بس تصور کریں کہ آپ کی آنکھیں اب کس قسم کی بوجھ لگی ہیں، آپ کو ان کو کیا نقصان پہنچا ہے. کوئی بات نہیں مانیٹر کیا ہے، آنکھیں ابھی تک بہت سخت ہیں. آپ اپنی نظر میں نہ صرف اپنی آنکھوں کو کھونے کے خطرے کو چلاتے ہیں، لیکن آپ کی صحت عام طور پر ہوتی ہے.
کمپیوٹر پر کام کرنا، کام کی مدت، درست وضع، فانٹ اور تصاویر کا سائز، کمرے کی ضروریات وغیرہ وغیرہ کے بارے میں قواعد و ضوابط کی پیروی کرنے کی سفارش کی گئی ہے. یہاں کمپیوٹر پر درست آپریشن کے کچھ اصول ہیں.
کامرس روم میں جہاں روزانہ نصب کیے جاتے ہیں، گیلے صفائی کی جاتی ہے. وہ کمپیوٹر جس میں وہ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں ہر گھنٹہ کو ہٹا دیا جانا چاہئے.
کام کے ہر گھنٹہ کے بعد، دس منٹ کی وقفے لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے (یہ ہوا بازی کے ساتھ یکجا کرنے کے لئے آسان ہے). کسی بھی صورت میں، بالغ کے لئے کمپیوٹر پر مسلسل کام دو گھنٹے سے زائد نہیں ہونا چاہئے. وقفے کے دوران، یہ ٹی وی کو پڑھنے یا دیکھنے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس وقفے سے آپ کمپیوٹر پر خرچ کرتے ہیں (مثال کے طور پر، انٹرنیٹ پر کھیلنا یا گھومنا) کوئی احساس نہیں ہے.
مانیٹر اسکرین کی حیثیت کو مسلسل نگرانی کرنا ضروری ہے: یہ صاف ہونا چاہئے، داغ اور دھول سے پاک. اس کے علاوہ، آپ شیشے کی پاکیزگی کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے (یہ کوئی فرق نہیں پڑتا ہے - کمپیوٹر یا روایتی).
اپنی پوزیشن کی نگرانی کرنے کا یقین رکھو. درست لینڈنگ کا مطلب یہ ہے کہ: "خشک آنکھ" سنڈروم سے بچنے کے لئے، ہر 3-5 سیکنڈ کو جھکانا.
عجیب طور پر کافی، موجودہ وقت میں اب بھی "منفرد" لوگ موجود ہیں، جو نگرانی کے بجائے باقاعدگی سے ٹی وی استعمال کرتے ہیں. یہ سختی سے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: مانیٹر سے تابکاری کے مقابلے میں ٹی وی سے تابکاری تقریبا سو گنا زیادہ ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ ٹی وی ایک طویل فاصلے سے دیکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، ٹی وی اسکرین کی تازہ کاری کی شرح مانیٹر سے زیادہ چھوٹا ہے. کمپیوٹر کے ساتھ کام کرنے کے عمل میں، ہمیشہ سانس پر توجہ دینا: یہ تاخیر کے بغیر یونیفارم ہونا ضروری ہے.
متن کے ساتھ کام کرتے وقت، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ فونٹ کا رنگ سیاہ ہے اور پس منظر کا رنگ روشنی ہے (مثالی طور پر - ایک سفید پس منظر پر ایک سیاہ فونٹ). اگر فونٹ بہت چھوٹا ہے، تو آپ کو دستاویز میں زوم کرنا چاہئے (مثال کے طور پر، 150٪ یا اس سے زیادہ).
جب کاغذ سے نصوص ٹائپ کرتے ہیں، تو اس کے ذریعہ مانیٹر کو ممکن حد تک قریبی ذریعہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ سر اور آنکھوں کے بار بار تحریکوں سے بچنے سے بچے گا. اگر ممکن ہو تو - دن کے دوران پیش کردہ کام کی نوعیت کو تبدیل کریں، نو بولی کو مطلع کریں.
کام کرنے کے عمل میں وقفانہ طور پر (ہر 20-30 منٹ کے بارے میں ایک مرتبہ) سفارش کی جاتی ہے اسکرین کی طرف سے کمرے میں سب سے دور دراز اعتراض، یا اس سے بھی بہتر ہے - ونڈو کے باہر ریموٹ اعتراض پر. اگر آنکھوں میں تھکاوٹ، کشیدگی، غفلت، بھاری صلاحیت کا احساس ہوتا ہے تو آپ کو کام روکنا چاہئے اور کم سے کم آرام کرو.
زیادہ تر صارفین کو درج شدہ قواعد پر عمل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. تاہم، اس کے علاوہ، سب کچھ خاص اضافی اصولوں کی طرف سے ہدایت کی جاسکتی ہیں، جو کام کی تفصیلات، کارپوریٹ ضروریات، صحت سے منسلک نونوں، وغیرہ کی طرف سے وضع کردہ ہیں.