شدید اور ناکامی، شرمندگی اور شرمندگی کے نتیجے کے طور پر مطلوبہ حاصل کرنے کے لئے ایک رکاوٹ بن سکتا ہے. اس طرح، اگر آپ کسی بھی شرمندہی کا سامنا کرنے کے بغیر، آزادانہ طور پر اور اعتماد سے بات چیت کرنا چاہتے ہیں، جو کسی شرمندگی کا سامنا کرنے کے بغیر، آپ کی شرم و شبہ پر قابو پانے کے بارے میں جاننا ضروری ہے.
شرمندگی پر قابو پانے کے لئے کس طرح ؟
اس کے دوران، آپ کو روزمرہ کام اور شعور کی کوششوں کی تخلیق کرنے کی ضرورت ہے، صرف اس صورت میں آپ کو شرم سے نمٹنے اور اس سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. شروع کرنے کے لئے، یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ آپ میں واقعی کیا عجیب بات ہے، آپ کے بارے میں کیا شرمندہ ہوسکتا ہے. شاید یہ آپ کی ظہور یا ممکنہ طور پر ایک ناکافی ڈیلیوری کے بارے میں بیان کرتا ہے یا آپ پیچیدہ تقریر کے جملے کو لاگو کرنے میں ناکام ہونے کے بارے میں فکر مند ہیں، کیونکہ آپ کو آپ کے ذہنی اور تجزیاتی صلاحیتوں کا یقین نہیں ہے. مندرجہ ذیل یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے: جو کچھ بھی اس کا سبب تھا، اس کا بنیادی سبب خود ہی ہے. اصل میں، جو لوگ پھانسی سے محروم ہو رہے ہیں ان کی تشویش سے بھرا ہوا ہے، جو کچھ بھی کہتے ہیں وہ جلدی بھول جائیں گے، ان کے الفاظ میں بہت زیادہ احساس مت کرو اور انہیں دل میں لے لو.
اگر کوئی شخص اپنی بے حد رویہ کو ظاہر کرتا ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی روز مرہ زندگی کسی بھی مشکلات کا باعث بنتی ہے، یا یہ کسی وجہ سے یہ کہہ سکتا ہے کہ اس شخص کو کسی دن سے پوچھنا اور اسی طرح کا دن نہیں ہے. لہذا، اگر آپ بدقسمتی سے ملاقات کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کے ایڈریس میں باصلاحیت تنقید سننے سے پہلے، اسے یاد رکھیں.
آپ اگلے دن اگلے دن اپنی تعلیم کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، ہر ایک سے پہلے تجزیہ کرنے کے لۓ، ذہنی طور پر اسے زندہ رہنے کی کوشش کررہے ہیں. اس طرح کے حل آپ کو مستقبل میں اس عمل کی نیاپن اور اس کے نتیجے میں سے بچنے کے لئے آپ کی مدد کرے گی، شرمندگی اور افواج کی کوئی جگہ نہیں ہوگی.
اس واقعے میں جب آپ اجنبیوں کے ساتھ ملاقات کرتے ہیں تو، اس کے لئے پیشگی تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. ہر چیز سے آپ کو پوچھا جائے گا کہ ہر چیز کو احتیاط سے سوچنا ضروری ہے. آئینے کے سامنے آپ کے ادویات کے اثر کو بہتر بنانے کے لئے ممکن ہے. مستقبل میں، جب آپ جانتے ہو کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں تو، مواصلات بہت آسان ہو گی. یہ بھی اہم نہیں ہے کہ یہ نہ بھولنا کہ زیادہ سے زیادہ لوگ سننا پسند نہیں کرتے، لیکن اس کا استعمال کرتے ہوئے، بولنے کے لئے، آپ کو بہترین مداخلت بن جائے گا. کاغذ کی ایک شیٹ پر کوشش کریں کہ آپ سب کو لکھنے کے لۓ، جیسے آپ سوچتے ہیں، مثبت خصوصیات اور انہیں اکثر پڑھ سکیں. کسی بھی عورت، یہاں تک کہ سب سے زیادہ شرمناک، بہت مثبت خصوصیات ہیں، لہذا فہرست بہت آسان ہو گی. Artfilterta کو بھی مہارت حاصل کرنے کی کوشش کریں، جو آپ کو زیادہ اعتماد دے سکتا ہے اور خود اعتمادی بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے.
