ڈپریشن اور کشیدگی سے چھٹکارا کیسے حاصل کریں؟

ہم میں سے ہر ایک کم سے کم ڈپریشن اور کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان منفی جذبات کو کس طرح شکست دیتی ہے؟ ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اپنے آپ کو پریشان کرنے کے لئے کس طرح؟

جیسا کہ نفسیاتی ماہرین کو مشورہ دینے کی پہلی چیز ہے، اسے اٹھانا اور مسکراہٹ کرنا ہے. ایک مسکراہٹ ایک اچھی روح کی علامت ہے! اگر آپ نے اپنے آپ کو بتایا کہ آجکل آپ کے لئے انتظار کر رہا ہے، تو پورے دن کے لئے مثبت آپ کو فراہم کی جاتی ہے! یہاں تک کہ بہتر، آپ کے ایڈریس پر محبت اور تعریف کے مخلص الفاظ آئینے سے پہلے کہنا، توجہ محسوس کرتے ہیں. آپ کے جسم کے لئے اپنے آپ اور احترام کا احترام محسوس کرتے ہیں، اس سے آپ کی شکر گزار کرتے ہیں، اس کے بغیر یہ ظہور سے متعلق ہے. اور ایک بار پھر - مسکراو! کپڑے، اپنے بال کرو، لیکن ہمیشہ کی طرح نہیں: آپ بال بال یا ایک غیر معمولی پوشیدہ اضافہ کرسکتے ہیں. ایسی چھوٹی چیزیں ہمیشہ آپ کو توجہ دیتی ہیں. مختصر جوتے، ہینڈبیگ، ایک مختصر کوٹ یا ایک جیکٹ. اور یقینا خوشبو! بیری یا مسالہ کچھ منتخب کریں. دھوپ جنوب کی خوشبو آپ کو سینوں کے سمندر میں پھینک دیتا ہے! اور موسم گرما کے موڈ پورے دن تمہارے ساتھ رہیں گے!

ڈپریشن سے چھٹکارا کیسے حاصل کروں؟

یہ خریداری کر رہا ہے! اب مارکیٹ پر بہت سارے پیشکش ہیں. آپ کے ساتھ ایک گرل فرینڈ لے لو. ہر قسم کے کچھ دکان میں ٹائپ کریں. اور خوشگوار راز کے بعد آپ سنیما یا کلب میں آرام کر سکتے ہیں. بالکل، صرف قریبی دوستوں کی کمپنی میں. یہ دردناک احساس سے نجات سے بچنے میں مدد ملے گی. قریبی لوگوں کی دیکھ بھال اور توجہ کو مسترد نہ کرو، اب آپ کو ان سے کہیں زیادہ ضرورت ہے. خوشگوار اور قابل اعتماد مواصلات ایک مؤثر عنصر مند بن سکتا ہے، اور بات کرنے اور سنا جانے کا موقع آپ کو ظالم ریاست سے آزاد کرے گا. خوشگوار اور مخلص کمپنی میں آپ کو دانشورانہ سختی اور خواہش کی کمی سے چھٹکارا ملے گا، آپ اپنے آپ کو اور زندگی کے لئے محبت حاصل کریں گے، پھر آپ زندگی کے معجزے لانے اور اس کی طرف سے حیران ہو جائیں گے.

اگر یہ سب کی مدد نہیں کرتا! میں آپ کو صورتحال کو تبدیل کرنے کی مشورہ دیتا ہوں. یہ کیسے کریں؟

بیڈروم میں پیراکیلے وال پیپر. اور کیا رنگوں کو جذبات پر مثبت اثر پڑتا ہے؟ بلیو اور سفید غیر جانبدار رنگ ہیں. براؤن، سیاہ اور نیلے رنگوں کو نفسیات سے محروم. سرخ، پیلا اور نارنج - یہ ہے! وہ آپ کو موسم خزاں اور موسم سرما میں ڈپریشن نہیں دیں گے. ایک اجازت نامہ کرو کمرے میں زیادہ روشنی ہونا چاہئے. پردے کو تبدیل کریں. یا کچھ دن، یا یہاں تک کہ دن 10 کے لئے جاؤ. شش کباب کے لئے جنگل میں جائیں، ایک اختیار یا مشروم کے طور پر استعمال کریں. کیننگ کا خیال رکھو. ایک سخت سرد موسم سرما ان ناقابل فراموش دن کو یاد کرے گا!

