آج تک تم کیا کر سکتے ہو کل تک مت کرو. یہ جملہ ہم میں سے ہر ایک اور گہری بچپن سے واقف ہے. پہنچے، بہت بور، لیکن اب بھی ناقابل یقین حد تک سچائی. والدین نے ہمیں اس وقت یاد کیا جب وہ ہفتے کے اختتام سے پہلے سبق سیکھنا نہیں چاہتے تھے. ان کے نوجوانوں میں، ہمیشہ گھریلو کام اور فرائض اس ناقابل اعتماد حکمرانی کے تحت گر گیا.
لیکن عمر کے ساتھ، بہت سے لوگوں کے لئے ایک مختلف کریڈٹ شائع ہوا تھا - "میں پیر کو شروع کروں گا، یا ایک اختیار کے طور پر -" صبح کی کوشش کریں. " یہ آخری لفظ کے مجموعوں کے ساتھ ہے، اور ہم لڑیں گے، کیونکہ اکثر اکثر وہ ouexxternal فارم سے متعلق ہیں.
ایک صحت مند جسم کا راستہ
ایک منٹ کے لئے بند کرو. 10 سال میں اپنے آپ کو تصور کرو. سخت، تھکاوٹ، سب سے زیادہ بہتر شکل اور آنکھوں میں واحد رے کے بغیر نہیں. مجھے نہیں لگتا کہ تم میں سے کسی نے یہ امکان پسند کیا. لہذا، ہم آج تبدیل کرنے کے لئے شروع.
ابھی، ہم پتیوں کو لے کر اگلے تین ماہ کے لئے منصوبے لکھتے ہیں. اور نہ صرف گلوبل یا آپ کے دور خواب، بلکہ trifles بھی. آپ اپنے آپ کو مکمل مقدمات کی فہرست سے حذف کرنا بہت خوش ہوں گے.
اہم نکات صحت مند جسم کے روحانی توازن کو حاصل کرنے کے لئے ہونا چاہئے. سب سے پہلے، بالکل، چیزیں زیادہ پیچیدہ ہیں، لیکن دوسرا آپ اس کے قریب ہونے میں آپ کی مدد کرے گا.
یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ سے زیادہ شخص ایک شیڈول لوڈ ہوسکتا ہے، جو کچھ وہ پورا کرنے کا انتظام کرتی ہے. ہم فوری طور پر فرنگ کے انتہا پسندوں سے جلدی نہیں کریں گے، لیکن عام طور پر روز مرہ کی زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی کوشش کریں گے.
تو، چلو شروع ہو سکتا ہے، پاسپورٹ.
اس سلسلے میں جو کچھ آسان نہیں ہو گا، لیکن آپ کو صرف اس میں ملوث ہونا ہوگا اور آپ اپنی تربیت کے بغیر آپ کی زندگی کا تصور نہیں کر سکیں گے. معلوم کریں کہ کونسا کلب آپ کے گھر کے کام کے آگے کام کرتے ہیں، اگر آپ کے لئے یہ آسان ہے کہ دن کے اختتام کے بعد ہی ایسا کرنے کے لۓ. فطیس، ایروبکس، پائلٹ، شاید صرف ایک جم یا یوگا. اپنے جسم اور روح کو پسند کرو. کئی اقسام کی کوشش کریں. لیکن جیسے ہی آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کا کیا حق ہے، سبسکرائب کریں. میرا یقین کرو، ادا کردہ کلاس بہت مضحکہ خیز ہیں. کبھی کبھی انٹرنیٹ سے عکس اور تصاویر میں بہتر عکاس. بے شک، ہر کسی کو اپنی حوصلہ افزائی ہے، لیکن یہ بھی کافی مناسب ہے.
اگر کام، ہوم ورک یا فنانس آپ کو مرکز میں تربیت میں حصہ لینے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو، ویڈیو سبق آپ کی امداد میں آتی ہے.
آپ ان کی مخصوص شکل کو منتخب نہیں کرسکتے ہیں بلکہ شدت بھی. مقامی دیواروں میں پڑھنا مشکل ہے. بہت سے وجوہات ہیں، آج یہ کام نہیں کریں گے یا خاندان شرمندہ ہو جائے گی. لہذا، وہ دن اور وقت اٹھاؤ جس میں آپ اپنے آپ میں مصروف ہیں.
غیر ضروری حالتوں کے بہت سارے دنوں میں، جب بھی، وقت مختص کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے. اس صورت میں، اہم پٹھوں کے گروہوں پر 8-10 منٹ کے لئے مختصر مدت کے احکامات آپ کی مدد میں آئیں گے. سب کے بعد، اہم خواہش، ہمیشہ منٹ ہیں.
اگر آپ کے پاس گھر سمیلیٹر ہے تو، ایسا لگتا ہے کہ ہر چیز کو آسان ہونا چاہئے، لیکن اس نے فراہم کی ہے کہ اس نے گزشتہ چند سالوں سے آپ کو کپڑے ہینگر کے ساتھ خدمت نہیں کی ہے.
