہ "ضد" ہیں اور روزانہ دو بار تربیت دیتے ہیں.
- کم پیٹ کے لئے مشقیں انجام دیں. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا اور اپنی ٹانگوں کو فرش پر بڑھاؤ، پھر کم کرو اور ان کو بڑھو، لیکن فرش کو چھونے نہ دیں. ہم 20 تکرار انجام دیتے ہیں.
- پیٹ کے لئے یہ مشق تپ کمر واپس لینے کے لئے پیدائش کے بعد میں مدد ملے گی. ہم ترکی میں بیٹھیں گے اور ہم اپنے ہاتھوں کے سر پر باندھ لیں گے، بدن کو بائیں طرف، پھر دائیں طرف لے جائیں گے. ہم ہر نقطہ نظر میں 15 بار ہر ایک پر مشق کرتے ہیں.