آپ شرمندگی پر قابو پا سکتے ہیں ؟
دوسروں کے درمیان آپ کی قدر محسوس کرنے کے لئے، آپ کو اچھی طرح سے مہارت حاصل کرنے والے چیزوں میں مشورہ دینے کی کوشش کریں. اس کے علاوہ، نفسیاتی ترتیبات، جس میں ایک دن کئی بار دوبارہ اہمیت ہے، بھی مدد ملے گی. الفاظ ایک بہت طاقتور توانائی رکھتے ہیں اور یہاں تک کہ کسی شخص کو بھی ہر چیز پر اثر انداز کر سکتا ہے. سب کے بعد، آپ کے دوسرے الفاظ سے جو الفاظ آپ پر بہت زیادہ اثر انداز کرتے ہیں. لہذا، آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو اس کو دوبارہ دوبارہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ شرمندہ شخص نہیں ہیں. آپ ابھی شروع کر سکتے ہیں، کہہ رہے ہیں کہ آپ ایک مضبوط عورت ہیں، اپنے آپ اور آپ کے اعمال پر یقین رکھتے ہیں. بے نظیر جلد ہی ایک قابل بیان بیان ہے.
یاد رکھو کہ یہ کسی بھی عمدہ شخصیات کے ساتھ اپنے آپ کو موازنہ کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے. آپ انفرادی ہیں، کسی ایسے شخص بننے کی خواہش چھوڑ دیں جو واقعی میں آپ نہیں ہیں. آپ کے اعمال میں پرسکون اور اعتماد رکھنے کے لئے ضروری ہے. آئندہ واقعات کے لئے تیاری، آپ سانس لینے کی مدد سے امن حاصل کرسکتے ہیں. اپنے مراحل کو دیکھو اور ہمیشہ آنکھوں کے انٹرویو کو دیکھنے کے لۓ، اپنی تقریر کو دیکھنے کے لۓ، یہ ہموار اور ماپا ہونا چاہئے. آپ کے رویے پر براہ راست انحصار کرتا ہے کہ آپ ماحول کو کس طرح سمجھتے ہیں.
ماہر نفسیات کے لئے تجاویز کس طرح شرم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے
ایسی ایسی رپورٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے شرمندگی اپنے سامنے رویوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرے گی. اگر آپ اچانک انٹرویو کے ساتھ بات چیت میں خوف کی احساس کی توقع کرتے ہیں تو، کچھ گہرے بوجھ کرتے ہیں تو یہ آپ کو یقین دلاتے ہیں. گھر میں، آپ کچھ مشقیں استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کی آنکھوں سے گہرائیوں کا بندہ بند کرنا، تصور کریں کہ کس طرح مثبت توانائی آپ کو ہر بہاؤ کے ساتھ بھرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور جھنڈے کی خلیج اور غیر یقینیی سے نکل جاتا ہے. ہوا کے بہاؤ کے ساتھ، روشنی اور گرمی آپ کو بھرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، جو ہر سیل کو بھرنے میں پورے جسم کو پھیلاتے ہیں. یاد رکھو کہ آپ کے ارد گرد لوگ بھی کامل نہیں ہیں. ہر کوئی غلطی کر سکتا ہے، اور اپنی غلطیوں کو مزاح کے ساتھ کر سکتا ہے. اپنے آپ کو مزید معقول طور پر علاج کریں، کیونکہ اس طرح کے رویے ماحول کو بہت ہی ہمدردی ہونے کا سبب بنائے گی. اپنی طاقت اور مداخلت کے اظہار پر زور دیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ارد گرد اعتماد محسوس کرتے ہیں. شاید، ایک ہی وقت میں، آپ کو پہلی بار ناامید محسوس ہوگی، لیکن وقت میں یہ عادت بن جائے گی اور شرمندہ ہونے سے شرمندہ ہو جائے گا.
اگر آپ خوشگوار اور شور کمپنیوں کی پارٹی سے متعلق نہیں ہیں تو، عوامی اداروں، آپ کو اس طرح کے مقامات اور اداروں کو نہیں جانا چاہئے. سب کے بعد، اس طرح آپ کو "اپنے آپ میں نہیں" محسوس ہوتا ہے، اور یہ آپ کے شائستہ اور شدید پر قابو پانے میں مدد نہیں کرتا، اس کے برعکس بھی، ان کی ظاہری شکلوں میں حصہ لے سکتے ہیں. ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں جو آپ کی ترجیحات کا اشتراک کرسکتے ہیں: یہ شہر یا پارک کے ارد گرد گھومنے جا سکتا ہے. لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرو جو اپنے مفادات کو آپ کے ساتھ شریک کرسکتے ہیں.