موسم سرما آسمان سے کچھ ایک ہی رنگ کے "پاؤڈر" کے پاؤں کے نیچے سرمئی ہے، اس وقت سورج نہیں ظاہر ہوتا ہے ... اس وقت، آپ کو کچھ بھی نہیں چاہیئے، ہم خود کو اچھی شکل میں رکھنے کے بارے میں کیا کہہ سکتے ہیں ... آپ کو قابو پانے کا واحد طریقہ ، ریفریجریٹر اور واپس سوفی سے، یہ واضح ہے کہ وہ پونڈ چل رہے ہیں. آپ اس بات پر یقین رکھتے ہیں: یہ سب سستے سے ہے، لیکن حقیقت میں موسمی ڈپریشن کا الزام ہے.
ایسے دنوں ہوتے ہیں جب ہم ناقابل یقین حد تک غمگین ہیں، دل میں اداس ہوتے ہیں، اور اس وقت ہمارا جلا جلا روشنی بلب سے اچھا ہوتا ہے. صرف روشنی بلب خراب موڈ سے وزن نہیں ملتی ہے، اور ہم بغیر تقریب کے بغیر: یہ موسمی ڈپریشن کی اہم علامات میں سے ایک ہے. سرد کے موسم میں، یہ ہمارے ملک کے 40٪ پر اثر انداز کرتا ہے، اور خواتین مردوں کے مقابلے میں 4 گنا زیادہ امکان ہے. خراب موڈ کی وجہ سے، نہ صرف جذباتی پس منظر بلکہ میٹابولزم کی سطح بھی کم ہوتی ہے، لہذا چربی جل نہیں ہوتی، لیکن کمر میں جمع ہو جاتی ہے.
لہذا یہ پتہ چلتا ہے کہ اس سے زیادہ وزن کے ساتھ جدوجہد نہیں کرنا چاہئے، لیکن اس کی ظاہری شکل کی وجہ سے - ڈپریشن. مصیبت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ صورتوں میں یہ پوشیدہ (ذیلی کلینک) شکل میں ہوتا ہے اور انسان کی طرف سے ایک مسئلہ کے طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.
زیادہ روشنی!
موسمی ڈپریشن کی وجہ کافی موسم سرما کے دن ہے، کافی وٹامن کی خاصیت اور سورج کی روشنی کی کمی کے ساتھ، غیر معمولی موسم کی طرف سے ضم ہے. ایک کمزور مقدار میں روشنی کے ساتھ، ہمارے دماغ میں گوشت کی ضرورت ہارمون پیدا نہیں ہوسکتی ہے، جس میں جسم کی جذباتی حالت اور طہارت کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.
سورج کی کمی اور برف کی کمی، جو کہ گزشتہ برسوں میں میٹروپولیٹن خطے میں تیزی سے منایا جاتا ہے، ذہنی طور پر ذہنی طور پر مزاحم افراد میں بھی ڈپریشن کا سبب بنتا ہے. لیکن سب سے بدترین، اس موسمی حالات میں، میٹابولک عملوں کی پیمائش سے کہیں زیادہ سست ہوتی ہے: عام طور پر سرد موسم میں 5٪ نہیں ہے، لیکن 10-15 فیصد. کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ اس طرح کے "تبادلے کی نمائش" کی شکل میں اس کی عکاس ہوتی ہے؟
امریکہ اور یورپ کے رہائشیوں کے لئے سرد اور سیاہ موسموں میں اضافی وزن سے نمٹنے کے لئے ہلکے تھراپی (فوٹو تھراپی) کی خاص سیلون کی مدد کے لئے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے گھر میں شفا کو ترجیح دیتے ہیں، سائنسدانوں نے روشن ہیڈ بلب کے ساتھ ہی خاص طور پر کم بلیک برائٹ ویزا اور بیس بال کی ٹوپیوں کے ساتھ خصوصی ہی ہیڈ فون بنائے ہیں. آپ کے پاس کوئی نہیں ہے؟ روشنی کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے، اس کا کوئی ذریعہ، ایک موم بتی کے نیچے، سوٹ. لیکن یہ ہالین لیمپ کا استعمال کرنا بہتر ہے: وہ روشنی دیتے ہیں جو اسکرینل احساس میں سورج کے قریب ہے. وہ فوٹو فوٹو تھراپی سیلون میں استعمال ہوتے ہیں. ہوم فوٹو تھراپی کے ایک سیشن کا بندوبست کرنے کے لئے، روشن روشنی میں ایک یا دو گھنٹے ایک روزہ خرچ کرنے کے لئے کافی ہے، کسی بھی کاروباری تیاری کے کھانے کے لۓ، چیزوں کو پڑھنا، پڑھنا. آپ بھی مشق موٹر سائیکل پیڈل کرسکتے ہیں! موڈ تیسرا یا پانچویں دن پہلے ہی بہتر ہو گا، اور دوسرے ہفتے کے اختتام تک آپ کو کم سے کم ایک کلو کھو جائے گا. مزید
