ہم یہاں کیا بات کر رہے ہیں؟ جی ہاں، دفتر - یہ ایک بہت مسلسل جاری کشیدگی ہے، جو گھر میں ایک کال سے شروع ہوتا ہے، آپ کے سر تک تک پہنچ جاتا ہے! معاملات مسلسل حلق پر، اس کی تکنیک اور پھر "پھانسی"، مالک مسلسل روح پر کھڑا ہے ... یہ چھٹی پر نہیں ہے - ایک پابندی کے ناشتا کے لئے ایک منٹ نہیں ہے. اور عام طور پر، حال ہی میں آپ کو مسلسل گھبراہٹ کا احساس محسوس ہوتا ہے. ایک طرف، یہ اچھا ہے جب آپ کسی ناگزیر ملازم کو سمجھا جاتا ہے، آپ کو پہلے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ دوبارہ کچھ نہیں کر سکیں گے ... لہذا کئی سال گزر چکے ہیں، اور آپ پہلے سے ہی یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو آئینہ میں دوبارہ دیکھنا نہیں چاہتے ہیں. تو، آگے بڑھنے، دفتر کے دباؤ سے لڑنے کے لئے!
ہدایت 1: "آپ کے سر کے ساتھ اعلی ہونا." ہم اس حقیقت کے بارے میں بات نہیں کریں گے کہ ہمیں اپنی کرنسی کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے - کوئی بھی مندرجہ ذیل نہیں ہے. آپ کیا کر سکتے ہیں، کمپیوٹر پر کام پر بیٹھ کر ناگزیر ہے! لیکن اس میں، کشیدگی کو ختم کرنے کے سلسلے میں، کرنسی پہلا انسداد کشیدگی کا طریقہ ہے! لہذا، صرف "چھڑی کے طور پر براہ راست کے طور پر پیچ میں کرسی کے پیچھے اور تالا میں واپس لوٹنا." سب سے پہلے - ہم معروف سچائیوں کو دوبارہ دیکھتے ہیں - اس پوزیشن میں اندرونی اعضاء آکسیجن کے ساتھ زیادہ بہتر فراہم کی جاتی ہیں، اور یہ صرف جسم کی حالت کو مثبت طور پر متاثر کرتی ہے. اور دوسرا، اثر خالص نفسیاتی ہے: جب ہم برا یا ڈرتے ہیں، تو ہم تین موتوں میں جھک جاتے ہیں، جیسے مسائل کے وزن میں، جب سب کچھ ٹھیک ہے تو، ہم اپنے کندھوں کو سیدھا اور فتح کرتے ہیں.
ہدایت 2: "وسیع آنکھیں بند کردیۓ." جھوٹے خیالات کے طور پر، انہیں پارٹیوں کے لئے چھوڑ دیا جانا چاہئے. آفس کے انسداد کشیدگی کا پیچیدہ لازمی طور پر چہرے کی مکمل سہولت بھی شامل ہے، اور اس حالت میں آپ کی آنکھیں کھولنے کے لۓ ناممکن ہے. لیکن اگر آپ اپنے عضلات کو آرام سے آرام کرتے ہیں، تو ایک منٹ میں آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ آپ لفظی معنوں میں اپنے منہ کھولنے کے ساتھ بیٹھے ہیں. مبارک ہو، آپ کا چہرہ خوبصورت طور پر آرام دہ ہے.
ہدایت 3: "شاور کراٹے میں ہم میں سے ہر ایک." یہ پتہ چلتا ہے کہ اعصاب ختم ہونے والے بڑے پیمانے پر ہمارے کھجوروں کی ربوں میں مرکوز ہوتی ہے، لہذا ہم ٹیبل کی سطح پر کنارے کے ساتھ اسٹروک کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے بہت مفید ہیں. کام کی جگہ میں بیٹھ کر، آسانی سے countertop کے کنارے پر نل - خاص طور پر حوصلہ افزائی نہیں کرتے، آپ تقسیم "تنازعات پر" اینٹوں نہیں ہیں. اس کے علاوہ، ہلکے سٹروک غیر ضروری شور نہیں بناتے ہیں اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے ہیں.
ہدایت 4: "ایک کرسی میں ہموار مفید ہے". تاہم، وہ ویلچیرز کے خوش قسمت مالکان کے لئے صرف موزوں ہے. اگر آپ پورے دن کام کرتے ہیں تو، آپ کو "خریدنے" ویرسیز رگوں کا خطرہ ہے. اس کے علاوہ، ٹانگیں نون اور تھکا ہوا بنتی ہیں، اس کا مطلب ہے کہ وہ غریب صحت کا ذریعہ بن جاتے ہیں. لہذا، وہ گھٹنوں کو ہونا چاہئے. آپ ایک بار پھر جگہ سے اضافہ نہیں کر سکتے ہیں، صرف کرسی پر سوار، فرش کو دور کرنے اور متبادل طور پر موڑنے اور بیکار موڑنے والے ٹانگیں.
ہدایت 5: "آپ کو دماغ کے ساتھ چبان کرنا ہوگا". ضرور، سوادج کچھ کا ایک ٹکڑا ضرور آپ کو خوش کرے گا. بس یاد رکھیں کہ "سوادج" کی طرف سے ہمارا مطلب ہے کہ ہم مرمل، چونگم، کیک یا بسکٹ نہیں ہیں! ٹکسال یا سرس کینڈی (مینولھ ریفریجز اور سرس مرچ) کے انتخاب کو روکنے کے لئے، کم از کم آپ کے منہ میں کڑھ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا ڈال دیا. یاد رکھو: جھوٹ کرنا یہ سختی سے حرام ہے - صرف آہستہ آہستہ اور خوشی سے حل کرنے کے ساتھ.