کیا مجھے ڈپریشن ہے، کیا حالات کو تبدیل کرنے کے قابل ہے؟

اگر کوئی شخص نہیں ملتا ہے تو، ہاتھ گر جاتے ہیں اور منتقل کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے، بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ یہ ڈپریشن ہے اور آپ کو صورتحال کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن کیا اس کی مدد یا صورت حال میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کے مسائل کو حل نہیں کیا جاسکتا؟

فرنشننگ خوشگوار ہونا چاہئے

سب سے پہلے، آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کس چیز کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. درختوں کی تبدیلی آپ کے لئے خوشگوار ہونا چاہئے. یہی ہے، اگر آپ کو ڈاٹا جانے اور آپ کے مسائل کے بارے میں سوچنے کی پیشکش کی جاتی ہے تو، آپ جو نفرت سے نفرت کرتے ہیں، اس کی صورت حال میں اس طرح کی تبدیلی بہت خوش ہے. اس کے برعکس، اس اخراجات کو دیکھتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں اور اقوام متحدہ کے کاروبار میں مشغول ہیں، آپ کو بھی زیادہ پریشانی محسوس ہوگی اور افسوس ہے کہ آپ عجیب چیزوں پر وقت ضائع کرتے ہیں. لہذا، اگر آپ تمام پریشانی کے مسائل کو حل کرنے کی صورت حال کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اس موضوع پر جائیں، جو آپ کے ساتھ محبت میں طویل عرصے سے ہیں یا ان میں سے جو آپ نے دورہ کرنے کا خواب دیکھا ہے، لیکن ایک غیر موقع نہیں دیا گیا تھا. صورت حال کو تبدیل کرنے میں صرف اس صورت میں مدد ملے گی، اگر آپ واقعی مزہ اور دلچسپ ہیں. سب کے بعد، یہ سب کو دباؤ سے مکمل طور پر پریشان کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور پھر ایک نیا زاویہ سے غیر حل شدہ مقدمات کو دیکھنے میں مدد.

صرف آن لائن

اگر آپ کہیں کہیں جا رہے ہیں تو، آپ کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ایسی نئی جگہ میں آپ کو منفی اور پریشانی کے بارے میں بات کرنے کے لئے صرف اس سے منع ہے. اس صورت میں جب آپ دوستوں کے ساتھ سفر کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ ان کو انتباہ کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو غمگین ہونے کا موقع نہیں دیں گے اور ان کے مسائل کے بارے میں ایک موضوع شروع کریں گے. آپ عوامل کی ہر ایک ذکر کے لئے سزا بھی دے سکتے ہیں جو ڈپریشن کی وجہ سے ہے. آپ کے دوستوں کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ آپ اپنے ذاتی سانحوں میں "پکانا" روکنے کے لئے سفر کر رہے ہیں، سب کچھ بھول جاتے ہیں اور پریشان کن ہوتے ہیں. لہذا، وہ بھی، ایک فلاپ کے بارے میں سوچنا چاہئے اور اس طرح سے سلوک کرنا چاہئے کہ ان کے ارد گرد سب کے لئے ایک اچھی تعمیر. اگر وہ دیکھتے ہیں کہ آپ دوبارہ سوچ رہے ہیں کہ آپ اپنے خیالات اور شکایات کے بارے میں فخر کرنا شروع کریں، تو انہیں فوری طور پر آپ کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کی کوشش کریں یا براہ راست آپ کو یاد دلانے دیں کہ آپ ایسی صورتحال کو تبدیل کر رہے ہیں جو نئی جگہ میں نہ روئیں، بہتر. اگر آپ اکیلے کسی جگہ تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں، تو وہ آئیں گے اور ضرور آپ کو غیر ضروری قبضے سے لے جائیں گے.

