حالیہ برسوں میں، طب میں پیرامیگ میں تبدیلی آئی ہے، کیونکہ نئے تحقیق انسانی و جسم پر وٹامن ڈی کے نئے مثبت اثرات ثابت کرتی ہے. بچوں میں رٹ کی روک تھام وٹامن ڈی کا واحد مقصد نہیں ہے، وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ سطح (40-80 نگرم / مل) جسم میں صحت مند خلیوں کی تخلیق اور کام میں اضافہ.
ہڈیوں کی حفاظت اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی میں بعض کینسروں کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، بشمول اعضاء گلان، اعضاء، پروسٹیٹ اور سپھینٹینر جیسے اعضاء. ایک دلچسپ نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صرف امریکہ میں، چھاتی کے کینسر کے ہزاروں نئے مقدمات کو سالانہ طور پر روک دیا جا سکتا ہے اگر زیادہ سے زیادہ خواتین وٹامن ڈی کی زیادہ سے زیادہ سطح تھی.
Cedric Garland اور دیگر اہم سائنسدانوں نے ایک وٹامن ڈی کا مطالعہ کیا تھا کہ 52 نگانگرام / ایم ایل سے زیادہ وٹامن ڈی کی سطح پر عورتیں چھاتی کے کینسر کی ترقی کا نصف موقع ہے، جن کے مقابلے میں وٹامن ڈی کی سطح 13 نگرم / ایم ایل سے زیادہ نہیں ہوتی !! ڈاکٹر گارینڈ کا اندازہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں چھاتی کے کینسر کے 58،000 نئے کیس ہر سال روک سکتے ہیں، صرف وٹامن ڈی کی سطح 52 نگرم / ایم ایل تک پہنچ سکتے ہیں. تصور کریں کہ عالمی اثرات اس طرح کی ایک غیر معمولی عنصر سے ہے.
وٹامن ڈی کی سطح
ایک سادہ خون کا ٹیسٹ آپ کو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کو جاننے کی ضرورت ہے، پانچ سال پہلے، 20-100 نگمام / ملی میٹر کی حد عام طور پر سمجھا جاتا ہے. صرف حال ہی میں، یہ رینج 32-100 نگرم / ملی میٹر تک اٹھایا گیا تھا. اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا مت بھولنا کہ وٹامن ڈی آپ کی حقیقی سطح اگلے امتحان میں ہے. بہت سارے، خواتین کو صرف یہ کہا جاتا ہے کہ ان کی سطح معمولی ہیں، اگرچہ حقیقی سطح زیادہ سے زیادہ سے زیادہ ہوسکتی ہے.
اگر آپ کی وٹامن ڈی کم ہے تو، تیزی سے بڑھانے کا بہترین طریقہ وٹامن ڈی 3 لے رہا ہے. فی دن 5،000 روایتی یونٹس کو قبول کرکے شروع کریں. صحت مند سطح کو حاصل کرنے کے بعد، فی دن 1،000-2000 یو یو لینے کی سفارش کی جاتی ہے. بے شک، جسم کے ذریعہ صرف کھانے کی اشیاء کے ذریعہ وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. مچھلی کا ایک ڈش صرف 300 - 700 یو ای کے لئے فراہم کرتا ہے، صرف 100 یو ای ڈی کا شیشے.
آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ سورج اصل میں وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے. سورج کی کرنیں ہماری لاشوں کو جلد کے نیچے چربی کی پرت میں وٹامن ڈی پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے، اگر آپ سنسکرین استعمال نہیں کرتے ہیں. جسم ہر سال سورج کی مدد سے کافی وٹامن ڈی پیدا کرسکتا ہے اور ضرورت سے کہیں زیادہ پیداوار نہیں کرے گا، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے لمبے عرصے تک دھوپ کرتے ہیں. اگرچہ ہم زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش کے خطرات کے بارے میں بتایا جاتا ہے، اگرچہ ایک ہلکے ٹین ہمیشہ جسم کے لئے فائدہ مند ہے. یہ وضاحت کر سکتا ہے کہ خطے کے کینسر کے مقابلے میں شمالی طرابلسوں میں چھاتی کے کینسر کے واقعات زیادہ ہیں.
سائنسدانوں اور ڈاکٹروں کی تجویز ہے کہ ہر عورت کو اپنے وٹامن ڈی کی سطح کو باقاعدگی سے جانچ پڑتال کریں اور اسے زیادہ سے زیادہ حد میں رکھیں. ہر روز تقریبا 2000 UE وٹامن ڈی 3 لینے اور باقاعدگی سے سورج کے نیچے وقت خرچ کرنے میں یہ سب مشکل نہیں ہے. (آپ سولر تابکاری کی نمائش کرنے والی ایک سولریم بھی دیکھ سکتے ہیں.) آپ کا سینے اور آپ کا پورا جسم اس سے فائدہ اٹھائے گا. یہ سب سے بہترین روک تھام ہے جو آپ کو برداشت کر سکتی ہے.
یہ معلومات کسی بھی بیماری کے بارے میں سنجیدگی سے غور، تشخیص، علاج یا روکنے کے لئے نہیں ہے. اس آرٹیکل میں تمام مواد صرف تعلیمی مقاصد کے لئے پیش کی جاتی ہے. کسی بیماری کے بارے میں یا کسی بھی صحت کے پروگرام یا غذا سے متعلق ہونے سے پہلے کسی ڈاکٹر کے مشورہ ہمیشہ مشورہ دیں.
خاص طور پر سائٹ کے لئے جولیا سووبولوسیا