مہاتوں کے خلاف لڑیں.
شروع کرنے کے لئے، اپنے آپ کو سمجھنے کے لئے کہ کوئی بھی کسی کی جذبات کو مکمل طور پر کنٹرول نہیں کر سکتا. وہاں کوئی ایسے لوگ نہیں ہیں جو اپنی خوشی کے ہر منٹ میں صرف خوشی کا تجربہ کرتے ہیں اور کبھی ناراض یا ناجائز نہیں ہوتے ہیں. یقینا، یہ برا ہے اگر آپ بالکل اپنے آپ کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں اور کسی بھی چھوٹی سی بات پر ابھرتے ہیں. لیکن، اگر ایک بڑی مصیبت تھی، تو آپ کے جذبات کا حق ہے، تاکہ آپ اپنے یا دوسروں کو اس کے بارے میں نہیں سوچیں.
لہذا، اپنے آپ کو اس کے لئے الزام نہ لگائیں. بہتر یہ ہے کہ آپ واقعی ناراض یا ناجائز ہیں، کہ آپ پریشانی یا پریشان ہیں. زیادہ ایماندارانہ طور پر آپ اپنے آپ کے ساتھ رہیں گے، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون احساس ہوگا.
بغیر کسی طوفان کا طوفان
اپنے آپ کو مختلف ہونے اور مختلف جذبات کا تجربہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں - اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عدم اطمینان سے نمٹنے کے لئے، دوسروں کی جانوں کو خراب کرنے اور پیارے اور پہلے کمروں پر غصہ کو ختم کرنا.
اپنے آپ کو اور باہر کی صورت حال کو دیکھو. شاید آپ کے غصہ یا استحصال کا کوئی سبب نہیں ہے. کیا یہ شخص آپ سے پہلے مجرم ہے یا آپ کو صرف برا موڈ میں ہے؟
اگر جذبات ابلتے ہیں تو، ایک وقت کی بناء پر، غفلت کے چوٹی پر رشتے کا پتہ لگانے کی کوشش نہ کریں. جب جذبات آباد ہوجائے تو، آپ مسئلے سے بات چیت اور حل کرسکتے ہیں. اس واقعے میں جب کسی شخص کو جان بوجھ کر اپنے آپ سے باہر لے جاتا ہے تو، اپنے اعصاب اور برتریوں پر کام کرتا ہے، اسے انگور پر رک جاتا ہے. اور مت بھولنا - کچھ لوگ دوسرے لوگوں کے احساسات پر چلنا پسند کرتے ہیں اور جان بوجھ کر دوسروں کو بگاڑ دیتے ہیں، ہوشیار اور زیادہ مجرمانہ ہو جاتے ہیں اور پریشانیاں نہیں کرتے ہیں.
چہرے کو بچانے کے لئے اور آپ کے اندر تمام منفی کو جمع کرنے کے لئے، آپ کو لمحات کو واضح طور پر الگ کرنے کی ضرورت ہے جب آپ جان بوجھ کر چوٹ پہنچ جاتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو ہوا کرتے ہیں. اگر پورے پی ایم ایس کی خرابی، خراب موڈ، آپ کے ڈپریشن، تو پھر زیادہ تر تنازعہ میں برداشت کر سکتے ہیں. ایک دوسرے اسکینڈل کے بعد مجرم محسوس نہیں کرنے کے لئے، اپنے غضب کو دوسروں پر مت چھوڑیں، لیکن دوسروں کو آپ کے ساتھ ایسا کرنے نہ دینا.
آرام کرو.
یہ اچھا ہے اگر آپ پرسکون ہو، ہائپوچونڈو نہیں. اس کے بعد بہت سے مصیبتیں گزر جائیں گی، اور آپ ان پر بھی توجہ نہیں دیں گے. اگر آپ کسی بیرونی کے آرام دہ اور پرسکون انداز میں تیزی سے ردعمل کرتے ہیں، تو آپ کو گرمی میں پھینک دیا گیا الفاظ کو میٹھی سے گانا نہیں ہے. کچھ، خاص طور پر ہائپوچونومیز، سالوں تک جرم جمع کردیتے ہیں، جب تک کہ وہ برف کی طرح بڑھ نہ سکیں اور دیگر جذبات کو فروغ نہ دیں. تسلیم کرنے کے لئے، ایسے لوگ میٹھی نہیں رہتے.
واپس اچھالنے کے بارے میں جانیں، کوئی فرق نہیں پڑتا. تیزی سے آپ کو توازن، سنگین جھگڑے کے بعد بھی، خوشی آپ ہو گی.
جب آپ پرسکون رہیں تو صورتحال کا تجزیہ کریں. اس بارے میں سوچیں کہ جو کچھ ہوا اس کے لئے کون سا الزام لگایا جاسکتا ہے، آپ کس طرح تنازع سے بچنے اور اپنے آپ کی حفاظت کرنے کے لۓ کیسے کر سکتے ہیں، اس طرح کے طور پر بہت زیادہ اعصابی نہیں. افسوس مت کرو کہ کیا کیا گیا ہے، لیکن مشکلات سے سبق نکالنے کے قابل ہونا ضروری ہے. اگر شکایت طویل عرصہ تک نہیں ہے اور یہ آپ کو تکلیف کا سبب بناتا ہے - مجرم پر انتقام، لیکن ذہنی طور پر. اس کے بارے میں سوچو کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں، کیا کہنا اور کس طرح سزا دینا ہے. یہ مجازی بدلہ دو اور غصہ سے اپنی آزادی بن.
جب آپ تنازعہ کے وسط میں ہیں، تو جذبات کو آپ کو برباد کرنے کی اجازت نہیں دیتے. بہت جذباتی لوگ اکثر کھو جاتے ہیں کیونکہ وہ حساس طور پر نہیں سوچ سکتے ہیں. سانس جمناسٹ ماسٹر، گہرائی سے سانس لیں اور ارد گرد ہونے والے ہر چیز سے خلاصہ کرنے کی کوشش کریں.
تنازعات کے دوران، خون کی بہت بڑی تعداد میں ایڈنالین جاری کیا گیا ہے. یہ ہمیں کارروائیوں کو روکنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. لیکن آپ آرام سے اضافی ایڈنالائن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، جم میں تربیت یا "ہارر". یہ آپ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی، ایک جذبے کو ایک دوسرے کے ساتھ تبدیل کریں.
اگر آپ اپنے آپ سے نمٹنے کے نہیں کر سکتے ہیں، اور غصہ کے غصے آپ کو اور آپ کے پیاروں کے لئے بہت تکلیف لاتے ہیں، سوچتے ہیں، کیا یہ ایک ماہر نفسیات کا دورہ کرنے کا وقت نہیں ہے؟ ایک ماہر آپ کو اس وجہ سے تلاش کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ جذبات سے کیوں کنٹرول کرتے ہیں، نہ ہی وجہ سے اور "پرجوش" کا ذخیرہ شامل ہیں. لہذا آپ اپنے آپ اور دوسروں کو نقصان کے بغیر تکلیف اور غصہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھیں گے.