لیکن تھکاوٹ، غصہ اور غصے کا ایک خاص احساس اکثر ایسے لوگوں کے دوران ظاہر ہوتا ہے جب موسم سرما میں موسم بہار کا اختیار ہوتا ہے. یہ ایک سگنل ہے جس میں بدن میں خوشی کی کوئی قسم نہیں ہے. اور یہ "گھنٹی" سننا چاہئے. اس سیٹ کی وجوہات اور اگر، بے شک، تھکاوٹ آپ کی صحت میں ایک غیر جانبدارانہ خلاف ورزی ہے، اور آپ اس بات پر یقین رکھتے ہیں، تو ان پر غور کریں، ہم ان وجوہات کی کوشش کریں گے اور انہیں ختم کر دیں گے.
نیند کی کمی سائنسدانوں کے مطابق، ایک شخص کو ایک خواب کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے روزگار کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ بنائیں. ہر صحتمند شخص کے لئے 7-8 گھنٹے کا معمول ہے. اور، نیند نظر انداز کرتے ہوئے، ہم اپنے جسم کی عام حالت پر منفی اثر انداز کرتے ہیں. اگر ہم کم سوتے ہیں تو اس کی فعالیت اور سرگرمیوں کو کم کیا جاتا ہے. لہذا، ترجیحات کو نیند دی جانی چاہئے، اور یہ اپنے آپ کو مطلوبہ الفاظ کو "ایڈجسٹ" کرنے کے لئے ضروری ہے، بغیر کسی ڈھیر کے بغیر شیڈول کی باقاعدگی سے. یہ خاص طور پر اہم ہے کہ گھنٹوں کے ہاتھوں کی منتقلی کے دوران آپ کی حکومت کو لانے کے لئے نہیں.
گڈ صبح! آپ کی صبح صبح کس طرح شروع ہوتی ہے؟ بیکار میں بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ صبح میں قیمتی منٹ دور کرنے کے لئے یہ حماقت ہے. میں ان لوگوں کو مایوس کرنے کی جرات کرتا ہوں جو سوچتے ہیں. اور اس بڑے پیمانے پر ثبوت! چارج جسم کو کام کرنے والی ریاست میں چالو کرتی ہے، توانائی اور عدم استحکام دیتا ہے، اور squats پر گزرا وقت، تالے اور مکھیوں کو آپ کو ہر روز فعال اور فعال ہونے کی اجازت دے گی.
بون اپیٹیٹ! اور تم صبح سے کھاؤ نہیں؟ اور بیکار میں! بہت سے لوگوں کو مختلف نمکین کے ساتھ ناشتا کی جگہ لے لی جاتی ہے، جیسے کافی سینڈوچ کافی، پٹھوں کے ساتھ چائے. بیکار میں! سب کے بعد، آپ کو ناشتا ہے کہ کس طرح، کئی طریقوں سے انحصار کرتا ہے کہ آپ کا دن کیسے گذر جائے گا. لہذا، اپیل "صبح میں سختی کھاتے ہو!" - بیکار ہے. اپنے آپ کو ایک پکنری دلی کو کھانا پکانا، پھل شامل کریں، اس میں بیر - یہ بہت مطمئن اور مفید ہے. پنیر اور پنیر کا انتخاب کریں، جو کچھ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. ایک تازہ نچوڑ کا رس آپ کے جسم کو ضروری وٹامن کی خوراک کے ساتھ خوش اور خوش کرے گا.
بائور ہتھیار پر ایک دھچکا. خوش قسمتی سے، گھڑی کے منتقلی کو منسوخ کرنے کا فیصلہ ایک گھنٹے پہلے اور ایک گھنٹہ بعد، آخر میں ہوا. اور موسم بہار میں ہم وقت کی آخری ترجمہ کی منتظر ہیں، جس میں سختی سے سست نظام کو دھکا دیتا ہے، اور نیند کی خرابیوں میں صرف بالغوں اور بچوں کو بھی نہیں، یہ شوٹر کے پسماندہ آگے بڑھنے کے منتظر ہے. اور اگر ہم حساب کرتے ہیں کہ انسانوں کی صحت کو نقصان پہنچے تو موسم گرما اور موسم سرما کے وقت میں منتقلی کی وجہ سے، یہ اس کے لئے بجلی کی بچت کے ساتھ ناقابل اعتماد ہے.