بے شک، تمام خواتین میری تجاویز سے متفق نہیں ہوں گے. ان کے لئے میں مندرجہ ذیل مشورہ دونگا. اگر آپ گھر چھوڑنے نہیں چاہتے ہیں، اور آپ شام کو آرام دہ اور پرسکون گھر کے ماحول میں خرچ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے لئے ایک حل ہے - ایک نیا ڈش تیار. یا، شاید، آپ نے طویل عرصے تک کسی کو نہیں بولا؟ ایک دوست یا دوست کو فون کریں، ICQ میں لکھیں. نیا فیشن میگزین خریدیں. یا، اگر آپ اکیلے رہنا چاہتے ہیں، اور آپ پڑھتے ہیں، بننا اور کڑھائی کرتے ہیں، تو ایک مزاحیہ جاسوس یا تصور کا انتخاب کریں. ایسے کتابوں کو منفی جذبات کو خود کو روکنے کی اجازت نہیں ہے. بنانا یا کڑھائی بھی، ایک آڈیو بوک کے تحت نمٹنے کے لئے (مفید کے ساتھ خوشگوار یکجا) کیا جا سکتا ہے.

اور اگر کشیدگی اب بھی مضبوط ہے، زندگی سے ناخوشگوار اور عدم اطمینان وقفے سے واپس آتی ہے؟ تو بہتر ہے کہ آپ اپنے آپ کے ساتھ اکیلے رہیں، آپ کی روح کی گہرائیوں کو دیکھنے اور سمجھنے میں کیا ہو رہا ہے.

ایک گہرائی سانس لیں، پھر آہستہ آہستہ جھگڑا. سانس لینے اور ارد گرد کے خاموش پر توجہ دینا. اندرونی آواز سننے میں آپ کو آرام اور مدد ملے گی. کیا نظریات آپ کو بھرتے ہیں؟ کیا یہ برا کے خیالات ہیں؟ ماضی کے واقعات کو سکرال کرنا، مستقبل کے مصیبتوں کی فتنہ؟ ان سے نمٹنے کے لئے کوشش کریں. خراب خیالات کو اپنے قبضے میں لے لو. کیوں؟ یہ صرف ایک سوچ ہے! وہ فرق نہیں کرتے، جیسے ہی کیا ہوتا ہے. کیا اہم ہے یہ آپ کو کس طرح سمجھتا ہے!

پچھلا مشکلات اب ہمارے پاس طاقت نہیں ہیں! شکایتات اور ناکامیوں کو بھول جاؤ، یاد رکھو کہ آپ واپس نہیں آ سکتے. اب یہ سب تمہارا تجربہ ہے! اپنے آپ کو اور مستقبل کا خوف نہ کرو، سو سو بدقسمتی کا مقابلہ کریں - ان میں سے اکثر کبھی کبھی نہیں ہوگا.

موجودہ وقت میں آپ کی حکمت اور طاقت. محور کے طور پر قبول کریں: کوئی فرق نہیں کہ زندگی کی زندگی کیا ہے اور اس واقعے میں کیا واقع ہوتا ہے، آپ ہمیشہ زندگی، اپنی خود کو شعور اور اس کے اپنے علم میں سمجھنے میں اپنی طاقت میں سب کچھ کرتے ہیں. اس بات کو قبول کریں جو آپ کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ممکنہ طور پر تبدیل کرنے کے جرات کو تلاش کریں.

حقیقت سے فرار ہونے کی کوشش مت کرو. فنتاسی میں وسعت سنگین خطرے سے بھرا ہوا ہے، اور بے حد افسوسناک افسوس سے بھی زیادہ اعصابی اور جسمانی تھکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے. اور حقیقت میں مثبت پہلو ہیں. سب کے بعد، آپ میں سے کوئی بھی نہیں ہے، کوئی بھی نہیں اور کچھ نہیں ہوگا. اگر یہ آپ کا ہے تو، آپ کو یہ ہے، یا اس وقت میں ہو گا. اگر آپ کو کچھ نہیں ملتا ہے، تو اس سے قبل پہلے سے مقرر ہے. لے لو اور جاؤ!

اپنے آپ کو بھی مت پوچھو! آپ کے فوائد اور نقصانات کو جاننے، اپنے آپ کو قبول کرنے کے طور پر، اندرونی دنیا کے ہم آہنگی کو یقینی بنانے کا مطلب ہے. اگر کوئی کام نہیں کرتا تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں. ہر کوئی جو کچھ اس کے علم اور عقائد کے اندر اپنی طاقت کے اندر ہے وہ کرتا ہے. کوئی غلط طریقے نہیں ہیں. اور کیا یہ دوسروں کی پیروی کرنے کے قابل نہیں ہے، کسی شخص کی رائے پر غور کرنے کے لۓ، خود کی نظر انداز کرنا؟ ان کی رائے ان کے خیالات اور تجربہ ہے، نہ آپ. ان کی اپنی صلاحیت کا استعمال اور ترقی، ان کی صلاحیتوں کا مطالعہ، ایک نیا راستہ پر جرئت - کیا یہ زندگی کی حوصلہ افزائی نہیں ہے؟ اور ڈپریشن کے بارے میں کیا؟

بس آپ کی زندگی میں ایک مفید مرحلہ ہوا. احتیاط سے اپنے خیالات کو منتخب کریں، مطالعہ زندگی اور نئے راستے میں دنیا کو دیکھنے، روحانی طور پر تبدیل کرنے اور بڑھنے کی کوشش کریں!