سٹی کازانوفا قبول کرتے ہیں - وہ حکومت کی مشاورت کے ساتھ مشکلات رکھتی ہیں، فٹنس اور غذا کی روک تھام سے ناپسندی کرتے ہیں. اتفاق کرتے ہیں، ایسی عادات کے ساتھ مثالی شخصیت ایک ناقابل یقین خواب لگتا ہے. سٹی نے اپنے راز کو ظاہر کیا ہے: یہ یوگا، بدیہی غذا اور شاور ہے. زندگی کی اس طرح کے نظام نہ صرف فارم کی فضل کو برقرار رکھنے کے لئے گلوکار میں مدد کرتی ہے بلکہ وہ اپنی روح کو ہم آہنگی دیتا ہے، کشیدگی کے بعد اپنے دباؤ کو بحال کرتا ہے اور بیماریوں سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے.
ایک برعکس شاور کے ساتھ ہر صبح شروع کریں. یہ صرف آپ کی مدد نہیں کرے گی، لیکن جسم کو طاقتور ٹوننگ کی حمایت بھی فراہم کرے گی. ایک چھوٹے سے درجہ حرارت کے فرق سے شروع کریں: جسم کے لئے آرام دہ اور پرسکون گرم پانی کو تبدیل کریں. آہستہ آہستہ فرق میں اضافہ، آپ کے احساسات دیکھ - آپ کو تکلیف کا تجربہ نہیں ہونا چاہئے. اس طرح کی ایک مفید عادت آپ کی مصوبت کو مضبوط کرے گی، اور جلد اسے نرم اور مخفف بنا دے گی.
یوگا کے لئے ایک دن 15 منٹ تلاش کریں. صبح کا مشق "سوریا نامسر" - شہری رہائش گاہ کے لئے ایک پنسیہ: وہ خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے، آرام دہ رفتار پر انجام دیا جاتا ہے اور کشیدگی سے نجات دیتا ہے، جسم کی پٹھوں کو مکمل طور پر آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس پیچیدہ ایک گھنٹہ فی گھنٹہ میں صرف ایک سہ ماہی دے، آپ نیوریگیا، مریضوں، دائمی تھکاوٹ اور اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کریں گے.
اپنے مینو کے ساتھ تجربہ، جسم کی ضروریات کو سننا. عملی طور پر سبزیاں، مصالحے اور مصالحے کا استعمال کرتے ہیں - وہ عام طور پر غذائیت میں مختلف قسم کے ہوتے ہیں، اور آپ کو نئے ذائقہ کے لئے سنبھالنے کی اجازت دی جاتی ہے. ہر دن ابلی ہوئی چھاتی نہیں کھاتے ہیں - یہ بورنگ ہے: سویا شہد اچھالے میں پھینکنا، دہی چٹنی ڈالیں، کریم، زعفران یا سیسم شامل کریں.