جواب آسان ہے - اپنے قزاقوں کو دستخط کرنے کی کوشش نہ کریں اور اپنی نیند کو جتنا جلد ممکن ہو. اگرچہ، یہ واضح ہے کہ یہ بہت مشکل ہے.
توانائی کی کمی یہ ممکن ہے کہ آپ کو موسم سرما میں وزن حاصل ہو، لہذا اب آپ اپنے آپ کو کھانے کے لئے محدود کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. سب کے بعد، جلد ہی موسم بہار اور 100٪ دیکھنا چاہتا ہے. آپ کا فیصلہ صحیح ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور تھکاوٹ اور یہاں تک کہ غصے کا سبب بن سکتا ہے. "ان حساسات سے بچنے کے لئے کس طرح؟"، "اپنے آپ کو کیسے نقصان پہنچانا ہے؟" - یہ سوالات ہیں جو آپ کا فیصلہ کرتے ہیں اپنی مرضی کے مطابق. اور راز سادہ ہے! طاقت کو بحال کرنے کے لئے - آپ کو اپنے غذائیت سبزیوں، چکنوں، غیر متوقع اناج، گندم کی چکن، سورج فلو اور قددو کے بیجوں، جانوروں کے پروٹین میں متعارف کرانے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ گوشت، مچھلی، ھٹا دودھ کی مصنوعات، انڈے کی مال، گوشت، فلپ، گری دار میوے ہیں. اور اگر آپ کے جسم کو درج کردہ مصنوعات ملے گی تو آپ کے پاس توانائی اور طاقت ہوگی.
آنکھوں کے لئے جمناسٹکس. یاد رکھیں کہ فلم "سنڈریلا" سے یہ ٹکڑا، جب گیند پر ماں نے اپنی بیٹی کی آنکھوں کو گولی مار دی. تو ہم اب اس کے بارے میں بات کریں گے.
وٹامنامنس کے موسم کے دوران، ہماری آنکھیں بھی متاثر ہوتی ہیں. اور اس کے لئے بہت سے وجوہات موجود ہیں: دستاویزات اور کمپیوٹر کے ساتھ طویل کام، غلط طریقے سے منتخب شدہ کاسمیٹکس، سگریٹ دھواں، کمزور یا مضبوط روشنی، روشن رنگ، جو آنکھیں ٹائر. آنکھوں کی تھکاوٹ اور سوزش کو برف کی سلائیاں کی طرف سے ہٹا دیا جا سکتا ہے، آنکھوں کے نیچے جلد ڈال یا تازہ ککڑی کے پسماندہ رس کو نمی. جسمانی تھکاوٹ کو کس طرح تیزی سے دور کرنے کے لئے؟ بہت اچھی مدد رومومائل یا بابا یا باقاعدگی سے چائے کی کمپریس کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.
کام کی میز پر دشوار آنکھوں کے ساتھ ورکشاپ، ایک بار کئی بار ضروری ہے، کام کو روکنے کے لئے، کچھ آسان مشق کریں. آنکھوں کے لئے جمناسٹکس کو انجام دینے کے لۓ، آپ اس طرح کے پٹھوں کو چالو کرنے اور تربیت دیتے ہیں: اپنی آنکھوں سے "شوٹ"، بائیں، اوپر اور نیچے دائیں طرف رہیں، فاصلے پر نظر آتے ہیں اور اپنی آنکھوں کو ایک نقطہ پر توجہ مرکوز کریں، اور اب، ایک اور اعتراض تلاش کریں جس پر توجہ مرکوز کریں. آنکھوں کے لئے جمناسٹکس سب کے لئے بہت مفید ہیں. اور اگر آپ باقاعدگی سے اسے انجام دیتے ہیں، تو اثر آپ کو طویل انتظار نہیں کرے گا.
