خوراک کا موڈ درج کریں. آدھے دن کے کھانے کے بارے میں بھول جاؤ، اور پھر کھانے کے بارے میں یاد رکھو اور مٹھائیوں کے ساتھ کھاؤ - پتلی شخصیت کے لئے بہترین خیال نہیں. شیڈول سیٹ کریں: برابر وقفے پر مکمل دوپہر کا کھانا اور نمکین کا ایک جوڑے توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور اضافی پونڈ شامل نہ کریں.
صبح میں ڈیسر کھائیں - پھر وہ سب سے بہتر جسم سے جذب ہوتے ہیں. اگر آپ واقعی کام کرنے کے دن کی اونچائی پر مزیدار چیزوں کے ساتھ آپ کا علاج کرنا چاہتے ہیں تو - سیاہ چاکلیٹ کا ایک ٹائل، ایک مٹھی بھر تاریخ یا موسمی پھل کا جوڑا. میٹھی دانت کے لئے ایک بہترین حل - گھر میں پکایا - کم کیلوری گھر کی نمائش.
صرف تازہ چائے اور کافی پاؤ. ایک گھلنشیل کافی پینے اور ٹھنڈا چائے سے، کوئی استعمال نہیں ہے، کوئی خوشی نہیں ہے. غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ: زمینی اناج سے ایک کپ کا کافی کافی یا تازہ چائے چائے ذہنی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے، کشیدگی کا سامنا کرنے میں مدد کرتا ہے، ارتکاز نظام کو مضبوط کرتا ہے. لیکن اس سے زیادہ متفق نہ ہونا: چائے اور کافی زیادہ سے زیادہ کھپت کو اعصابی اضافی طور پر عارضی طور پر لے جا سکتا ہے.
مناسب غذائیت کے اصولوں پر عمل کریں. ذہنی طور پر گنتی کیلوری ضروری نہیں ہے - صرف ایک منطقی مینو کے سادہ قواعد پر عمل کریں. دوپہر کے روز دوپہر میں سب سے زیادہ گھنے برتن اور مٹھائی کھاتے ہیں، دوپہر کے کھانے کے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں جو سست کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، رات کے کھانے کے لئے دلیل دیتے ہیں، لیکن ہلکے پروٹین ناشتا (مچھلی اور ڈیری کم چربی ڈیسرٹ).