کس طرح بے عزتی پر قابو پانے کے لئے؟

ہمارا تجربہ ایک مضبوط جذبات میں سے ایک ہے جو ہم تجربہ کرتے ہیں. اکثر یہ ہمیں اتنا قبضہ کرتا ہے کہ ہم اس کے ساتھ لاتا ہے کہ منفی تاثیر کے برعکس بن جاتے ہیں. کچھ کم چھوٹا ہے، دوسروں سے زیادہ ہیں. اگر آپ اپنی زندگی کی زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں خیال رکھتے ہیں تو، اگر آپ ناخوش محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو استحصال سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنا کبھی کبھی آسان نہیں ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو کام کرنے کے لئے تیار ہیں تو آپ کو صرف اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ اپنانے سے کیسے نمٹنے کے لئے.

بدنام کرنے کا سبب

ہمیں نقصان پہنچانے کے لئے مختلف چیزیں اور مختلف افراد ہوسکتے ہیں، لیکن مسائل کا بنیادی سبب صرف دو وجوہات پر ہوتا ہے.

1) آپ کے ارد گرد لوگوں کی آپ کی توقعات اور اعمال کی خرابی.
ایسی حالتیں جو عدم اطمینان کی راہنمائی کرتی ہیں، بہت زیادہ. آپ گھر میں یا کام پر کچھ اہم کاروبار شروع کر سکتے ہیں، یہ صرف قدرتی ہے کہ آپ مدد اور مدد پر گزاریں. جب آپ اس معاونت کو حاصل نہیں کرتے تو یہ خاص طور پر جارحانہ ہے. استحکام اس وقت ہوتا ہے جب قریبی لوگوں کو اپنے وعدوں، دھوکہ یا متبادل کو واپس نہیں رکھنا. جو بھی اس کی وجوہات کی بناء پر ہماری توقعات درست نہیں ہے وہ ہمیشہ تک پہنچ جاتے ہیں.

2) دوسروں کی جارحانہ رویے.
حالات جب دوسروں کے جارحانہ سلوک سے نفرت پیدا ہوتی ہے، تو بہت کم نہیں ہیں. یہ عام طور پر سڑک کی دشمنی، کسی کے قریبی یا ساتھیوں کے خراب آداب ہو سکتا ہے، لوگوں کی طرف جان بوجھ کر ظلم. قدرتی طور پر، اس طرح کے رویے سے نفرت کا سبب بنتا ہے.

لڑنے کے لئے کس طرح؟

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ جس صورت میں آپ نے کسی کو ناراض کیا ہے، آپ کو بہت زیادہ گرفتار کیا ہے، اگر آپ طویل عرصہ سے واپس نہیں آسکتے ہیں تو، اگر آپ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں پر بھی جرم اٹھائیں گے جو دوسرے لوگوں کو نظر انداز نہیں کرتے ہیں، اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ.
اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ یہ ضروری ہے کہ یہ کیا معلوم کرنا ضروری ہے - آپ کے عدم اطمینان؟ یہ مختلف ہوسکتا ہے. شاید آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ظلم سے نفرت کرتے ہیں اور انصاف بحال کرنا چاہتے ہیں. شاید تم ناراض ہو اور مجرم پر بدلہ لے لو. ویسے بھی، یہ ایک منفی جذبہ ہے، جسے آپ خود اپنے اندر بھیجا.

سب سے پہلے، جذبات کو برداشت نہیں کرتے، خود کے لئے افسوس محسوس نہیں کرتے ہیں اور اس وجہ سے صرف شکایت میں اضافہ ہوتا ہے. اس بارے میں سوچو کہ آیا آپ واقعی اس خاص شخص سے توقع کرنے کا حق رکھتے ہیں کہ وہ آپ کو دے سکتے ہیں. اکثر مصیبت مند لوگ اس حقیقت سے گریز کرتے ہیں کہ وہ سوچتے ہیں کہ ان کے آس پاس ہر چیز کو ضرور ہونا چاہئے. قدرتی طور پر، ایسا نہیں ہے. یقینا، باہمی تعاون بہت اہم ہے، لیکن سب سے اوپر، ایک شخص خود کو مدد کرنا چاہیے.
اگر شکایت آپ پر قبضہ کر لی ہے، تو یہ آپ کے جذبات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. تفصیل میں صورتحال خراب کریں. آپ کاغذ کی ایک شیٹ لے سکتے ہیں، اس چیز کو لکھیں جو آپ محسوس کرتے ہیں، جذبات اور اظہار کی طرف سے شرمندہ نہیں ہوں گے. پھر سب کچھ لکھیں جسے تم سوچتے ہو کسی کے ذریعہ کسی کے ذریعہ آپ کے سلسلے میں کیا جائے گا، لیکن دماغ کی طرف سے صرف ہدایت کی جائے گی. خشک توازن میں، آپ کو ایک سنہری مطلب ملتا ہے، جو واقعی واقع ہوئی اس پر ایک ساکر نظر آتا ہے. آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ کوئی بھی آپ کو ناپسند کرنا چاہتا ہے، کم از کم مقصد پر.

مستقبل کے لئے، نفرت کی جمع کو روکنے کے لئے سیکھنا. اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ اور کسی کے درمیان آپ کے اور کسی کے درمیان ایک عجیب صورت حال پیدا ہوئی ہے، تو یہ فوری طور پر بات چیت کو چھوڑنے کے بجائے فوری طور پر گفتگو اور پرسکون بات کرنا بہتر ہے.
اگر آپ اپنے اعمال کے کچھ لوگوں کے ردعمل سے ناخوش ہیں تو، یہ سوچتے ہیں کہ آپ کو کم سے کم کم سے کم یا علاج کا علاج کیا گیا ہے، اس حقیقت کے بارے میں سوچیں کہ صرف ان لوگوں کو جو اپنے اعمال میں منفی رد عمل نہیں رکھتے. اس کے علاوہ، منفی رائے بھی بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کو مستقبل میں اسی طرح کی غلطیاں نہ کرنے کا موقع ملے گا.

جلد یا بعد میں سب کو ایک جرم کو شکست دینے کے بارے میں سوچتا ہے. اگر یہ احساس آپ اکثر بار بار بوجھتا ہے اور آپ کو خوش ہونے سے روکتا ہے تو، اس پر غور کریں کہ اگر کسی دوسرے وجوہات ہیں. یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ کے آس پاس لوگوں کو جان بوجھ کر اپنی زندگی کو برباد کرنا چاہتے ہیں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ چھوٹی چیزوں پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں، اپنے آپ میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، اور اس سے پہلے ہی نفسیاتی ماہر کی مدد سے اپنے آپ کو زیادہ تفصیلی اور سنگین کام کی ضرورت ہوتی ہے.