آکسیجن کی کمی یہ اس وجہ سے ہے کہ اچانک تھکاوٹ بن سکتا ہے، کیونکہ ہائپوکسیا جسم میں آکسیجن کی کمی ہے. ہمارے تمام اجنبی اس سے پریشان ہیں. ہر روز ایک باضابطہ کمرے میں، کام سے دباؤ ان کے تباہ کن کام کر رہا ہے اور آکسیجن کی کمی مستقل ہوجاتی ہے. دائمی بھوک میں تبدیل کرنے سے اسے روکنے کے لئے، مندرجہ ذیل کرتے ہیں: کھلی کھڑکی یا کھڑکی میں جائیں، ناک کے ذریعہ چلے جائیں، پانچ کی گنتی، سانس لینے کی بحالی اور منہ سے نکلیں. دو منٹ کے لئے اس مشق کو دوبارہ کریں. اس طرح، آپ جسم کو آکسیجن کے ساتھ سنبھالتے ہیں. اور یقینا، اکثر ہوا میں. کام کے دن ختم کرنے کے بعد، گھر کی سربراہی کے بعد - ایک روٹی کے وقت کے لئے شام کو چھوڑ دو، چلیں. چلنے سے آپ کے موڈ پر اثر انداز ہو جائے گا، اپنے خیالات پر قابو پائیں گے، انہیں فوری طور پر نیند سے بچنے کے لۓ لے آئے اور اثر انداز کریں.
تھکا ہوا ٹانگوں جسمانی تھکاوٹ کو کس طرح تیزی سے دور کرنے کے لئے؟ ہم آپ کی توجہ ایک اور راستے پر پیش کرتے ہیں. گھر واپس، تنازعات کا سب سے مؤثر ذریعہ - متعدد پاؤں غسل تیار. ان دن میں دن کرو اور اس طرح کی توجہ اور شرکت کے لۓ آپ کے پاؤں آپ کو "شکریہ" بتاؤ. گرم - 40 سی میں متبادل طور پر ٹانگوں کو کم، پھر سردی میں 20 سی 8-10 اوقات. گرم پانی میں، آپ کے پاؤں سرد میں تین بار طویل عرصہ سے زیادہ ہوتے ہیں، جس میں چومومائل یا چونے کے پھولوں کی انفیوژن شامل ہیں.
یاد رکھیں رگوں اور تھومباسس کے لئے گرم غسل کا استعمال نہیں کیا جا سکتا.
کمزور واقعات کا ایک ردعمل ہے. اکثر آپ کی زندگی میں واقع ہونے والے واقعات یا واقعے کی وجہ سے کمزوری کمزوری ظاہر ہوتی ہے: قریبی شخص کے ساتھ ایک جھگڑا، فروغ، نئے رہائش گاہ میں منتقل. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا - منفی یا مثبت یہ واقعات ہیں. اس طرح، کشیدگی اور جسم اپنے طریقے سے اس کا جواب دیتا ہے. یہ سب سے زیادہ عام تھکاوٹ ہے. کسی کو یہ فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے، اور کچھ وقت کی ایک خاص مدت ہے. اور یہ ایسی تھلگ ہے جو دائمی تھکاوٹ اور ڈپریشن کا باعث بنتی ہے. اور یہ شیطانی دائرے کو توڑنے کے لئے - آپ کو یہ روکنے کی ضرورت ہے، اور یہ کیا احتیاط سے سوچیں کہ یہ ریاست کیا ہے، وجوہات کیا ہیں. شاید زندگی کو اپنی رویہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لوگوں کو، واقعات میں.
کسی بھی تھکاوٹ، قدرتی یا بیماری کی وجہ سے - یہ جسم کا ایک کال ہے، اس کا اشارہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں سوچیں گے. اپنے آپ کو توجہ نہ دینا، آپ اس طرح سے بیماری میں بیمار ہونے کا موقع قبول کرتے ہیں.
جسمانی تھکاوٹ کو کس طرح تیزی سے دور کرنے کے لئے؟ آپ کی طاقت ہر چیز کو کرنے کے لئے تاکہ آپ کے جسم کو نظر انداز کرنے کے لۓ آپ کا بدلہ نہیں ملتا. اپنے آپ کو مکمل طور پر رہنے کی اجازت دیں اور آپ کی کوششوں کو ٹریس کے بغیر منتقل نہیں کریں گے!