موسمی ڈپریشن کے لئے بنیادی شرطیں بغیر کسی وجہ سے اداس، ایک اداس حالت، جلدی میں اضافہ، تھکاوٹ، مسلسل کارکردگی، اور آپ کے منہ میں کچھ چیزیں کرنے کے لئے بار بار آلودگی کے بغیر اداس ہیں، اعداد و شمار کے تمام خراب نتائج کے ساتھ، جو موڈ کو بہتر نہیں بناتا. سچ ہے، صرف وہی لوگ جو مکمل طور پر فخر محسوس کرتے ہیں غم سے چربی حاصل کرتے ہیں. ڈپریشن کے پتلی متاثرین میں، بھوک مکمل طور پر غائب ہوسکتا ہے، تاکہ سب سے زیادہ کلو گراموں کو پگھلنا شروع نہ ہو، پہلے سے پتلی شخص سے بھی زیادہ پتلی ہو. لہذا، خوشگوار ریڈوں کو بہتر غذائیت کی ضرورت ہے. اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ کم کیلوری غذا کے ساتھ پف اپ اپ pyschki کے ساتھ بیٹھ سکیں. ایک چھوٹی سی کاربوہائیڈریٹ اور مسلسل حدود میں اضافہ شامل نہیں ہے. سب سے زیادہ گلابی موسمی موڈ کو نہیں دیکھا، اپنے آپ کو چھوٹا سا خوشگوار خوشحالی تک محدود نہ کریں. جب تم واقعی چاہتے ہو، کیلوری کے بارے میں بھول جاؤ: ایک کیک یا تھوڑا پاپکارن کھو. مجموعی طور پر 150-200 جی کاربوہائیڈریٹ کھانے کا کافی روح ہے جو روح کی ہموار سازوسامان کو بحال کرتا ہے. بس ہر وقت ایسا نہیں کرتے، یہ ہنگامی نفسیاتی مدد کا ایک ذریعہ ہے!
بہت نقطہ نظر
موڈ اٹھانے اور وزن کم کرنے کے لئے چینی ایکیوپنچر بھی مدد ملے گی. یہ انگلی کی مساجد تحریکوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے. قدرتی گوروفس میں پوائنٹس آسان کرنے کے لئے پوائنٹس آسان ہے، جب ان پر زور دیا جاتا ہے، وہاں تکلیف ہوتی ہے، اور کبھی کبھی تھوڑا سا درد بھی ہوتا ہے.
متبادل طور پر - ہاتھوں کے پیروں کی جوڑی جوڑیں، ایک ہی وقت میں ہاتھوں اور پیروں پر گھسنا.
- لن - دس ("فرنٹیکل آرک") - ابرو کے درمیان ناک کے پل سے اوپر (جہاں بھارتی عورتوں کو ڈاٹ ڈالا).
- شین دس ("روح اسٹور ہاؤس") - پیشانی کے وسط میں، ایک سونون (انگوٹھے کی چوڑائی) بال کی ترقی لائن سے زیادہ ہے.
- تے ("خالص دماغ") - زاویہ کے اوپر سونون پر، جس کے تحت بال کی ترقی کی سرحد مندر میں مندرجہ بالا چلتا ہے.
- تاؤ-یان ("چاند") - انگوٹھے کے پیڈ کے تحت، جس کی چھڑی افقی طور پر آنکھوں کے بیرونی کونے پر دباؤ ہے.
- Ba-hu ("ہائی یونٹی") - تاج کے مرکز میں.
- شین منٹ ("گیٹ آف خدا" یا "روحانی منسٹر") - ہاتھ سے منسلک ہونے والی جگہ چھوٹی چھوٹی انگلی سے.
- ٹن لن ("روح کی ہم آہنگی") - سون سون کے اوپر دو سونامی.
- انہوں نے کہا کہ "" گزرنے کے سلسلے "یا" بند وادی ") - تقریبا پٹھوں کے پہاڑی کے پہاڑی حصے میں، جس کا قیام کیا جاتا ہے تو آپ کے ہاتھ کی کھجور کے انگوٹھے کو پھینک دیا جاتا ہے.
- اگر آپ بیٹھتے ہیں تو آپ کو انگوٹی کی انگلی کے اوپری فالجینٹ کے تحت سیو سین ("شمسی توانائی") - اپنا ہاتھ مٹی کے گھٹنے پر ڈالیں اور پھر اپنی انگلیوں کو تھوڑا سا پھیلائیں.
یہاں تک کہ تھوڑا جسمانی سرگرمی کچھ بھی نہیں بہتر ہے. یہ موڈ میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کی قیمت پر وزن کم کرنے کی عمل شروع ہوتی ہے.