گھر کے سبقوں کے لئے، ایک گندگی، 1 یا 2 کلو کا dumbbells، hula-hoop، اگر مطلوبہ، اور ایک expander، بالکل قابل اطلاق ہے. ایک کارڈی لوڈ کے لئے، رسی ایک ناقابل یقین چیز ہو گی، اگرچہ آپ آسانی سے اس کے ذریعے چھلانگ لگاتے ہیں.
صحت مند کھانے
کیا آپ کو یاد ہے کہ ہم آج تبدیل کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں؟ پھر، اگر اندھیرے اور گھڑی کے ہاتھ آدھی رات تک پہنچ رہے ہیں، تو فرج یا کھولنے کے بارے میں بھی سوچتے ہیں کہ کینڈی کھاتے ہیں.
اگلے تین مہینےوں کے منصوبوں میں، اس بات کا اشارہ مت بھولنا کہ آپ کو اختتام میں دیکھنا چاہتے ہیں کہ اعداد و شمار پر کیا اعداد و شمار ہے. حقیقت پسندانہ بنیں، نہ صرف جم میں رہائشی اجازت نامہ حاصل کرنے کے لۓ حاصل کیا جاسکتا ہے.
ہم ایک صحتمند جسم کے لئے ہیں، معنی، مثالی طور پر، وزن میں کمی کے لۓ کسی بھی دباؤ کے کھانے یا گولیاں کے بارے میں بات نہیں کرتے. لہذا، اگر آپ اس طرح کے انتہائی متعدد طریقوں سے رجوع کرنا چاہتے ہیں، تو آپ سب سے پہلے ایک تھراپسٹ، جسٹروترولوجسٹ اور دیگر تنگ ماہرین سے رابطہ کریں.
ورنہ، یہ آج آپ کے طبی ریکارڈ اور صحت کی حیثیت کا کافی علم ہوسکتا ہے. مختلف غذائیت کی میزیں ہیں جو قدیم یا شدید بیماریوں کے لئے دکھایا جاتا ہے، لیکن آپ کی خوراک کے لئے ایک بنیاد کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
شاید، ہم میں سے کسی کے لئے، یہ حقیقت یہ ہے کہ صحت مند غذائیت کو روکنے کے لئے ممنوع ایک نیاپن بن جائے گی. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک بار ہر چیز کو چھوڑ دینا ضروری ہے. سب آہستہ آہستہ کیا جا سکتا ہے، ابتدائی طور پر صرف سب سے زیادہ نقصان دہ مصنوعات کو ہٹانے. یہاں راتوں میں مٹھائی یا چربی، بھاری غذا کا ایک مثال ہے.
رات ناشتا سے انکار، صرف کل نہیں، لیکن آج.
سونے کا وقت سے پہلے 3 گھنٹے کھانے کی کوشش نہ کریں. میٹھی پیسٹری، چربی، ساس اور ترکاریاں سلاد میں گوشت کے ساتھ موٹی آلودہ آلو، آپ کی زندگی سے غائب نہ ہو جائیں گے (اچھی طرح سے، جب تک کہ آپ کو حقیقی لوہے کی طاقت نہیں ہے). صبح کے لئے تمام نقصان دہ اور نعمتوں کو منتقل کریں. صبح کو اپنے آپ کو اجازت دیں جو تم چاہتے ہو. اور پھر، وقت میں، آپ صبح میں ان آمدورفتوں اور کھانے کی چیزیں نہیں کھاتے ہیں، جو بعد میں پوپ اور ہونٹوں پر بیٹھتے ہیں.
آج تبدیلی کا دن ہے، جب ہم انکار کرتے ہیں اور بعد میں ہر چیز کو منتقلی نہیں کرتے ہیں. راستے میں، چھٹیوں، نو سال، رشتہ داروں کی شکل میں رکاوٹیں رکھی جا سکتی ہیں جو آپ کی غذا کی حمایت نہیں کرنا چاہتے ہیں یا تربیت کے دوران آپ کی غیر موجودگی کے ساتھ رکھے جاتے ہیں. ملازمت کا وقت اور جگہ تبدیل کریں، شاید ایک کلب، اپنے شوہر اور بچوں کو صحت سے منسلک کریں، یا صرف اپنے آپ پر کھڑے ہو. پورے خاندان کے لئے کھانا تیار کرو، لیکن مت بھولنا کہ مردوں کو زیادہ کیلوری کی ضرورت ہے. جی ہاں، آپ ان کے لئے کوشش کر رہے ہیں، لیکن آپ سب کے لئے سب سے پہلے. آپ کو ایک صحت مند، خوبصورت جسم کی ضرورت ہے جو آپ کی اندرونی دنیا سے مطابقت رکھتی ہے.
ایک صحت مند جسم اور روح کا راستہ کبھی کبھی بہت سینگ ہے، لیکن ہم خواتین ہیں اور ہم یقینی طور پر اپنے مقصد کو حاصل کریں گے.