شرائط

صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے، اس سے زیادہ دن لگتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ ایک دن کے لئے جاتے ہیں، تو آپ صرف مشغول ہونے لگیں گے، کیونکہ ہر چیز پہلے ہی ختم ہو چکی ہے. اس سے یہ زیادہ غمگین ہو جائے گا اور شاید یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی حالت خراب ہوجائے گی. لہذا، اگر آپ صورت حال کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ کو کم از کم تین یا چار کہیں جانے کی ضرورت ہے. اس وقت کے دوران آپ کو عاجز کر سکتے ہیں، نئے ماحول میں استعمال ہونے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں اور آپ کے بارے میں کیا خیال رکھتے ہیں بھول جاتے ہیں. ویسے، مزید آپ اپنے آبائی شہر سے ہیں، بہتر آپ کو ریاست پڑے گا. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ ملک کے دوسرے اختتام پر چھوڑ چکے ہیں، اور آپ کے آبائی شہر میں آپ کی دشواری اور یادیں باقی ہیں، تو ان کے بارے میں بھولنے کے لئے بہت آسان ہو جاتا ہے. ویسے، دور دراز ان صورتوں میں بھی درست ہے جب ڈپریشن مادی مسائل کی وجہ سے نہیں ہے، لیکن ذہنی مسائل کی وجہ سے. معاملہ یہ ہے کہ مقامی جگہیں مخصوص یادیں محفوظ رکھے ہیں. اور اگر ہم ان سے دور ہیں، تو خود کو دھوکہ دہی پر ان کا اثر بہت اہم ہے. لہذا، اگر آپ کے لئے مشکل ہے کہ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ برانچ کریں یا آپ کو ایک پیار سے محروم ہوجائے تو، یقینی طور پر جہاں تک ممکن ہو اور وقت کی سب سے طویل عرصے تک. اور کسی بھی صورت میں، کسی کو آپ کو آپ کے مسائل کی یاد دلانے دینا نہیں. ایک نئی جگہ میں، جس میں معمول سے نمایاں طور پر مختلف ہوسکتا ہے، آپ کو نئے جذبات کو محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے جو ماضی کی اپنی یادیں پوری کرے گی. لیکن کسی بھی صورت میں، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو صرف دردناک واقف مقامات پر نظر نہیں آتی، صورت حال کو تبدیل کرنا ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کے سانحوں کے مسلسل یاد دہانیوں کو آپ کو کبھی بھی امن نہیں ملے گا.

نئی جگہ میں کیسے سلوک کرنا

اگر آپ دوستوں کے ساتھ سفر کرتے ہیں تو سب کچھ آسان ہے. آپ کو اپنا وقت تقسیم کرنا ضروری ہے تاکہ یہ اداس اور مراقبت کے لئے نہیں رہیں. کوئی بھی نہیں کہتا ہے کہ آپ شیڈول کرنے کی ضرورت ہے اور اسے سختی سے پیروی نہ کریں. اس کے برعکس، ایک واضح روزانہ معمول آپ کو بھی زیادہ بے چینی محسوس کر سکتا ہے. انحصار کرنے اور کسی چیز کی دیکھ بھال کرنے کے لئے صرف ایک چیز کو مسلسل ضرورت ہے. خدا کا شکر ہے، یہ ایک نئی جگہ میں ایسا کرنا بہت آسان ہے: ہمیشہ کہیں کہیں چلنے کی کوشش کریں، مقامات کے ارد گرد نظر آتے ہیں، مقامات پر جائیں. عام طور پر، اس وقت خرچ کرو تاکہ سونے جانے سے پہلے صرف یاد رکھنا اور اپنے آپ کو یاد دلانے کے لۓ کسی چیز پر قابو پائے. آپ اور آپ کے دوستوں کو تازہ ہوا میں جتنی جلدی ممکن ہو سکے خرچ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ کو کچھ فعال کھیلوں کا موقع ملے گا، تو اسے یقینی بنائیں. جسمانی مشقیں، جو آپ سب سے زیادہ خوشگوار ہیں، بالکل غیر ضروری جذبات، جذبات اور ذہنی دشواریوں کی روح کا علاج کرتے ہیں. لہذا، اپنے آپ کو لوڈ کرنے کی کوشش کریں، لیکن یہ بوجھ آپ کو خوشی لائیں.

اور ابھی تک نہیں پینا. کم از کم بڑی مقدار میں. یاد رکھو کہ الکحل ہمیں طویل وسائل اور تمام ہائپربولیک کو یاد کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دماغی توازن ایک غیر معمولی حالت میں ہے تو، شراب کا استعمال کم از کم تک کم کریں. ورنہ، یہ خوفناک حشرات اور دیگر بیداری کے ساتھ ختم ہو جائے گا، جس کے لئے آپ بعد میں شرمندہ ہو جائیں گے.

شراب میں اس صورت میں استعمال نہیں کیا جاسکتا جب اکیلے باہر نکل گیا ہے. اگرچہ مشترکہ فیڈ اکثر لوگوں کو مل کر لاتا ہے، اگر آپ کسی سے ملنے اور بات کرنے کا فیصلہ کر رہے ہیں، تو بہتر ہے کہ ان کے لئے الکحل خریدیں بلکہ اپنے آپ کو مار ڈالیں. سب سے پہلے، ایک صابر ریاست میں آپ کو صورت حال کا اندازہ کرنے کے لئے ہمیشہ آسان ہو جائے گا. مت بھولنا کہ آپ ایک عجیب شہر میں ہیں، لیکن کچھ بھی ہو سکتا ہے. اور دوسرا، آپ کچھ بیوقوف نہیں کرتے، جسے آپ افسوس کریں گے اور حالات کو آسانی سے تبدیل نہیں کرسکتے، بلکہ ایسے نئے دوستوں کو بھی حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کی روح سے بری یادیں مکمل طور پر ختم کر سکتے ہیں. اور یہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے حال ہی میں تبدیل کرنے کا انتخاب کیا ہے آپ کا نیا گھر بن جائے گا.