1. فعال زندگی
انسانی جمہوریت کے کسی بھی جمہوریت کو نقصان دہ ہے اور مختلف بیماریوں کی طرف جاتا ہے. لہذا، زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں: نقل و حمل کی طرف سے سفر کرنے اور لفٹ کا استعمال کرتے وقت کم اکثر. گاڑی میں بک مارک کے لئے لانڈری اور گندی برتن کو ذخیرہ کرنا ضروری نہیں ہے، کچھ دستی طور پر کیا جا سکتا ہے. تازہ ہوا میں فعال پہاڑوں کو صرف ضروری ہے! ایک امیر سماجی زندگی کی قیادت کریں. ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ، توانائی سے پہلے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اس کے نتیجے میں، ایک شخص نہ صرف تھکا ہوا ہے بلکہ اس کے برعکس، بحال ہو جاتا ہے!2. درست نبوت
جیسا کہ مصنوعات میں زیادہ سے زیادہ نقصان دہ اضافی پر مشتمل ہوتا ہے، اس کے لئے غذائیت کا کھانا پکانے والے طریقوں کے ذریعہ معاوضہ دیا جاسکتا ہے: سٹو، کھانا پکانا، سٹیمر کا استعمال کرتے ہوئے، فراک سے انکار، بہت سی مسالیدار مصالحے اور چربی. زیادہ مچھلی کا استعمال کرتے ہیں (امیگ -3 ایسڈ میں امیر)، پھل اور سبزیوں (یہ قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ اور ریشہ ہیں)، اناج (قدرتی نکاسیج، وٹامن کی ایک بڑی سیٹ). اگر آپ چینی اور نمک کی کھپت کو کم کرتے ہیں، تو یہ ذیابیطس اور ہائی ہائپرشن کا خطرہ کم ہوجائے گا. اور کسی بھی صورت میں، متعدد مت کرو!
3. ہتھیاروں کی ہتھیاروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے
مضحکہ خیز عادات کو اتنا بلایا جاتا ہے، کیونکہ وہ ہمارے جسم میں سب سے پہلے، مختلف شدت کا نقصان بناتے ہیں. چاہے وہ دیر سے قیام کی عادت ہو، بہت زیادہ کھانا پکانا، تمباکو نوشی، گوبھی ناخن یا کچھ اور کھانے کے لۓ، یہ سب بیماری ثابت کرتی ہے اور زندگی کی مدت کو کم کرتی ہے. ایسی لتوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ایک طاقتور تھراپی کی طرح کام کرے گا!
4. شاور ہارمون
بحران کے وقت، مسلسل کشیدگی اور ڈپریشن، پرسکون رہنا مشکل ہے. لیکن ایک متاثرہ، چڑھائی ریاست کو مضبوطی سے نہ صرف اعصابی نظام بلکہ جسمانی طور پر بھی پہنچایا جاتا ہے. اپنے آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ھیںچو کرنے کی صلاحیت، ایک نازک صورتحال میں پرسکون ایک سے زیادہ بیماری کو روکنے میں مدد ملے گی.
5. موڈ
کم سے کم ایک یا زیادہ مسلسل حکومت صرف ضروری ہے. یہ جسم کشیدگی اور ناپسندیدہ حالات کے لئے پیشگی تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اسی طرح ہم آہنگی سے دن کے دوران توانائی کے اخراجات کو تقسیم کرسکتے ہیں. صحت کے فوائد حیرت انگیز ہیں.
6. وقت کا مکمل استعمال
اصل میں، یہ آسان نہیں ہے! کس طرح استعمال کیا جاتا ہے مفت منٹ استعمال کرنے کے لئے کس طرح؟ معمول کا کاروبار کس طرح صحیح طریقے سے ترجیح دینا ہے؟ یہاں نقطہ نظر فرد ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ تمام معاملات میں ایک ہی وقت میں قبضہ نہ کرنا، تقسیم کرنے کے لئے، منطق کے مطابق کیا کرنا ہے. سرگرمیوں کی تبدیلی اور بار بار چھوٹے بریکوں کو کام کے لۓ تمام کاموں کو انجام دینے کے لۓ بالاخلا اضافی مدد ملے گی. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ منافع اور ساکھ صحت کے برعکس ہمیشہ بحال ہوسکتا ہے!
7. کھیل کے ساتھ سبق
جم میں گھنٹے خرچ کرنا ضروری ہے یا پیشہ ورانہ طور پر کسی قسم کے کھیل میں مشغول نہیں ہے. تھوڑا ورزش کرنا کافی ہے، لیکن ہر روز. پول پر جانے کا موقع مت چھوڑیں. گلی کے ساتھ عام طور پر چلنے والی ایک تیز رفتار قدم کی طرف سے، ایک آسان رن کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. کوئی بھی کھیلوں کی نقل و حمل خون میں گردش کو تیز کرنے، لفافے کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے. آکسیجن کے ساتھ خلیات کو فروغ دینے، ورزش کے دوران سانس لینے میں اضافہ ہوتا ہے. حالت بہت بہتر ہے.
8. ریڈیوسی کیمسٹری
ہمارے ارد گرد ماحول ایک نقصان دہ ساخت ہے. لہذا، کیمسٹری سے دور رہنا بہتر ہے. گندوں اور رنگوں کی سب سے کم حراستی کے ساتھ کلینرز، ڈٹرجنٹ، کاسمیٹکس کو منتخب کیا جانا چاہئے. یروزول سپرے گنوں، گیندوں، چھڑکوں کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے. عام طور پر، گھریلو کیمیائیوں کو استعمال کرنے میں کم کوشش کریں. پھر جسم کو نقصان دہ مادہ کو دور کرنے کا وقت ہوگا، جس میں مختلف بیماریوں کا باعث بنتا ہے.
9. لوگوں کے ساتھ تعلقات کو مضبوط بنانے کے لئے تعمیر
ایسا لگتا ہے، اور صحت کہاں ہے؟ لیکن حقیقت میں، ریاست، موڈ، ایک شخص کی خوبی ارد گرد کے ماحول پر بہت انحصار میں ہے. لہذا ان لوگوں کو اپنے آپ کے ساتھ گھیرنا بہت ضروری ہے، جو آپ کے لئے موزوں کام کرتے ہیں، لیکن "توانائی ویمپائر" کے ساتھ، جلدی، فاسد اور جارحانہ ساتھیوں کو کم سے کم مواصلات کو کم کرنے کی کوشش ہوتی ہے. نوٹس آپ کو محسوس کرے گا کتنا بہتر.
10. انتظامیہ کی تعلیم
باقی کوئی ردعمل نہیں ہے! سب سے بہترین آرام پر قبضہ ہے کہ یہ خوشی لاتا ہے. ایک شخص میں اطمینان کی حالت جسم کو بحال کرنے کے عمل سے منسلک ہوتا ہے، اور مثبت جذبات کسی بھی علاج کو انتباہ کرتی ہے! لہذا، باقی سرگرمیوں کو زیادہ سے زیادہ خوشگوار سنجیدگی سے لانا چاہئے.
ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں ہمارے 10 تجاویز آپ کی مدد کرے گی.