خواتین جنہوں نے موسمی ڈپریشن کی وجہ سے وزن حاصل کی تھی، امریکی سائنسدانوں نے پروگرام برائے باقاعدہ اعتدال پسند جسمانی طور پر پنسلوانیا یونیورسٹی (امریکہ) میں شامل کیا. انہیں ہفتے میں تین سے پانچ مرتبہ پیش کیا گیا تھا جو سونے کے وقت سے دو گھنٹے قبل 20-30 منٹ تک چلتا تھا. ایسا لگتا ہے کہ لوڈ زیادہ نہیں ہے: نصف گھنٹہ کے لئے آپ کو بہت کیلوری نہیں جل سکتا. تاہم، پروگرام کے شرکاء میں سے ایک ماہ کے اندر اندر ایک کلوگرام اور اس سے زیادہ کھو گیا، اور سب سے اہم بات، وہ موسمی ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرتے تھے. ڈاکٹروں نے اس طرح کے چلنے والوں کے فائدہ مند اثر کو منسلک کیا ہے جس میں جذباتی سر میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں میٹابولزم بڑھا جاتا ہے.
سڑک پر باہر نہیں نکل سکا؟ ضروری تیل کے ساتھ خوشبو کی چراغ کو موڈ کو بہتر بنانا جو موڈ کو بہتر بنانا اور چال چلانا. ان میں شامل ہیں، مثال کے طور پر، نارنگی، تلسی، verbena، levsei، لچک، انگلی، ہائوسپ، چینی، بخار، نیبو، mandarin، melissa، myrtle، juniper، nutmeg، نروج، گلاب، thujja، thyme اور بابا. ان لوگوں کو منتخب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں، اور ان کے ساتھ دو گھنٹوں تک ارومتھراپی کا خرچ کرتے ہیں.
ٹرپل خوشی
بہت سے جڑی بوٹیوں کو پودے نیورسٹیٹیمولنٹ کی خصوصیات ہیں. اور وہ نہ صرف دماغ کے ان علاقوں کو محرک کرتے ہیں جنہوں نے موڈ کے ذمہ دار ہیں، لیکن دوسروں کو جن کا فرض یہ ہے کہ میٹابولزم برقرار رکھنا.
Ginseng سائبیرین خون میں چینی کی سطح normalizes، جسم کی چربی جلانے کا باعث بنتا ہے، اہم توانائی میں اضافہ. اسی طرح کا اثر یہ ہے: لائسنس جڑ، زامنہ، ارالہ، لیفھیا زعفرانی، یوکوکما vulgaris، میگولیا شراب، rhodiola گلاب، echinacea purpurea. فارمیسی میں ان میں سے ایک جڑی بوٹیوں میں سے ایک خریدیں اور ان کے لۓ 10-14 دن لیں، جس کے بعد ایک ہفتے کے لئے وقفے اور دوسرے پر منتقل ہوجائیں. بس اسے زیادہ نہ کرو! قدرتی نیوروسٹیمٹینٹس ان کے نام کو مکمل طور پر تسلیم کرتے ہیں، ایک مضبوط حوصلہ افزائی کا اثر رکھتے ہیں: وہ بستر سے پہلے نہیں لےسکتے ہیں اور تیز تشویش کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر کی حیثیت سے نہیں لیتے ہیں.
سینٹ جان کی وورت ایک قدرتی اینٹی وائڈنٹنٹ ہے. فعال مادہ (ہائپرکین) انسداد کشیدگی کے مباحثے کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے - سیرٹونن، نوریپین فرنٹین اور ڈوپیمین، کشیدگی ہارمون کوٹاسول کی سطح کو کم کر دیتا ہے. لیکن یہ وہی ہے جو جسم کو چربی کے ذخائر کو ضائع کرتا ہے! "جوائس آف گیس" ہلکے ڈپریشن اور دواؤں سے بھی دور رہتا ہے. موڈ اور کمر کیلئے قابل ذکر نتائج استقبال کے آغاز سے چھ ہفتوں کے بعد ظاہر ہوں گے. لیکن ذہن میں رکھو: سینٹ جان کی وورت اینٹیڈیڈینٹس کے ساتھ ساتھ ساتھ استعمال نہیں کیا جا سکتا.
ہاپ عام ہیں. اس کی بنیاد پر ہربل کے علاج جرمن خواتین اور انگریزی خواتین کے درمیان بہت مقبول ہیں، جو برا موڈ اور زیادہ وزن کے بارے میں فکر مند ہیں. ہاپ کے شنک (خاص طور پر والیرین کے ساتھ مل کر) ایک ہلکا سا آرام دہ اور پرسکون اور lymphatic نکاسی کا اثر ہے.