- بیٹن - 1/3 ٹکڑے ٹکڑے
- ٹماٹر - 2 ٹکڑے ٹکڑے
- چکن کے فلٹ - 200 گرام
- پنیر - 100 گرام
1. سب سے پہلے، ہم پتلی سلائسس کے ساتھ پنیر کا ٹکڑا (جو شاید ہمارے وقت میں، ہمارے فرج میں) ہو. یہ ہم سب اجزاء کو ایک دوسرے کے ساتھ رکھنے کے لئے خدمت کریں گے. اور اس میں پروٹین ایک بہت بڑی رقم ہے. 2. چکن کے پھول کو ابالنا، جس میں بہت پروٹین بھی شامل ہے. ہم نے گوشت کو چھوٹے فلیٹ ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیا. اس طرح کا گوشت آپ کی شخصیت کو نقصان پہنچے گا، یہ چربی نہیں ہے، اور جسم کو زندگی کے لئے لازمی مادہ فراہم کرسکتا ہے. 3. ہم ٹماٹریں کریں گے: چلنے والی پانی میں ہم ٹماٹر دھوتے ہیں اور انہیں حلقوں میں کاٹ دیتے ہیں. ان میں اینٹی آکسائڈنٹ اور بہت فائبر شامل ہیں. وہ طویل گرمی کے علاج سے ڈرتے ہیں. 4. روٹی کٹائی میں، اور اب ہر روٹی کا ٹکڑا کاٹنا پنیر کے ڈھیر کے ساتھ، پنیر کے سب سے اوپر اور گوشت ٹماٹروں کے ٹماٹروں کے گوشت میں پھینکتے ہیں. ہم تندور کو گرم کریں گے، سینڈوچ کو بیکنگ شیٹ پر رکھیں، اور دس منٹ کے لئے انہیں یہاں گرم کریں. اس وقت کے دوران، سینڈوچ کی تمام پرتیں ایک دوسرے کے ساتھ رہیں گے، وہ زیادہ مزیدار بن جائیں گے، اور زیادہ آسان ہو جائے گا. اب ہم سینڈوچ نکالتے ہیں اور گرین کے ساتھ سجاتے ہیں.
سروسز: 6